Tulburările care afectează sănătatea creierului provin adesea din factori ereditari, vârstă sau o formă de vătămare..

Cu toate acestea, s-a demonstrat că există anumite obiceiuri care pot fi, de asemenea, legate; deoarece ucid neuronii și își diminuează activitatea.

Sănătatea cognitivă scade de-a lungul anilor; Acest lucru provoacă pierderi de memorie și dificultăți pentru a îndeplini sarcini comune, care erau anterior foarte simple la vârste mai mari..

Cu toate acestea, unii oameni au acest tip de probleme chiar și atunci când sunt tineri; datorită deteriorării suferă de activități constante care compromit funcția creierului.

Deși în aproape toate cazurile efectele nu apar imediat, știți că pe termen lung aceste obiceiuri pot provoca daune ireversibile.

Pe scurt, este important să menținem o funcție neuronală adecvată pentru a menține o sănătate bună a creierului..

Așadar, aici împărtășim nouă obiceiuri nesănătoase care afectează sănătatea creierului.

Obiceiuri care pot afecta sănătatea creierului

Situațiile stresante

O persoană care este constant în stres are adesea mai mult timp să se concentreze. La fel de bine încât să vă folosiți la maxim abilitățile cognitive.

Acest lucru se datorează faptului că răspunsul organismului ucide neuronii și, în unele cazuri, împiedică formarea de noi neuroni în hipocamp..

Aflați mai multe: pe fondul stresului, relaxați-vă

Nu aveți un mic dejun bun

Micul dejun nu doar că joacă un rol cheie în metabolism și în greutatea corporală, dar este necesar și pentru a activa creierul la primele ore ale dimineții..

Lipsa de proteine, vitamine și nutrienți la micul dejun poate provoca degenerarea creierului.. 

Prin urmare, mai târziu poate duce la moartea neuronilor, datorită supraîncărcării care apare în timpul activităților cotidiene..

Somn mic

Una dintre cele mai grave consecințe ale nedormirii suficiente este legată de deficiența cognitivă..

Lipsa de somn poate provoca pierderea celulelor creierului și produc efecte negative pe termen scurt, mediu și lung.

De exemplu, După o noapte cu câteva ore de somn, este mai greu să te concentrezi și să îndeplinești toate sarcinile care au nevoie de gândire. pentru a fi executat.

În viitor, poate apărea o deteriorare suplimentară. De asemenea, pot apărea tulburări degenerative precum demența.

Poate vă interesează: 5 tehnici de somn mai bune

Nu practicați activitatea fizică

Inactivitatea fizică este un alt dintre obiceiurile proaste care cauzează probleme în sănătatea creierului..

Inactivitatea organismului scade eliberarea mai multor substanțe chimice importante, iar ulterior se traduce prin pierderea abilităților..

Pe de altă parte, s-a demonstrat că exercițiile fizice pot modifica structura și funcția creierului, ceea ce influențează sănătatea ta..

Medii poluate

Mediile cu un nivel ridicat de poluare îi afectează pe cei direct expuși la acesta..

Creierul este cel mai consumator de oxigen, iar acest tip de mediu limitează aprovizionarea necesară..

fum

Substanțele toxice din tutun nu numai că au un impact negativ asupra plămânului, dar afectează semnificativ și funcțiile cognitive..

Atât consumatorii direcți, cât și fumătorii pasivi prezintă un risc ridicat de pierdere de memorie și Alzheimer. când ajung la bătrânețe.

supraalimentarea

Mâncarea prea multă mâncare reduce circulația și limitează transportul de oxigen din corp la creier..

Dacă adăugăm la aceasta consumul de alimente bogate în grăsimi saturate, ar trebui să știm că acestea cresc nivelul de colesterol și provoacă inflamații în țesuturile principale ale corpului..

Nerespectarea porțiilor modifică funcția nervoasă și diminuează abilitatea de a memora imediat.

Forțați activitatea creierului atunci când suntem bolnavi

Majoritatea condițiilor de sănătate determină o anumită formă de slăbiciune corporală; inclusiv capacitatea de a îndeplini funcții ale creierului.

Munca, studierea sau desfășurarea unei activități cognitive atunci când suntem bolnavi este foarte dăunătoare pentru oameni..

Acest obicei reduce eficacitatea creierului și ucide neuronii responsabili pentru multe dintre abilitățile sale..

Lipsa stimulilor

Există multe activități care îți stimulează fiecare dintre funcțiile creierului pentru a le menține în stare perfectă, indiferent cât timp petreci..

Citirea unei cărți, jocul minții sau orice altceva implică gândirea este o modalitate de a exersa creierul. pentru a nu dezvolta boli grave.

Căutarea unei soluții la aceste practici negative poate avea un impact pozitiv asupra acestui aspect al sănătății creierului..

În plus, mediu, bine să mănânci sănătos și să exersezi rutine sănătoase care acționează în favoarea activităților cognitive. Nu uita asta!