Obiceiuri care dăunează rinichilor noștri

Aceste organe uneori uitate și slab îngrijite sunt vitale pentru organismul nostru.. Rinichii noștri curăță sângele de toxine și reglează echilibrul de sare și apă din organism..

În plus, produc globule roșii, echilibrează tensiunea arterială și previn infecțiile..

În acest articol, vă vom spune despre obiceiurile care agravează sănătatea rinichilor noștri și îi împiedică să își îndeplinească sarcinile în mod corespunzător..

Ce obiceiuri sunt rele pentru rinichii noștri?

Rinichii îndeplinesc multe funcții importante și, dacă se îmbolnăvesc, aceasta are un impact asupra sănătății noastre generale..

De multe ori nu ne dăm seama că anumite obiceiuri le pot dăuna.. Prin urmare, vom indica ce acțiuni zilnice sunt negative pentru aceste organe:

Vezi și: 8 sfaturi pentru menținerea unei bune sănătăți a rinichilor

1. Fumatul

Țigările conțin o mulțime de substanțe nocive pentru organism. Deși s-ar putea să ne gândim că „doar” merge la plămâni, greșim.

Toxinele călătoresc pe tot corpul prin sânge. Când ajung la rinichi, trebuie să lucreze ore suplimentare pentru a elimina ceea ce ne doare..

Bineînțeles că nu o pot face complet: au rămas particule care le slăbesc.

2. Bea alcool

Ceva de genul se întâmplă cu țigara, dar în acest caz, alcoolul afectează ficatul și rinichii aproape în aceeași măsură.

Funcția rinichilor se agravează atunci când organismul primește continuu prea multă substanță toxică sau dăunătoare.

3. Dormiți-vă

Noaptea, mușchii, celulele și organele se revitalizează și se recuperează din toată munca depusă în timpul zilei.

• Dacă nu dormi suficient (între 7 și 8 ore continue), procesul de recuperare nu este complet.
• Gândește-te cum te simți după ce nu ai dormit suficient, când te apuci de muncă ... la fel și rinichii..

4. Întârzie golirea vezicii urinare (țineți pipi)

A îndura prea mult îndemnul de a merge la baie este foarte rău pentru sănătatea ta, atât renală, cât și vezică și tractul urinar.

Poate provoca incontinență sau insuficiență renală. Nu așteptați până nu mai puteți lua și urina de fiecare dată când simțiți..

5. Bea multă cafea

Este cea mai consumată băutură astăzi și, deși poate fi benefică atunci când consumul este moderat, problema este excesul de cofeină din organism..

Nu uitați că cafeaua se deshidratează și face ca rinichii să se suprasolicite. Această sarcină suplimentară poate fi foarte dăunătoare..

De asemenea, rețineți că băuturile răcoritoare (în special băuturile cu cola) conțin o cantitate mare de cofeină și provoacă efecte chiar mai grave decât cafeaua.

6. Fii sedentar

Conducerea unei vieți sedentare alterează funcționarea tuturor organelor.

Petrecând ore în șezut în fața computerului de birou sau televizor împiedică circularea corectă a sângelui și provoacă retenție de lichid la picioare și picioare.

Aceste două zone sunt aproape inaccesibile activității rinichilor, care suferă de stilul nostru de viață sedentar..

7. Mănâncă multă sare

Prea mult sodiu nu este bun pentru rinichi. Aceste organe reglează metabolismul sării în apă și, dacă există un exces de prim "ingredient", nu își pot îndeplini funcțiile în mod corespunzător..

• Pentru un adult, aportul zilnic de sare nu trebuie să depășească 5 grame (o jumătate de linguriță).

Atenție la acest aspect, deoarece majoritatea alimentelor procesate de azi conțin prea mult sodiu.

Pe de altă parte, vă recomandăm să nu mâncați alimente pline de potasiu, deoarece această substanță nu poate fi eliminată complet în rinichi și se acumulează în sânge.

8. Deficiența de vitamina B6

Acest nutrient este esențial pentru buna funcționare a rinichilor. În fiecare zi ar trebui să consumăm alimente care conțin vitamina B6. Ea este prezentă în:

• cartofi
• Peștilor
• pui
• fructe (cu excepția citricelor)

9. Excesul de proteine

Spre deosebire de grăsimi, proteinele nu se pot acumula în organism. Prin urmare, excesul său trebuie eliminat prin urină sau fecale..

Rinichii sunt responsabili de eliminarea urinei în timpul lucrărilor de curățare.. Atunci când există prea multă proteină în organism, avem mai multe șanse să formăm pietre la rinichi..

Vă recomandăm să citiți: 4 bătăi bogate în proteine ​​pentru a începe ziua

10. Nu bea suficientă apă

Doi litri de apă pe zi nu reprezintă un capriciu, o invenție sau un hype.

Aceasta este cantitatea adecvată de lichid de care organismul are nevoie pentru a se reumple zilnic din cauza a ceea ce pierde prin transpirație, urină sau diferite procese metabolice..

în plus, atunci când bem apă, ajutăm rinichii în sarcina lor de curățare, în timp ce eliminăm toxinele și impuritățile.

11. O dietă dezechilibrată

Astăzi putem găsi orice fel de dietă pentru a slăbi sau diete minune care promit rezultate în câteva zile..

Cu toate acestea, ele pot fi dăunătoare pentru sănătate în general și pentru rinichi în special..

Când aceste organe nu obțin suficientă grăsime (ceea ce este necesar, chiar dacă se crede altfel), sângele este filtrat cu un echilibru modificat, iar organismul nu primește nutrienții necesari.