Importanța mâncării la fiecare trei ore

Contrar credinței populare, foamea nu este cea mai bună opțiune pentru a pierde în greutate. Deși puteți face acest lucru o perioadă, cu siguranță va trebui să vă întoarceți la rutină mai devreme sau mai târziu.. Ideal este să mănânci la fiecare trei ore.

Ca urmare a prostului obicei de a nu mânca prea mult timp, veți mânca în cele din urmă tot ce ați lipsit dintr-o dată. Rezultatul acestui: efect concertina.

Importanța mâncării la fiecare trei ore

Ideal pentru cei care vor să-și mențină corpul sănătos și să piardă câteva kilograme este să mănânce la fiecare trei ore.

Dacă mănânci doar două sau trei mese pe zi și petreci mai mult de șase, șapte sau chiar opt ore fără să mănânci, glicemia va scădea dramatic. Iar când mănânci ceva după această perioadă, zahărul va crește rapid.

Ca urmare a acestui obicei prost, nivelul insulinei din sânge va crește, ceea ce duce la depozitarea de grăsimi în organism.

Lipsa de nutrienți de bază și adoptarea unor diete foarte restrictive pot aduce în continuare mai multe complicații, cum ar fi respirația rea, amețeli, nervozitate și dificultăți în gândire..

Alte probleme cauzate de postul prelungit includ tulburări de stomac, hipoglicemie, descurajare și starea de spirit..

Asigurați-vă că citiți: 6 semne de zahăr ridicat în sânge

De ce această importanță

Există un motiv pentru care corpul nostru digerează atât de rău mâncarea și se întoarce la omul primitiv.

În timp ce încă trăiau în peșteri, oamenii au trebuit să-și vâneze sau să își adune mâncarea și nu a fost ușor disponibil nicăieri. Au fost perioade lungi de penurie, zile, săptămâni, în special în timpul iernii..

Din această cauză, organismul uman s-a adaptat, a încetinit digestia și s-a specializat în modalități de a acumula energie, pentru a asigura furnizarea de nutrienți necesari în perioadele fără alimente.

Metoda pe care organismul o folosește pentru a acumula energie este în principal, transformați carbohidrații în glucoză. Și asta, împreună cu ajutorul hormonului insulină, transformă ceea ce mâncăm în grăsime..

Cum să-l schimbi?

Mănâncă mese mici la fiecare trei sau patru ore. Acest lucru vă va forța metabolismul să funcționeze mai repede și să înțelegeți că nu trebuie să acumulați grăsime.. De asemenea, va lucra mai des la procesarea alimentelor, folosind mai multă energie.

În plus, cei care mănâncă în mod regulat experimentează un sentiment mai mare de sațietate, mestecă mai lent, fără graba foamei, ceea ce facilitează și digestia.

Citește și: 5 sfaturi pentru ca metabolizarea ta să funcționeze la maxim

Pariați la micul dejun

Când ne trezim, nivelul zahărului este destul de scăzut din cauza timpului de post lung. De aici importanța luării în serios a micului dejun.

Micul dejun trebuie luat în considerare la fel de importante ca și alte mese zilnice și contați pe nutrienții necesari pentru a începe ziua, cum ar fi carbohidrații, proteinele și vitaminele.

La locul de muncă, aveți întotdeauna bare de cereale, nuci, nuci, sucuri, prăjituri și toasturi întregi. Acest lucru evită să mănânci fără prânz sau cină.