Laxative naturale pentru combaterea constipației

Constipația este o afecțiune digestivă foarte frecventă care afectează indivizi de toate vârstele. Se caracterizează prin dificultăți de evacuare în fiecare zi, deși poate include și tulburări de stomac, respirație urâtă și dureri de cap.

Printre cauzele sale principale se numără dieta săracă, deshidratarea și inactivitatea fizică; cu toate acestea, în unele cazuri poate fi simptomul unei boli sau debutul modificărilor florei intestinale.

Profesioniștii din domeniul sănătății recomandă modificarea stilului de viață și îmbunătățirea calității dietei pentru a preveni episoadele recurente ale acestei probleme..

Cu toate acestea, mulți preferă să folosească laxative comerciale îmbunătățește-ți activitatea intestinală și facilitează expulzarea sterilului.

Marea problemă este că acestea provoacă de obicei efecte secundare și aproape întotdeauna generează dependență pentru a evacua din nou.

din fericire, Există soluții 100% naturale ale căror proprietăți ajută la obținerea unor efecte similare. fără a pune sănătatea în pericol.

În acest moment dorim să împărtășim top 10, astfel încât să nu încetați să le utilizați ori de câte ori această afecțiune vă afectează viața..

1. Lamaie pentru combaterea constipației

Sucul de lămâie proaspătă este unul dintre cei mai buni digestivi ai naturii.. Conține vitamine și fibre esențiale care susțin mișcarea intestinului pentru a conduce eliminarea deșeurilor.

Pentru a-i facilita consumul și a-i spori calitățile, se recomandă consumul diluat cu apă sau post..

2. Semințe de in

Considerate un „superfood”, semințe de in au acizi grași cu fibre mari și omega 3 care participă la digestie.

Au calități laxative puternice, deoarece ameliorează cazurile moderate de constipație și inflamație..

În plus, ele pot fi adăugate la nenumărate rețete, dar cel mai bine este să le pui în apă în fiecare seară, pentru a bea lichidul vâscos rezultat a doua zi de post..

3. Uleiul de ricin

Dacă consumăm două lingurițe de ulei de ricin, vom termina cu constipație o dată pentru totdeauna.

Uleiul conține un atu special, atunci când este digerat, stimulează activitatea intestinului subțire și gros.

totuși, consumul său nu trebuie să fie excesiv și nici pe termen lung deoarece poate provoca reacții nedorite.

4. Kiwi

Unul dintre fructele cu efect laxativ ușor este kiwi. Faimos pentru conținutul ridicat de vitamina C și fibre, este un aliment care poate fi consumat în fiecare zi pentru a preveni tranzitul lent al intestinului.

Nutriționiștii sfătuiesc să consume două fructe de kiwi pentru a debloca intestinul și a ameliora constipația.

5. spanac

Printre numeroasele proprietăți pe care le are spanacul, se remarcă acțiune digestivă și depurativă.

Ori de câte ori este consumat crud, va servi reconstruiește și regenerează tractul intestinal care este modificat prin consumul de alimente necorespunzătoare.

Și mai mult, se poate adăuga la vitamine, salate, supe și multe alte rețete..

6. Struguri

Strugurii contin substante precum celuloza, zaharul si acizii organici ale caror efecte asupra organismului imbunatatesc circulatia intestinului..

Când avem dificultăți digestive este convenabil să consumăm o grămadă mică de struguri sau jumătate de pahar cu suc natural.

În plus, o altă opțiune este să mâncați stafide înmuiat în apă timp de o zi sau două, în funcție de gravitatea problemei.

Aflați mai multe: Consum zilnic de struguri: cunoașteți avantajele

7. Fig

Acest mic fruct este cunoscut din cele mai vechi timpuri pentru a fi un excelent laxativ natural..

Acest beneficiu îi este atribuit pentru conținutul ridicat de fibre, un nutrient care facilitează digestia alimentelor și mișcarea scaunelor prin intestine.

Cel mai bine este să le cumpărați proaspete, deoarece este în coaja lor care concentrează cele mai multe fibre și calciu.

totuși, se servesc și smochine uscate, chiar dacă ar trebui să fie înmuiate o noapte întreagă.

8. Prună

Pruna este unul dintre cele mai cunoscute și eficiente laxative naturale. Are un gust delicios și este plin de nutrienți care promovează sănătatea..

Consumul său este recomandat prin sucuri naturale sau ca parte a micului dejun cu cereale integrale..

9. Fructe uscate

Fructele uscate sunt o sursă naturală de acizi grași și fibre care le formează aliați buni ai sănătății intestinale.

În plus, consumul regulat previne acumularea de colesterol și favorizează eliminarea sterilului care blochează colonul..

De asemenea, este un aperitiv foarte sănătos controlează senzația constantă de foame pentru a evita consumul excesiv de calorii.

Vă recomandăm să citiți: 7 motive pentru a consuma fructe uscate

10. Aloe Vera

Pe scurt, gelul pe care îl conține aloe conține calități antiinflamatorii și laxative care accelerează ușurarea acestei afecțiuni.

În farmacii îl puteți găsi în diferite prezentări, cum ar fi ceaiul sau tabletele, dar cel mai bine este să îl consumați în forma sa naturală cu puțină miere de albine.

De asemenea, luați în considerare asta pentru a ameliora complet constipația trebuie să revizuiască obiceiurile alimentare și să crească consumul zilnic de apă.