Nutriție și nutriție pentru o piele mai sănătoasă

Vrei să știi cum să ai o piele mai sănătoasă? Pielea este foarte importantă pentru bunăstarea umană. Pe lângă faptul că sunt cel mai mare organ din corpul nostru, Acoperă fiecare centimetru dintre noi și formează o barieră care ne protejează corpul de agenții externi..

Pentru a ne menține pielea sănătoasă, anumite acțiuni trebuie menținute.. Atenție nu se rezumă doar la utilizarea produselor care ajută la reducerea sau tratarea leziunilor pielii: De asemenea, trebuie să duci un stil de viață adecvat.

Aceasta ar trebui să includă a hidratare optimă, activitate fizică adecvată și o dietă echilibrată și echilibrată, care oferă toate substanțele nutritive necesare organismului. Cu acest set de acțiuni, puteți avea o sănătate excelentă și o piele mai sănătoasă..

Alimentația corectă se bazează pe includerea în dieta zilnică a diverselor tipuri de alimente., capabil să mențină echilibrul perfect între sănătatea dorită și frumusețea.

Elementele nutritive care ies în evidență pentru îngrijirea pielii și trebuie incluse în dieta zilnică sunt următoarele:

Nutriție și nutriție pentru o piele mai sănătoasă

1. Vitamina B6

Este o vitamină de mare importanță pentru buna funcționare a organismului nostru.. Se găsește în alimente cu valoare proteică ridicată., ca:

• ouă
• Fructe uscate
• Pește albastru ca sardinele sau tonul
• Drojdia de bere
• banană
• Carne slaba
• fasole
• stafide
• avocado
• Cereale integrale

Dacă putem introduce aceste alimente în dieta noastră, vom oferi organismului nostru vitamina B6..

Acesta este un supliment ideal pentru menținerea funcției celulelor pielii, cu efect antiinflamator care ajută la ameliorarea problemelor care pot apărea pe pielea deteriorată.

2. Beta caroten

Beta caroten este un precursor al vitaminei A. Este cunoscut în mod obișnuit sub denumirea de retinol sau licopen și este de fapt un pigment derivat din plante care poate fi găsit în alimente precum:

• tomată
• morcov
• dovleac
• cireș
• ficat
• Legume verzi
• Produse lactate

Este important să păstrăm permanent aceste ingrediente în dieta noastră aborda deficiențele pe care le poate avea corpul nostru și menține pielea sănătoasă.

Pe lângă faptul că ne permite să păstrăm o culoare frumoasă a pielii, beta-carotenul este un antioxidant natural care se transformă în vitamină atunci când intră în organism, ajutând la repararea țesuturilor dermelor deteriorate..

3. Vitamina C

Vitamina C este foarte importantă pentru a preveni oxidarea celulelor. în plus, intervine activ în producerea de colagen, care este o proteină care conferă pielii elasticitate și structură.

Această proteină nu poate fi suplimentată cu organismul extern. Cu toate acestea, cu un aport suficient de vitamine, este posibil să obțineți o nutriție adecvată pentru a le stimula producția..

Alimentele bogate în vitamina C sunt:

• Fructe (căpșuni, portocale, lămâie, mure și kiwi)
• Legume (roșii, varză, ardei, printre altele)

Dacă acest tip de mâncare este inclus în dieta dvs., va fi posibil să se evite oxidarea celulară și producerea de radicali liberi. În acest fel vom putea menține pielea sănătoasă și tinerească, fără urme sau riduri..

4. Seleniu

Consumul acestui mineral ajută la menținerea pielii mai sănătoase. Pentru a obține în doze adecvate pentru a atinge cantitatea zilnică recomandată, nu ezitați să încorporați aceste produse în dieta dvs. zilnică:

• ouă
• carne
• fructe de mare
• ciuperci
• cereale

5. Apa

Apa trebuie să fie prima în fiecare masă. Deși în multe cazuri nu este considerat un aliment, consumul de apă Este vitală pentru funcția corpului nostru și pentru sănătatea pielii noastre..

Consumul de apă trebuie să fie abundent, deoarece acest lucru previne deshidratarea și moartea celulelor. în plus, Ajută la eliminarea toxinelor și a substanțelor dăunătoare pentru sănătatea pielii.

Pentru a avea o piele mai sănătoasă, este necesar să oferiți îngrijirile necesare, cu o dietă echilibrată și echilibrată. Mâncând o varietate de alimente, mereu sănătoase, este ideal pentru ca organismul nostru să funcționeze perfect..

Nici nu trebuie să uităm de activitatea fizică și de consumul adecvat de apă, ceea ce ne va asigura o hidratare celulară bună..