Thomas Davis
0 
1511
277
Odată cu cererea copleșitoare de opțiuni de slăbit, în fiecare zi apar noi metode care promit să vă ajute să pierdeți kilogramele. Astăzi vom vorbi despre noua modă: dieta lipofilă.
Această dietă promite să te ajute să slăbești. 20 - 30 de kilograme în aproximativ 4 luni. Aceasta este o dietă extremă pe care nu ar trebui să o urmați la nesfârșit, deoarece evită consumul anumitor grupuri alimentare..
Care este dieta lipofilă?
Dieta lipofilă este un plan alimentar care se bazează pe consumul numai de alimente naturale, evitând orice alimente procesate. Fructele și legumele sunt permise în porții mici..
Alimentele industrializate, naturale sau nu, sunt total interzise.. De asemenea, sunt interzise toate preparatele care includ grăsimi, sare sau îndulcitori..
Care este scopul dietei lipofile?
Scopul principal al acestei diete este evitarea consumului de alimente procesate. Nu este un secret faptul că majoritatea acestor alimente provoacă probleme de sănătate (diabet sau hipertensiune) și dăunează diferitelor organe interne..
Prin reducerea alimentelor procesate, căutăm să inversăm efectele negative ale acestor produse asupra organismului. totuși, amintiți-vă că există boli care nu sunt reversibile.
Unii chiar necesită îngrijire pe tot parcursul vieții, așa că nu trebuie să neglijați monitorizarea medicală corectă atunci când începeți această dietă..
Citește și: Ce este Dieta de zonă? Beneficii și dezavantaje
Cum este această dietă?
Dieta lipofilă se realizează în două faze:
Faza 1
În această primă fază, se caută o adaptare la noul stil de viață, durează patru luni și este de obicei cel mai complicat și mai restrictiv..
În acest pas, ar trebui să te privezi de o lungă listă de alimente și puteți muri de foame dacă nu măsurați porții.
În plus, orele de masă în acest stadiu sunt foarte stricte și nu pot fi schimbate. Se recomandă să mănânci la fiecare 120 de minute (2 ore) pentru a accelera metabolismul și a ajuta la arderea grăsimilor..
Faza 2
În această fază, căutăm să menținem rezultatele obținute în etapa anterioară. În teorie, ar trebui să dureze aproximativ patru luni, dar unii aleg să o prelungească..
Înainte de a lua această decizie, discutați cu medicul dvs. și efectuați teste medicale care vă ajută să determinați dacă este o idee bună pentru sănătatea dvs. generală sau nu.
Descoperă: 5 sfaturi pentru recunoașterea unei diete periculoase
Alimente de evitat
După cum probabil v-ați dat seama, Lista alimentelor care ar trebui excluse din dieta lipofilă este lungă.
Practic, ar trebui să evitați tot ceea ce nu provine din natură și nu poate fi consumat în forma sa naturală. Cu toate acestea, există și alimente pe care ar trebui să le evitați, ceea ce complică meniul:
- Printre produsele evidente pe care trebuie să le evitați sunt alcoolul, zahărul și produsele din conserve. Cu toate acestea, există și proteine care nu ar trebui consumate., ca somonul și cârnații.
- De asemenea, ar trebui să evitați fructele zaharoase. Cele mai frecvente sunt banana, pepenele, smochinul și ananasul.. Printre legume, excludeți castraveții, vinetele, conopida și morcovul din lista dvs..
- Biscuiti, pâine și paste sunt, de asemenea, în afara meniului..
Alimente permise
După cum puteți vedea, lista de lucruri de evitat este foarte lungă. Dar la fel și lista alimentelor permise..
Vei consuma carne roșie, pește și carne de pasăre slabă, preparate fără grăsime. Le puteți fierbe, prăji sau ciorba.
Alte proteine care pot fi consumate sunt albusurile de ou, laptele degresat fără lactoză și iaurtul fără grăsime. Consumând aceste alimente, vă reduceți riscul de boli de inimă și de colesterol rău..
În ceea ce privește legumele, puteți mânca oricine are frunze verzi și tulpini precum salată, țelină sau kale. Acesta este cel mai variat și benefic grup datorită conținutului de fibre vegetale..
De asemenea, puteți mânca atât de multe fructe pe cât doriți, atât timp cât nu se află pe lista de alimente interzise. Doar rețineți că prea mult vă pot afecta nivelul de glucoză, chiar dacă le alegeți pe cele care conțin cea mai mică cantitate de zahăr..
concluzie
Acum că cunoașteți dieta lipofilă, puteți alege dacă să o încercați sau nu. Vă recomandăm ca înainte de a lua decizia, întrebați dieteticianul dvs. dacă vi se recomandă.. De obicei este în regulă, dar niciodată nu este prea mult să ceri sfaturi medicale.
Proteine dietetice: verificați cantitatea corectă