Ce distruge și slăbește sistemul imunitar?

Multe dintre mesele care fac parte din dieta noastră zilnică pot cauza o problemă cu sistemul imunitar. Dacă sistemul imunitar este dezechilibrat, s-ar putea să ne îmbolnăvim sau să ne simțim bolnavi..

Știți ce distruge și slăbește sistemul imunitar? Aflați mai multe în acest articol și începeți să acordați mai multă atenție la ceea ce vă înrăutățește apărările.

Care este sistemul imunitar?

Numit și sistemul de apărare sau sistemul imunitar, este bariera naturală a organismului de a păstra viața, adică de a preveni să se întâmple ceva rău..

Fără sistemul imunitar nu am putea trăi, deoarece toți agenții toxici, virușii, bacteriile și ciupercile ar intra în organism fără probleme..

O altă responsabilitate a sistemului imunitar este de a preveni proliferarea bolilor când pot depăși bariera inițială. Așa ne apără de infecții prin neutralizarea și eliminarea microorganismelor dăunătoare..

Descoperiți: 7 probleme pe care le-am experimentat printr-un sistem imunitar slăbit

Ce se întâmplă dacă sistemul nostru imunitar nu este eficient?

Cu siguranță vă puteți imagina acest răspuns. Avem mai multe șanse să ne îmbolnăvim și să ne infectăm. Acesta este cazul pacienților cu HIV, de exemplu.

Au un sistem imunitar foarte slab (din moment ce boala elimină apărările) și de aceea o simplă răceală poate provoca chiar moartea..

Fără a ajunge la această situație teribilă, trebuie să știm că un sistem deprimat (adică dezechilibrat) nu are capacitatea de a ne proteja așa cum ar trebui.

Atunci când sistemul de apărare al organismului nu funcționează corect, nu suntem rezistenți la microorganismele care ne dăunează..

Aceasta are multe consecințe negative, cum ar fi boala cronică sau prelungită, reapariția anumitor patologii sau probleme de vindecare..

Nu numai că putem suferi de răceli, gripă sau flegmă, dar bolile se pot agrava și cauza infecții urinare, renale sau hepatice, artroză, virusul papilomului uman (HPV), artrită, probleme ale pielii, onicomicoză etc..

Ce ne reduce sistemul imunitar?

Am putea cuprinde cauzele unui sistem imunitar slab în trei grupuri largi: mâncare, emoții și activități.

alimente

Expresia „suntem ceea ce mâncăm” este foarte frecventă. În acest caz, l-am putea interpreta ca „ne îmbolnăvim în funcție de ceea ce consumăm”. Prea multe alimente din dieta noastră zilnică pot provoca o depresie în sistemul de apărare. Acestea sunt:

• Faina rafinata (alb).
• Cereale prelucrate și zaharoase.
• Laptele de vacă.
• Aditivi, conservanți și coloranți.
• Zahar alb.
• Bauturi racoritoare.
• bomboane.
• Conserve, prăjituri și toate tipurile de alimente preparate, pudrate, congelate etc..

Dacă te îmbolnăvești des, este posibil să consumi prea multe alimente din această listă..

emoții

Mai ales stresul, dar și anxietatea și nervozitatea. Toate aceste emoții, care în mare parte sunt dăunătoare, reduc capacitatea apărărilor de a ne proteja de „rele”.

Acesta este motivul pentru care atunci când suntem foarte obosiți, suprasolicitați și sub obligații, anxioși sau nervosi, avem mai multe șanse să ne îmbolnăvim..

Vă recomandăm să citiți: Descoperiți importanța exprimării emoțiilor

În legătură cu grupul anterior, s-a arătat că organismul „întreabă” anumite tipuri de alimente atunci când este dezechilibrat și tocmai cele care ne dăunează.

Adică, atunci când suntem deprimați, nu vrem suc de portocale, ci un pachet de chipsuri. Stresul poartă sistemul imunitar, așa că ar trebui să încerci să rămâi calm..

Gândiți-vă că avem toți probleme, ceea ce ne diferențiază este modul în care ne confruntăm cu ele.

activități

Inactivitatea fizică este strâns legată de boli de tot felul. Și nu ne referim doar la supraponderale sau colesterol, ci și la alte afecțiuni mai grave..

Așadar, dacă stai la birou toată ziua sau nu faci exerciții de cel puțin două ori pe săptămână, începe să stabilești activități care se mișcă de schelet două ore pe săptămână..

Nu foarte mult și beneficiile sunt uriașe! Dacă nu vrei să mergi la o sală de gimnastică sau parc, nu te gândi, măcar să dansezi acasă.

Cumpărați o bicicletă staționară, urcați scările în loc să folosiți liftul, mergeți la muncă sau la cumpărături etc..

Cum să crești apărarea în mod natural?

Putem consolida sistemul imunitar dacă menținem obiceiuri sănătoase, așa cum ați putut realiza. Câteva sfaturi care pot ajuta la îmbunătățirea acestui aspect:

Mănâncă mai sănătos

Fructele, legumele, făina integrală, semințele oleaginoase și legumele nu pot lipsi din dieta ta zilnică. De asemenea, nu uitați să beți cel puțin doi litri de apă pe zi.

Începeți să faceți o achiziție mai conștientă și completați-vă frigiderul și cămara cu mâncare naturală; deci nu vei avea ispite.

Dormi bine

Un alt mod de a crește apărarea este cu o odihnă bună. Nu există o cantitate standard de ore, deoarece totul depinde de fiecare persoană, deși media este de 7 ore (poate fi 6 sau 8).

Somnul ajută la recuperarea energiilor petrecute în timpul zilei, întărind sistemul imunitar..

Bucurați-vă de lumina naturală

Dacă lucrați într-un birou din centru, ieșiți la prânz într-o piață din apropiere, unde vă puteți bucura de soare.

Stai cât mai aproape de o fereastră mare și deschide perdelele. Nu folosiți lumina artificială până la întuneric.

Trăiește cu optimism

Râsul este o mare terapie. Este recomandat pacienților cu boli terminale sau cronice pentru o calitate mai bună a vieții.. Umorul bun combate tot răul, alungă depresia, stresul, nervozitatea, anxietatea etc..