Ce se întâmplă în organism atunci când nu consumăm suficientă apă?

Apa este un lichid fundamental pentru viața noastră, deoarece organismul are nevoie de ea pentru a efectua procese chimice. absorbția de nutrienți din produsele alimentare sau eliminarea deșeurilor, printre altele..

Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu consumă suficientă apă și în timp au o serie de dificultăți în sănătatea lor..

Deși corpul are capacitatea de a se curăța, Lipsa de apă poate complica sarcina și, la rândul său, poate determina o creștere a nivelului de toxine..

Drept urmare, crește nivelul inflamației, riscul de boli cronice și o serie de simptome care afectează calitatea vieții..

În general, se recomandă consumul a cel puțin doi litri de apă pe zi, inclusiv cele din fructe, sucuri naturale, supe etc..

Mâncarea mai mică decât cea recomandată poate provoca deshidratare. și unele reacții care se manifestă atât extern cât și intern.

Având în vedere că multe persoane nu sunt în continuare conștiente de aceste efecte, mai jos vom împărtăși în detaliu consecințele de a nu bea suficientă apă.

Stai la curent!

Efectele lipsei de apă asupra organismului

Probleme digestive

Dificultățile tractului gastro-intestinal sunt una dintre primele manifestări ale deshidratării în organism..

Aproximativ 98% din stratul mucos al stomacului este format din apă, iar când scade, acidul poate afecta căptușeala și poate provoca indigestie, arsură și constipație..

Întâlniți: Laxative naturale pentru a lupta împotriva constipației

Dureri articulare

Se estimează că 80% din compoziția cartilajului care protejează articulațiile este făcută din apă..

Prin urmare, atunci când nu consumăm cantitatea necesară, articulațiile sunt direct afectate.

O persoană cu deshidratare cronică are mai mult de 60% în risc de artrită. și alte dureri inflamatorii.

Situația poate afecta și discurile vertebrale și poate da naștere unei probleme cunoscute sub numele de hernie de disc..

Gura și pielea uscată

La nivel estetic, deshidratarea este foarte evidentă. Stratul delicat care acoperă gura se usucă și, atunci când nu este suficient de umezit, se poate crăpa.

oricum, pielea prezintă modificări ale producției sale normale de ulei, iar ca rezultat va fi uscat și opac.

Deși produsele de actualitate ajută la diminuarea acestor efecte, este important să hidratați pielea din interior spre exterior pentru a-l ameliora..

Niveluri scăzute de energie

Aproximativ 90% din plasma sanguină este apă și la niveluri scăzute de lichid, inima are greu să pompeze sânge și să transporte oxigen la fiecare celulă din corp.

Prin urmare, nivelul de energie scade, iar persoana are probleme pentru a avea o performanță fizică și mentală bună..

Probleme la rinichi

În timp ce rinichii sunt organele care filtrează deșeurile și produc urină, o parte foarte importantă a sănătății dvs. depinde de apă.

Persoanele care nu o consumă în cantități adecvate au niveluri ridicate de toxine în sângele lor și tind să sufere de retenție de lichide și inflamații..

Crește sensibilitatea la problemele tractului urinar și riscul de pietre la rinichi..

Dificultăți circulatorii

Circulația corpului încetinește din cauza deshidratării și, pe măsură ce trec zilele, sângele poate fi prins și formând varice..

Controlul acestei probleme este foarte important, deoarece pe termen lung poate crește riscul de hipertensiune arterială, atacuri de cord și lovituri.

Scade masa corporală

Mușchii au nevoie de apă pentru a absorbi în mod corespunzător nutrienții și pentru a-și păstra puterea..

Citește și: Aveți oboseală? Poate lipsi acești nutrienți

Un organism deshidratat poate pierde semnificativ masa musculară. și, în același timp, au mai multă durere și riscul de rănire.

Creșterea consumului de lichide în fiecare zi este primordială, mai ales atunci când se organizează sesiuni de antrenament cu impact ridicat..

Acest lucru va menține electroliții la niveluri adecvate., compensați pierderea de lichide și preveniți inflamațiile ulterioare.

Crește depresia

Consumul slab de apă afectează în mod direct sănătatea emoțională.. Deficiența țesutului cerebral crește nivelul cortizolului și, pe lângă creșterea nivelului de stres, poate duce la episoade severe de depresie..

Cea mai intensă senzație de foame

Lipsa de lichid în organism crește senzația de foame și, prin urmare, cel mai adesea ne determină să consumăm mai multe calorii decât avem nevoie.

În timpul zilei,dacă ai chef să mergi la frigider continuu, alege alimente cu un conținut lichid.

Problema este că, cu o lipsă de apă, aceste alimente durează mai mult timp pentru a digera și pot duce la creșterea semnificativă în greutate..

Câtă apă consumi în timpul zilei? Acum că cunoașteți unele efecte ale deshidratării, încercați să atingeți nivelul potrivit pentru a vă menține sănătatea..