Opt alimente care ajută la dezinfectare

Inflamarea este asociată cu o varietate de boli, de la debutul acneei și alergiilor la probleme intestinale, afecțiuni neurologice, boli autoimune și așa mai departe. Cu toate acestea, printr-o dietă bogată, este posibil să acționezi asupra dezinfectării cu ajutorul alimentelor care luptă împotriva radicalilor liberi și a toxinelor..

În acest fel, vă vom învăța ce opt alimente ajută la dezinfectare.

1. Afine

Acest fruct conține antioxidanți care combat radicalii liberi. În plus, ele pot menține inflamația sub control. De obicei acționează în mod specific asupra unui mediator inflamator cunoscut sub numele de TNF-alfa.

2. Soia

Leguminoasele sunt adesea mari surse de compuși botanici antiinflamatori cunoscuți ca fitonutrienți. Pe de altă parte, cercetătorii au subliniat că soia acționează în reducerea inflamației (scăderea valorilor proteinei C).

Un alt beneficiu al pulsurilor este că sunt candidați buni pentru a înlocui carnea din meniu, deoarece acest aliment induce inflamație..

Citește mai mult: Leguminoase benefice pentru a pierde grăsime

3. Somon pentru dezinfectare

Somonul este o bună sursă de acid gras. Omega 3, fiind indicat ca unul dintre cele mai bune alimente care conțin acest element.

4. Vasile

Multe plante aromatice și condimente precum busuiocul sunt bogate în fitonutrienți antioxidanți. Rozmarinul, cimbrul, oregano și scorțișoara sunt toate antiinflamatoare..

Cu toate acestea, toate aceste condimente trebuie consumate uscate, excluzând doar busuiocul care este bine să mănânce proaspăt..

Aflați mai multe: Beneficii de sănătate pentru busuioc

5. Ghimbir

Această rădăcină picantă a câștigat mulți adepți pentru puterea sa calmantă de greață, precum și ideală pentru diminuarea inflamației..

Studiile indică o relație rădăcină cu dureri articulare reduse cauzate de afecțiuni inflamatorii cronice ale artrozei și artritei reumatoide.

Deși cercetătorii nu și-au stabilit în mod specific efectele antiinflamatoare o componentă, cel mai probabil unul dintre cele indicate este gingerolul, compus activ al plantei.

6. Cireșe

Acest fruct cărnos, bogat în antocianine, un tip de fitonutrienți, eliberează, de asemenea, o doză unică și puternică de compuși antiinflamatori..

Cireșul acru conține cele mai ridicate niveluri de diferite tipuri de antocianine. Consumând-o, vom injecta o dublă lovitură de ingrediente care combate inflamația..

7. Nuci

Nucile au cea mai mare concentrație de omega 3 de origine vegetală, dar 10 fitonutrienți și polifenoli antioxidanți, care joacă, de asemenea, un rol în reducerea inflamației..

Aflați mai multe: Beneficiile nucilor de stomac

8. Ceai

De asemenea, este posibil să luptați împotriva inflamației, consumând mai multe infuzii: ceai verde, alb, negru și roșu. Pe scurt, pagau același compus polifenolic găsit în frunzele plantei Camellia sinensis.