Cele 9 alimente pentru păr și unghii mai puternice

Ți-ar plăcea să ai părul și unghiile mai puternice? Deci știți că nu sunteți singuri, pentru că aceasta este o dorință a majorității femeilor.

Este foarte frecvent să auziți de la femei că unghiile lor sunt slabe și fragile. De asemenea, ei se plâng că părul lor este deteriorat, slab și căzând la o intensitate neobișnuită..

Multe dintre ele folosesc produse cosmetice și chiar medicamente. Acestea pot ajuta la întărirea și promovarea sănătății unghiilor și a părului..

Cu toate acestea, există momente în care, pentru a atinge acest obiectiv, trebuie să ne completăm cu o strategie care are grijă de corpul nostru din interior spre exterior.

Unghiile și părul slab sunt adesea datorate unei deficiențe de nutrienți pe care nu le consumăm corect în dietele noastre..

Din acest motiv, vă vom arăta 9 alimente care merită incluse în dietă pentru păr și unghii mai puternice..

Dacă tu sau cineva cunoscut suferă de unghii și păr slab și fragil, asigurați-vă că cunoașteți aceste adevărate remedii naturale..

Hrană pentru păr și unghii mai puternice

1 - Leguminoase

Leguminoasele ne oferă vitamine și minerale și sunt o sursă excelentă de proteine ​​vegetale..

Deoarece conțin fier, zinc și biotină, sunt excelente pentru întărirea unghiilor și a părului., deoarece acești nutrienți ne pot ajuta foarte mult în acest obiectiv.

Despre ce leguminoase vorbim? Din fasole, linte, mazăre și năut, de exemplu.

2 - Migdale

Migdalele sunt bogate în vitamina E, un antioxidant care favorizează producerea de colagen și oferă beneficii anti-inflamatorii organismului..

Sunt bogate în aminoacizi și sunt, de asemenea, o sursă de calciu, un mineral indispensabil pentru sănătatea unghiilor, părului, pielii, dinților și oaselor..

De asemenea, conțin vitamina B în compoziția sa. Este cea mai frecvent utilizată vitamina în suplimente pentru întărirea unghiilor și a părului..

Citește și: Sfaturi pentru a avea unghiile mai puternice

3 - Frunze verzi

Frunzele verzi precum kale, spanac și coaja suedeză oferă o varietate uriașă de beneficii pentru sănătate. De asemenea, consumul este asociat cu părul și unghiile mai puternice..

Frunzele verzi conțin zinc și vitaminele A, B și C, folosite de organism pentru a restabili și menține pielea, părul și unghiile sănătoase..

4 - Ouă

Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine ​​și conțin, de asemenea, vitamina D, precum și biotină..

Biotina joacă un rol important în dezvoltarea keratinei. Persoanele cu deficiență de această substanță au de obicei părul și unghiile mai slabe..

5 - somon

Somonul este, de asemenea, o sursă foarte sănătoasă de proteine ​​și biotină. De asemenea, ne oferă acizi grași omega 3, care reduc inflamația și promovează sănătatea unghiilor și pielii..

Când vorbim despre piele, includem scalpul aici, deci sunt un element important pentru sănătatea părului..

6 - Nut Brazilia

Această nucă braziliană ne poate ajuta, de asemenea, să ne întărim unghiile și șuvițele. Este printre cele mai bune surse de mineral de seleniu, care ajută la îmbunătățirea sănătății părului și a unghiilor..

În plus, seleniul este un antioxidant care ne întărește în mod natural sistemul imunitar..

De asemenea, vă poate interesa: 5 ingrediente naturale pentru îngrijirea pielii, părului și unghiilor

7 - Afine

Antioxidantii sunt critici pentru ca ne protejeaza celulele si corpul nostru de imbatranirea prematura si de radicalii liberi..

Acești antioxidanți joacă un rol important în întărirea unghiilor și părului nostru.. Afinele sunt printre cele mai bune surse de antioxidanți pe care le putem găsi..

8 - Berea

surprinzător, Berea ne poate ajuta să avem păr și unghii mai puternice. Acest lucru se datorează faptului că este o sursă importantă de siliciu., care crește circulația sângelui la nivelul scalpului și stimulează creșterea părului.

Un studiu a arătat că administrarea unui supliment zilnic de silicon de 10 mg poate reduce fragilitatea părului și a unghiilor după 20 de zile..

9 - Carne roșie

Carnea roșie poate fi chiar considerată ticălos în multe moduri legate de sănătate. Cu toate acestea, este capabilă să întărească unghiile și părul slab și fragil.

Acest lucru se datorează prezenței proteinelor și mai ales a fierului, un mineral cheie pentru sănătatea unghiilor și părului..

Persoanele cu deficiență de fier și anemie au adesea probleme cu subțierea părului., demonstrându-și importanța în această privință.

Ți-a plăcut acest articol? Așa că rămâneți la curent cu pagina noastră.