Cele mai bune 9 produse antidepresive

Știați că există o serie de opțiuni în ceea ce privește alimentele antidepresive? Și că alimentele pot juca un rol decisiv în această boală?

Depresia este o boală care poate afecta pe oricine, ducând la tristețe profundă, starea de spirit, stima de sine scăzută, pierderea interesului pentru viața lor și a mediului social..

Această boală este în principal un rezultat al factorilor genetici, însă cauzele pot fi și mediul social și viața emoțională a persoanei..

Cu privire la depresiune s-au făcut mai multe studii pentru a găsi diferite tratamente care ajută o persoană aflată în această situație. Printre aceste studii, s-a stabilit că există anumite alimente care ajută la combaterea depresiei și a anxietății. având reacții mari pentru individ.

În acest articol vom împărtăși unele dintre alimentele antidepresive pe care le puteți consuma sau indica consumul dacă observați că cineva are această afecțiune..

Cele mai bune 9 produse antidepresive

Melasa

Acesta este unul dintre alimentele bune antidepresive.. Este format în principal din zaharoză care nu a fost cristalizată.

Este bogat în uridină, una dintre unitățile ADN capabile să îmbunătățească procesul de fabricație a energiei celulelor. Acest lucru combate puternic depresia..

Cu toate acestea, se recomandă consumul într-o manieră foarte controlată, deoarece este zahăr.

Peștele gras

Un alt aliment antidepresiv este peștele.

Astfel, pești precum somon, sardine, ton și hamsii sunt produse bogate în acizi grași omega-3.

Acești acizi sunt bine cunoscuți pentru proprietățile lor și benefic pentru combatere boli de inimă prin scăderea nivelului trigliceridelor și prevenirea formării cheagurilor de sânge.

În plus, aceste tipuri de carne au fost de asemenea arătate pentru a ajuta la combaterea depresiei și a stresului. Prin urmare, este foarte recomandat.

Citește și: Beneficiile incredibile pentru sănătate ale consumului de somon

Sfeclă - Zaharină

Sfecla de zahăr, care este folosită și pentru obținerea zahărului, ca melasa, este bogată într-o substanță numită uridină..

Uridina crește nivelul de citidină din creier. Se crede că această substanță afectează dopamina, care este responsabilă pentru reglarea stării de spirit..

Alimente cu soia

Consumul de soia s-a extins datorită diferitelor cercetări care au demonstrat că este un aliment bogat în multe proprietăți dietetice și benefic pentru sănătate..

Din această proteină vegetală sunt derivate mai multe produse care ne permit să ne bucurăm de beneficiile sale și să ne bucurăm fără probleme. Astfel, astfel de produse sunt adesea bogate în aminoacizi, cu un conținut scăzut de grăsimi saturate și nu conțin colesterol..

Soia conține acizi grași omega-3 care, pe lângă faptul că au beneficii pentru sănătatea inimii, sunt de asemenea ideali pentru combaterea depresiei..

nuci

Nucile sunt o mare sursă de acid alfa linolenic, una dintre componentele grase omega-3.. Este recomandat să mestecați nuci pentru combate depresia, Proprietățile sale sunt benefice pentru această problemă și vor fi, de asemenea, foarte bune pentru protejarea inimii..

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: 10 Amazing Amazing Properties

Orez brun

Orezul brun se caracterizează prin a avea vitaminele B1 și B3. De asemenea, conține acid folic și este un aliment cu un indice glicemic scăzut..

Deoarece are un nivel scăzut de zahăr, va preveni scăderea zahărului și, astfel, schimbările bruște de dispoziție..

Drojdia de bere

Acest aliment este bogat în vitaminele B1, B2 și B3, de asemenea, conține 16 aminoacizi care sunt foarte benefici pentru întărește sistemul nervos.

ovăz

Acest aliment conține acid folic și vitamine B1 și B6, acest lucru ajută sistemul digestiv. De asemenea, evitați picăturile de zahăr care pot provoca schimbări puternice de dispoziție și iritabilitate..

Varza este unul dintre cele mai sănătoase alimente

Un studiu realizat de American Cancer Research Association afirmă că acest aliment este bogat în vitamina C și acid folic., două proprietăți care ajută la prevenirea stresului, diferite de boli cardiovasculare și, de asemenea, diferite tipuri de cancer.

cacao

Acesta este unul dintre alimentele cele mai cunoscute pentru proprietățile sale de combatere a depresiei..

Astfel, la fel ca nucile și melasa, acest aliment conține seleniu. Acest element ajută la controlul stării de spirit, la întărirea creierului și la combaterea semnelor îmbătrânirii..

Pe scurt, consumul de cacao nu trebuie abuzat. Cu toate acestea, s-a demonstrat că consumul de ciocolată pură este foarte benefic pentru sănătatea emoțională și fizică..

Cele mai bune antidepresive naturale