Efectele emoțiilor și gândurilor negative asupra corpului nostru

De zeci de ani, interesul a crescut în relația dintre emoții, gânduri negative și corpul fizic. Comunitatea științifică a acceptat deja influența incontestabilă pe care acești factori „invizibili” o au asupra corpului nostru..

De exemplu, atunci când suferi o mare durere emoțională, cum ar fi pierderea unei persoane dragi, cineva poate suferi un atac de cord sau un accident vascular cerebral, ceea ce poate duce chiar la moarte..

Dar când emoțiile nu sunt atât de intense, este puțin mai greu să observi relația dintre ele și starea sănătății noastre. în plus, gândurile negative pe care le hrănim pot influența și starea noastră de bine.

Simptomele fizice ale gândurilor negative ale relației și ale corpului

Relația dintre emoții, gândurile negative și corpul nostru este bine cunoscută de înțelepciunea populară. Ceva ce realizăm datorită experienței și instinctului.

De exemplu, este comun ca noi să avem dureri de stomac înainte de un examen, interviu de muncă sau altă situație în care vom fi evaluați..

Durerea de stomac poate fi și un simptom al stresului, cum ar fi atunci când avem dificultăți la locul de muncă, relații sau probleme financiare..
Dificultățile de somn, pierderea poftei de mâncare și tremurul sunt, de asemenea, simptome ale unei minți stresate..

Anxietatea poate determina unele persoane să caute confort în alimente, în special în alimente bogate în zahăr și carbohidrați., cum ar fi ciocolata, prăjiturile, prăjiturile, toba, pizza etc. Aceasta poate duce la creșterea în greutate și la toate problemele asociate acesteia..

Rușinea ne face fața roșie și frica ne face fața palidă. Când emoția este prea puternică, inima bate mai repede, crescând tensiunea arterială.

Oricum, există o mulțime de „dovezi” că emoțiile au o influență directă asupra corpului nostru, ceea ce poate provoca boli.. Dar putem avea oarecare stăpânire asupra ceea ce simțim și gândim?

Afirmări pozitive pentru a vindeca

Autorul Louise Hay este una dintre cele mai respectate când vine vorba de sănătate, prosperitate, bunăstare și pretenții de vindecare..

În cărțile sale „Îți poți vindeca viața”, „Vindecă-ți corpul” și „Puterea afirmării pozitive”, împărtășește multe informații valoroase despre cum poți să-ți asumi responsabilitatea pentru emoțiile și gândurile tale, vindecând astfel nu numai corp, dar și toate domeniile vieții tale.

Louise consideră că iubirea de sine este cheia adevăratei sănătăți și fericirii. Un exercițiu simplu pe care oricine îl poate face pe care autorul îl recomandă în cărțile sale este:

De trei ori pe zi, cel puțin o lună, spuneți în fața oglinzii, privindu-vă în ochi: „Te iubesc. Sunt mândru de tine..

Aceste afirmații simple, dar puternice, ar trebui spuse în mod sincer, fără critici.. Este normal să simțiți o oarecare rezistență la început, dar să persistați până când devine un obicei natural de a vă lăuda pe voi înșivă.

Gânduri autocritice

Avem constant un „dialog intern” cu noi înșine, fără să ne dăm seama. Acestea sunt poveștile pe care le repetăm ​​zile, luni, ani, decenii și o viață întreagă, despre cine suntem, ce putem și nu putem face, ce ne-au făcut ceilalți, etc..

Când acest dialog este foarte negativ, are consecințe dăunătoare pentru sănătatea fizică și psihică.. Exemple de dialoguri interne negative:

• „Sunt foarte mut”.
• „Sunt foarte gras”.
• „Nu pot slăbi”.
• „Oamenii continuă să mă treacă în urmă”.
• „Nimeni nu mă place”.
• „Nu sunt (chipeș / inteligent / bogat / bun…) suficient”.

Vă recomandăm să citiți: respectul de sine, cheia fericirii noastre

Și așa mai departe.

O modalitate bună de a combate gândurile negative este prin terapie. Scrierea lor într-un jurnal și chestionarea acestora este, de asemenea, foarte eficientă, deoarece veți conștientiza propriul dialog intern..

Un alt efect dăunător al acestor „dialoguri interne” inconștiente este acela că vor atrage despre tine oameni cu gânduri similare. Deci, dacă crezi că ești mut, de exemplu, vei atrage oameni din viața ta care vor confirma acest gând..

Modalități bune de a vă îmbunătăți sănătatea prin emoții și gânduri

Nu ne putem „controla” gândurile și emoțiile, dar putem adopta practici sănătoase care ne vor ajuta să ne ocupăm mai bine de ele..

O astfel de practică este meditația. Meditarea poate fi cel mai bun lucru de făcut imediat ce te trezești dimineața. Dedicați aproximativ 15 minute pe zi la o practică meditativă, singur sau în grup.

Citește și: 2 minute de meditație pentru a deveni mai sănătos

O altă practică foarte benefică este activitatea fizică. Alergare, acvobic aerobic, plimbări prin natură, aerobic, Pilates, yoga și numeroasele tipuri de sport pot face minuni pentru organism prin creșterea nivelului de endorfină și un sentiment de bunăstare, ajutând la echilibrarea emoțiilor..

Cântarea, dansul, pictura și desfășurarea unei activități creative și artistice sunt balsam pentru emoții.. Te poți implica într-un fel de activitate, cum ar fi scrisul, pictura pe țesătură, broderia și dansul doar pentru a numi câteva..

Este, de asemenea, o oportunitate excelentă de a cunoaște oameni noi. Exercițiile de relaxare profundă pot fi foarte vindecătoare..

Puteți cumpăra CD-uri sau descărcați meditații online, cum ar fi yoga nidra, o tehnică de relaxare simplă, dar foarte eficientă..

Grija bună a sănătății tale mentale și emoționale va avea un impact pozitiv asupra sănătății corpului tău..

În plus, veți cultiva o perspectivă mai pozitivă asupra vieții, care atrage fericirea..