Avantajele uimitoare ale consumului de piston în fiecare zi

Știți care sunt avantajele consumului de fistic? Nu este doar o delicioasă ulei de ulei, dar, de asemenea, un un aliment cu multe proprietăți de sănătate, datorită valorilor sale nutritive complete.

Ne aduc atât de multe beneficii încât acoperă aproape complet toate funcțiile corpului nostru..

Aflați în acest articol motivele pentru care ar trebui să mâncați fistic în fiecare zi..

Fisticul

Deși toate nuci sunt alimente foarte sănătoase și hrănitoare, fisticul se remarcă în special pentru valorile lor nutritive complete și avantajele mari pe care le aduce organismului nostru..

Este unul dintre cele mai multe semințe oleaginoase cu fibre și grăsimi și, de asemenea, foarte bogate în vitamine, minerale, proteine ​​și acizi grași esențiali..

Acest fruct este originar din est și a fost consumat de mii de ani. În prezent, țara care o produce cel mai mult este Iranul.

Beneficiile consumului regulat de fistic

Mai jos evidențiem principalele proprietăți de sănătate ale acestui delicios fruct uscat.

Sunt diuretice

Datorită conținutului ridicat de potasiu, consumul de fistic favorizează eliminarea lichidelor..

că ne ajută să slăbim și să reducem balonarea că avem de obiceiîn burtă și picioare. Este eficient și în cazurile de edem..

Acestea favorizează o sănătate cardiovasculară bună.

Fisticul este un medicament excelent pentru prevenirea bolilor cardiovasculare.

Datorită conținutului de fitosteroli, arginină, resveratrol și luteină, acest fruct uscat:

• Scade tensiunea arterială ridicată
• Scade colesterolul
• Are grijă de mușchii inimii
• Previne ateroscleroza

Echilibrați sistemul nervos

Fisticul iese în evidență pentru conținutul ridicat de magneziu, un mineral care alimentează sistemul nervos pentru a-l echilibra..

În acest fel, evitați tulburări precum anxietate, nervozitate, depresie, stres sau insomnie.

Sunt antioxidanți.

Această piuliță are un bogat în antioxidanți precum vitamina C, vitamina E, seleniu și resveratrol.

Acești nutrienți ne protejează de deteriorarea cauzată de radicalii liberi, atât celular cât și extern. Astfel evităm îmbătrânirea prematură.

Ele slabesc

Ca ulei bogat în grăsimi și calorii, ne poate ajuta să pierdem în greutate? Dacă le consumăm cu moderație, semințele oleaginoase sunt alimente foarte nutritive, bogate în fibre și grăsimi sănătoase..

În acest fel, atunci când le mâncăm, ne simțim sationați, grăbim metabolismul și evităm nevoia de a mânca grăsimi dăunătoare.

Au proprietăți antidiabetice.

Printre virtuțile sale, fisticul se remarcă ca cea mai bună plantă oleaginoasă pentru a preveni diabetul de tip 2, datorită conținutului de beta-caroten, procianidine și fibre.

Acest lucru se datorează faptului că consumul regulat reduce nivelul de zahăr din sânge și îmbunătățește rezistența la insulină..

Ne garantează o viziune sănătoasă.

Conținutul lor în luteină, riboflavină și zeaxantină face din fistic un remediu excelent pentru prevenirea și îmbunătățirea problemelor de vedere.

laxative

Fisticul este foarte bogat în fibre, un nutrient care favorizează și reglează funcția intestinului.

În acest fel și cu o dietă bogată în fructe și legume, putem combate constipația..

Au proprietăți afrodisiace.

Acest superfood ne poate ajuta, de asemenea, să ne îmbunătățim viața sexuală..

Datorită bogăției sale în grăsimi sănătoase, antioxidanți și steroli, printre alți nutrienți., fisticul crește libidoul și îmbunătățește funcționarea organelor sexuale.

Sunt anticancer

Antioxidanții pe care îi conțin fisticul, cum ar fi vitamina E și resveratrol, ne ajută și noi preveni unele tipuri de cancer, ca cancerul pulmonar.

Previn problemele neurodegenerative.

Mâncarea nuci de fistic este un mod natural și delicios de a previn bolile neurodegenerative precum boala Parkinson sau Alzheimer.

Acest lucru se datorează conținutului său de puternic resveratrol antioxidant..

Previne anemia

Fisticul este un aliment bogat în fier, un mineral pe care trebuie să îl consumăm zilnic pentru a preveni anemia cu deficit de fier..

Cu toate acestea, vă recomandăm să urmați o dietă variată și să consumați, de asemenea, vitamina C (citrice, ardei etc.) pentru a îmbunătăți asimilarea fierului..

Cât să consumi pe zi?

Seminte oleaginoase fac parte dintr-o dieta sanatoasa si echilibrata. Cu toate acestea, ar trebui să le consumăm cu moderație, deoarece sunt alimente foarte nutritive..

În general, este recomandat să consumi o mână de semințe oleaginoase pe zi. Cu toate acestea, în cazul fisticului, Este recomandat să consumi 49 de unități pe zi., care este de aproximativ 30 de grame dacă este decojit.

în plus, amintiți-vă că cel mai bine este să îl mâncați fără sare pentru a evita excesul de sodiu din corpul nostru, ceea ce ar reduce beneficiile acestei nuci.