Pierdeți în greutate cu 3 alimente Lămâie, ovăz și Spirulina

Lamaia si fulgii de ovaz sunt doua alimente simple pe care toata lumea le stie deja. Spirulina face parte din categoria de super-mâncare recent renumită și face parte din dieta multor persoane, în special a celor care caută mai multă sănătate în viața lor de zi cu zi..

Pentru a pierde în greutate, puteți combina aceste trei alimente și puteți arde grăsimi, reduce nivelul de colesterol și îmbunătățiți digestia..

Așadar, în acest articol, împărtășim sfaturi, informații și câteva rețete pentru a putea face asta cu încredere. Verificați:

Puterea de dezintoxicare a lămâii pentru a pierde în greutate

Cu siguranță că ai auzit cât de bine este să începi ziua bând o cană cu apă caldă cu câteva picături de lămâie..

este, post, capacitățile de detoxifiere a fructului sunt îmbunătățite. Doar nu supradozaj, deoarece lămâia este bogată în acid citric și poate provoca iritații ale stomacului.

Lamaia alcalinizează organismul, ceea ce este bun pentru sistemul imunitar și sănătatea generală.. Pentru a slăbi, rețeta este să ai o cană de apă cu o jumătate de suc de lămâie înainte de mesele principale.

Nu consumați mai mult de două lămâi pe zi. Dacă doriți, îl puteți combina cu alte alimente care ajută la arderea grăsimilor, cum ar fi ghimbirul și cayenne..

Ceaiul de lămâie de ghimbir nu este doar pentru tratarea gripei, ci te ajută să slăbești și combate și colesterolul și alte afecțiuni „invizibile”; care poate declanșa boli grave.

Un alt sfat este să folosiți lămâie pentru a condimenta salatele. În loc să folosești sosuri grase, pregătite pentru conservare, salate de sezon cu lămâie, ulei de măsline și o combinație de ierburi..

Ovăz pentru a se sati

Avuț bogat în fibre, ovăzul este un cunoscut aliat al pierderii în greutate. Versatil, poate fi utilizat atât în ​​feluri de mâncare dulci, cât și sărate și poate apărea și la fiecare masă..

Acest aliment multifuncțional poate fi utilizat pur în vitamine și sucuri, ceea ce îl face ideal pentru micul dejun și gustări..

Poate fi, de asemenea, amestecat cu alte ingrediente pentru a face tartele savuroase, quiches și chiar burgeri vegetarieni și chiftele, atunci când este combinat cu proteine ​​de soia texturată..

Clătitele sunt delicioase și cu făină de ovăz. Încercați clătitele făcute cu ovăz, piure de banane și scorțișoară, folosind miere în loc de zahăr și grâu integral în loc de alb..

O altă opțiune excelentă de a slăbi este consumul de apă din ovăz (consultați rețeta din acest post). Ovăzul poate fi consumat pe fructe precum papaya și banane..

Mai mult, făina de ovăz poate înlocui laptele obișnuit în rețetele de prăjituri și pâine.

Care sunt principalele beneficii ale ovăzului?

- Îmbunătățește funcția intestinului prin evitarea riscului de constipație, constipație, scaune foarte dure și cancer de colon.
- Crește senzația de sațietate, ajutând la combaterea compulsiei pentru celebrele gustări și gustări dintre mese..
- Scade nivelul colesterolului.
- Scade absorbția organismului de zahăr, bună pentru prevenirea diabetului.
- Studiile indică faptul că poate ajuta la combaterea depresiei prin faptul că este bogat în magneziu și vitamine B (substanțe care acționează asupra sistemului nervos).

Spirulina: excelentă sursă de proteine

Spirulina este un cianobacterium, o bacterie capabilă de fotosinteză. Vîn coloniile care arată ca algele, de aceea sunt deseori considerate un tip de alge; chiar dacă nu sunt.

Deoarece unii oameni și-ar putea ridifica nasul la ideea de a consuma bacterii (de fapt, consumăm zilnic multe bacterii benefice sănătății), comercial, spirulina este încă vândută sub formă de alge marine..

Aproximativ 60% din compoziția spirulinei este proteină. Pe lângă faptul că nu îngrășă, este bine pentru sănătatea mușchilor, fiind mult căutată de sportivi și pentru cei care sunt vegetarieni sau vegani; și are nevoie de surse non-animale de proteine. Este, de asemenea, o sursă de beta-caroten (care dă naștere vitaminei A), printre altele.

Pe lângă faptul că este bogat în proteine, spirulina te ajută să slăbești, deoarece se umflă la contactul cu apa, crescând sațietatea și inhibă foamea..

În plus, poate fi amestecat cu sucuri, vitamine sau presărat peste supe. De asemenea, este foarte consumat sub formă de pastile..

În cele din urmă, preferați mărcile care vând spirulină hawaiană, fără substanțe toxice precum metalele..

Hormonul Satietii: 5 Date importante