Robert Patterson
0 
1402
155
Anotimpurile schimbărilor de sezon sunt foarte bune pentru a deține un plan de purificare sau detoxifiere pentru a elimina toxinele din corpul nostru, obțineți o greutate echilibrată, eliminați lichidele și preveniți bolile și arătați mai bine.
În acest articol aflați cum să faceți o curățare simplă și eficientă a sănătății de slăbit, obținând energie și vitalitate..
Pentru ce este un plan de purificare?
O dată sau de două ori pe an, urmați un plan de curățare care vă va permite să eliminați toxinele acumulate în corpul dvs. din următoarele motive:
- Dieta dezechilibrată bogată în alimente rafinate, grăsimi saturate și zaharuri.
- Poluarea mediului.
- fumat.
- stres.
- medicamente.
- Utilizarea sintezelor pe pielea noastră.
Citește și: Cele șase cele mai bune exerciții pentru combaterea stresului în viața de zi cu zi
În plus, oboseala, nervozitatea în viața de zi cu zi și grijile sunt factori care provoacă stres..
A lua câteva minute pe zi pentru a face câteva exerciții simple va ajuta la ameliorarea tensiunii..
Care este un plan de vămuire?
Pentru a elimina efectele negative ale acestor factori asupra organismului nostru, executați un plan de curățare care va aduce următoarele avantaje:
- Obține o greutate echilibrată și sănătoasă.
- Elimina excesul de lichide care provoacă balonare în burtă, picioare, etc.
- Îmbunătățirea și prevenirea bolilor inflamatorii, cronice și degenerative.
- Îmbunătățirea stării pielii, părului și unghiilor.
- Promovați digestia și tranzitul intestinal.
- Măriți apărările.
- Preveniți simptomele comune ale schimbării anotimpurilor: căderea părului, alergii, oboseală, descurajare, etc.
- Reglați sistemul nervos și îmbunătățiți starea de spirit.
- Obține niveluri bune de energie și vitalitate.
De ce 15 zile?
Pe scurt, pentru că două săptămâni este timpul necesar organismului pentru a activa mecanismele de vămuire; care în prima săptămână pot apărea sub formă de simptome neplăcute, cum ar fi dureri de cap, unele puncte negre, oboseală, etc.
Dacă persistați, în două săptămâni vă veți simți mult mai bine și plin de vitalitate..
Cu toate acestea, vă recomandăm să nu muriți pe plajă după aceste două săptămâni; dar încercați să prelungiți obiceiurile bune, sau cel puțin unele, pentru a continua îmbunătățirea lucrurilor mărunte.
Deci, de fiecare dată când faceți un plan de curățare, veți păstra acele obiceiuri care nu sacrifică mai mult timp.
În plus, acestea promovează bunăstarea și gestionarea greutății.
Cheile planului de depanare
Acestea sunt cheile-cheie pentru a face succesul planului de epurare:
pe stomacul gol
Când vă ridicați, beți un pahar de apă în fiecare zi cu o lingură de oțet de cidru de mere (dacă este posibil pur, nepasteurizat) și o rază de praf de sodă de copt. Lasă-l să scânteie și bea.
Deci, așteptați cu 45 de minute înainte de micul dejun.
mic dejun
Pregătiți un shake de mere sau pere cu frunze moi, proaspete de țelină, spanac, avocado, scorțișoară, praf de ghimbir și băutură vegetală cu ovăz; prelucrați toate ingredientele.
Puteți folosi cât doriți și bea toată dimineața.
Între mese puteți bea o infuzie de ceai verde îndulcit cu stevia.
prânz
Pentru prânz fă o salată și pentru al doilea fel de mâncare alege între păsări de curte, pește sau legume.
gustare
Dacă îți este foame, la miezul după-amiezii mănâncă o mână de nuci și un fruct..
cină
Pentru cină este necesar să fim prudenți, deoarece masa zilei ne poate face să câștigăm cea mai mare greutate..
Alegeți un amestec de legume cu aburi sau cremoase cu o tortilă sau ceva brânză.
Pentru desert, un măr sau o pere.
Accesați acest articol: 3 Opțiuni de mic dejun pentru a reduce burtica
Sfaturi pentru succes
Următoarele sfaturi vă vor ajuta să nu reușiți cu acest plan de depanare de 15 zile:
- Obisnuieste-te mesteca bine fiecare masă. Veți vedea cum vă veți simți satiat cu mult înainte și chiar să digerați mai bine mâncarea.
- Evitați să mâncați afară, deoarece acest lucru va face foarte dificil să vă respectați acest plan. Lasă capriciile pentru aproximativ două săptămâni mai târziu.
- Bea apă cu jumătate de oră înainte de fiecare masă, pentru a ușura eliminarea toxinelor și a vă simți mai puțin foame atunci când începeți să mâncați.
- Încearcă să mănânci într-un mediu relaxat, lipsit de stres și fără griji.
- Dacă simți brusc nevoia să mănânci ceva, evitați efectele negative ale atacului de foame alegând o infuzie, un fruct, o mână de nuci sau un pahar de băuturi vegetale.
- Invitați persoanele care locuiesc cu dvs. să participe la planul de vămuire.