Daniel Chandler
0 
1323
111
Reducerea taliei nu este o sarcină ușoară sau rapidă, deoarece este de obicei una dintre părțile corpului care acumulează cea mai mare grăsime.
totuși, în majoritatea cazurilor putem reduce umflarea care ne face să câștigăm volum. Trebuie doar să schimbăm unele obiceiuri.
Aflați în acest articol cum vă puteți reduce talia cu un plan de detoxifiere de trei zile, care va ajuta, de asemenea, la eliminarea lichidelor și toxinelor..
Te vei simți din nou ușor și vital.
Reduceți talia în trei zile?
Citind titlul acestui articol, mulți oameni vor crede că este o dietă minunată falsă și nebună..
Totuși, ceea ce ne propunem este alimentație sănătoasă, conștientă și echilibrată care, împreună cu câteva sfaturi, ne vor permite să desprindem rapid abdomenul.
Dacă decidem să extindem acest plan de detoxifiere sau să păstrăm câteva dintre sfaturile sale, sănătatea noastră va fi recunoscătoare și putem continua să îngustăm talia progresiv..
Citiți și: 8 alimente pentru a detașa abdomenul
Cheile succesului
Cheile succesului pentru funcționarea planului de reducere a taliei sunt următoarele:
- Cele mai importante dintre toate sunt cantitățile, care va depinde de fiecare persoană.
- Ar trebui să evităm să fim supraîncărcați și să învățăm să nu mai mâncăm în acel moment în care nu mai avem foame, aproximativ 80%. În plus, această ultimă parte este cea mai periculoasă, deoarece de obicei optăm pentru bomboane de îngrășare și de talie..
- Mulți oameni se umflă după fiecare masă pentru că nu își mestecă bine mâncarea. Ar trebui să mestecăm bine fiecare mușcătură până când mâncarea devine aproape lichidă.
- Cina trebuie să fie devreme, dacă este posibil, mai aproape de gustare.
- Dacă după câteva ore îți este foame, optează pentru o infuzie digestivă, un pahar de lapte vegetal, un kiwi, o mână de nuci etc..
Această parte este fundamentală și cu acest obicei simplu putem observa o îmbunătățire permanentă..
Dacă aveți tulburări digestive, trebuie să solicitați sfaturi medicale pentru a exclude posibile alergii, intoleranțe alimentare sau tulburări nervoase care provoacă inflamații cronice ale intestinului..
Micul dejun
Micul dejun al acestor trei zile este un propunere sănătoasă, hrănitoare, bogată în alimente crude, fibre, grăsimi bune și proteine vegetale.
Această combinație ne va ajuta să ne simțim plini și plini de vitalitate și, de asemenea, ajută la reducerea taliei..
Când te trezești, pregătește următoarea vitamină:
ingrediente
- 1 kiwi coapte
- 1 felie de ananas proaspăt (poate fi înlocuit cu 2 prune coapte sau 1 măr)
- 1/2 avocado
- Un pui de țelină proaspătă, fără tulpină, numai frunzele
- 1 lingură semințe de chia pe care le vom înmuia toată noaptea (adăugăm și apă) (10 g)
- 15 migdale crude sau prăjite sau alune
- Un vârf de praf de ghimbir
- 1 lingură ulei de nucă de cocos virgin suplimentar (15 g)
- 1 lingură praf de gunoi (5 g)
- Puțin stevia de îndulcit (opțional)
preparare
- Pe lângă ingredientele menționate, vom adăuga puțină apă sau băutură vegetală pentru a facilita amestecarea.
- Pune totul într-un blender și bate până este neted..
- Obțineți o cantitate bună de vitamine pentru a lua împreună dimineața..
Vezi și: 5 vitamine Kiwi pe care trebuie să le încerci
Prânz și cină
Prânzul și cina trebuie să se bazeze pe două părți:
- O porție de legume crude sau gătite: salată, legume sărate, stoc de legume etc..
- O porție de proteine: carne, pește, ou, leguminoase, avocado, brânză proaspătă, fructe uscate.
În cazul prânzului, se recomandă alegerea legumelor și proteinelor crude mai consistente, în timp ce seara legumele gătite și proteinele slabe sau mai digestive sunt mai bune..
- Carbohidrații se consumă în cantități mici., mai mult până la prânz, și de bună calitate și cereale integrale: orez brun, quinoa, porumb, amarant, pâine spelată sau din cereale, cartofi, manioc etc..
- Evitați deserturile în timpul acestor trei zile de dietă de detoxifiere.
- Între mese putem consuma fructe uscate, sucuri de legume de casă, banane, lapte vegetal etc..
Exerciții și întinderi
În cele din urmă, este esențial în aceste trei zile plimbați-vă mult în timpul zilei și faceți o activitate fizică de intensitate medie la intervale de jumătate de oră zilnic.
Antrenamentele care combină sărituri, ghemuțe, împingeri și alergare sunt excelente pentru accelerarea metabolismului și arderea grăsimilor, în special în zona taliei..
Dieta smoothie pentru purificarea organismului