Thomas Davis
0 
4918
679
Dacă aveți probleme să adormițisau te trezești în miez de noapte, te poți bucura de beneficiile unor infuzii acasă și a unor plante de dormit mai bune.
În acest articol vă vom spune care sunt cele mai bune plante pentru a vă trezi în fiecare dimineață cu toată energia reînnoită.
Infuzii și plante pentru a dormi mai bine
A lua un ceai delicios care ne permite să ne odihnim noaptea poate părea o utopie.
Cu toate acestea, există multe plante care ne ajută cu această problemă foarte frecventă, în special în rândul persoanelor care trăiesc în medii urbane sau care au multe preocupări..
Atenție la următoarele ierburi cu proprietăți liniștitoare și relaxante asta vă poate ajuta să dormiți mai bine.
valeriană
Este unul dintre ierburi de dormit mai „celebre” datorită efectelor lor sedative. Este folosit din cele mai vechi timpuri (în Roma și Grecia știau deja proprietățile sale relaxante).
Valerian este de origine asiatică, deși crește abundent în Europa și America. Extractul său este utilizat atât în industria farmaceutică, cât și în medicina pe bază de plante..
Această plantă are mai multe uleiuri esențiale cu capacități sedative. În plus, nu este eficient doar pentru somn, ci și pentru combate anxietatea și stresul.
Crește cantitatea de ore în care dormim fără întrerupere și ne oferă un sentiment minunat de calm. Putem bea până la 3 căni de ceai de valeriana pe zi.
lavandă
Cunoscută pentru culoarea sa frumoasă și parfumul, lavanda este o plantă foarte relaxantă și una dintre cele mai bune plante pentru un somn mai bun..
Consumul unei infuzii din această plantă înainte de culcare este sinonim cu o noapte de odihnă caldă și odihnitoare.
Corpul și mintea dvs. vor fi complet calme și puteți pune deoparte insomnie, stres, anxietate și depresie..
În plus, se poate folosiți ulei esențial de lavandă pentru a parfuma pernele și așternutul: va acționa ca un sedativ natural.
O altă opțiune este să faceți o baie cu câteva pui de plantă în apă..
Floarea pasiunii
Cunoscut și sub numele de passiflora, această plantă este foarte eficientă la culcare are proprietăți naturale de somn.
Prin urmare, este recomandat persoanelor care nu pot adormi sau care se trezesc în miez de noapte. Este ideal să vă bucurați de o odihnă liniștită, confortabilă și relaxantă..
Floarea pasiunii, în plus, este utilizat ca tratament natural împotriva stresului și a anxietății..
Acest sedativ ușor ne oferă bunăstare generală și este o sursă minunată de alcaloizi (ale căror ingrediente active sunt utilizate pentru prepararea medicamentelor tranchilizante).
Poate fi consumat sub formă de perfuzie sau în capsule, sau folosit ca tinctură și uleiuri..
Linden tree
Cunoscută și sub denumirea de „tila”, este una dintre cele mai puternice ierburi de dormit datorită efectelor sale sedative.. Este relaxant, calmant și liniștitor.
în plus, are proprietăți diuretice, Prin urmare, nu este recomandat să îl consumați înainte de culcare (ms da după-amiaza).
- Lindenul este antispasmodic și astfel relaxează mușchii.
- Scade tensiunea arterială și decongestionează căile respiratorii.
- Are multe componente în comun cu valerianul..
mușețel
Recunoscut pentru florile albe și galbene și aroma sa delicioasă în infuzii, mușețelul aparține margaretelor și din cele mai vechi timpuri este utilizat în tratamente esențiale de calmare.
Pe lângă consumarea în perfuzii, putem obține extracte, capsule și uleiuri esențiale..
Mușețelul relaxează mușchii datorită unei componente numite apigenină (calmează sistemul nervos central).
Această plantă favorizează somnolența și vă ajută să dormiți mai profund..
Floare de hamei
Aceste flori sunt împărțite în două grupuri: masculin și feminin. Acestea din urmă, în formă de con, sunt sfătuite să trateze insomnia în mod natural.. Au o mulțime de uleiuri volatile care induc relaxarea creierului..
Florile de hamei servesc, de asemenea, pentru reglarea stărilor de anxietate și nevroză.
Printre celelalte aplicații pe care le putem evidenția, care stimulează apetitul, sunt un antiseptic natural și mai mult decât puternic diuretic. Din acest motiv, se recomandă să nu le consumăm noaptea..
rozmarin
Adesea folosit în bucătărie pentru aromatizarea mâncărurilor, rozmarinul se caracterizează prin aroma sa intensă..
Este format din flavonoide, minerale, uleiuri esențiale și fenoli. Toate acestea favorizeaza relaxarea musculara si te ajuta sa dormi.
Puteți lua un ceai de rozmarin sau puteți folosi această plantă aromatică pentru prânz și cină..
Sunătoare
Este o plantă medicinală folosită în principal pentru a trata depresia și anxietatea, precum și pentru a preveni insomnia și ușoară sau somnul întrerupt..
Sunătoare crește producția de hormon serotonină în creier (regulatorul de odihnă).
Poate fi luat sub formă de perfuzie sau sub formă de capsule.. Ambele prezentări sunt livrate la magazinele de produse alimentare de sănătate..
Alte plante mai bune de dormit sunt:
- Balsam de lămâie
- mentă
- Verbena
- mac