De ce se acumulează grăsime în burtă și cum să o elimini?

Multe persoane au grăsime din burtă, indiferent dacă sunt sau nu supraponderale., iar pentru ei este foarte dificil să-l elimini chiar și făcând diete și tratamente de tot felul. Aflați de ce se acumulează grăsime în burtă și cum să o eliminați.

Dacă ați încercat multe lucruri, dar nu puteți scăpa de grăsimea care se acumulează în burtă, este posibil să faceți eforturi direcționate greșit și este posibil ca soluția să nu fie la fel de complicată..

Cunoașteți unele probleme care pot cauza o creștere localizată a grăsimii din burtă, cum ar fi, deficit de proteine, modificări hormonale, lipsă de exerciții fizice de o anumită intensitate sau o postură proastă.

De ce se acumulează grăsime în burtă?

Când vorbim despre exces de greutate, înțelegem că persoana are exces de grăsime. Cu toate acestea, poate exista și retenție de lichid în anumite părți ale corpului, cum ar fi: abdomen, coapse, brațe, spate, fese etc..

Este important să înțelegeți de ce se acumulează grăsime în burtă, astfel încât să puteți lua măsurile corecte pentru a o elimina..

totuși, una dintre cele mai frecvente probleme este grăsime care se acumulează în burtă. Este foarte frecvent atât la bărbați, cât și la femei cu o vârstă mai mare..

Există chiar și persoane foarte subțiri care suferă de ea și nu o pot elimina, deși pierd cu greutate în alte părți ale corpului..

Aflați de ce s-ar putea întâmpla acest lucru.

Mâncare dezechilibrată

Când ne întrebăm de ce avem grăsime care se acumulează în burtă și cum putem scăpa de ea, de multe ori credem că ar trebui să reducem aportul de calorii..

Cu toate acestea, ideea că ar trebui să alegem alimente mai bune, de calitate superioară și mai puțin prelucrate, în loc să scadă aportul de grăsimi și calorii.

Citiți și: Scorțișoară, lămâie și ceai de ghimbir pentru a elimina grăsimea abdominală

O dietă echilibrată care ne ajută să reducem grăsimile care se acumulează la talie ar trebui să urmeze aceste recomandări:

• Fiecare dintre cele trei mese principale trebuie să conțină o porție de proteine. Proteinele animale (de preferință organice) pot fi alternate cu proteine ​​vegetale (legume, semințe oleaginoase, avocado).
• Optați pentru cereale integrale și evitați rafinatul.
• Eliminați zahărul alb din dietă și consumă cantități moderate de miere, melasă, zahăr brun etc..
• Evitați grăsimile procesate și hidrogenate prezent în alimentele prăjite, margarine sau dulciuri și crește consumul de grăsimi sănătoase, prezent în uleiuri vegetale presate la rece de calitate superioară (măsline, nucă de cocos, susan, semințe de in), avocado, semințe oleaginoase, semințe, pește gras și unt sau ghee.

Intoleranțe alimentare

Există persoane care suferă de intoleranță alimentară și totuși nu o știu. Această problemă le provoacă disconfort, cum ar fi balonarea în regiunea abdominală, precum și tulburări digestive..

Dacă bănuim că acesta poate fi cazul nostru, Există diferite tipuri de examene care pot confirma problema.. Cele mai frecvente intoleranțe sunt glutenul și lactoza..

Inactivitate fizică

Exercitarea este esențială pentru a avea o greutate echilibrată. Cu toate acestea, mai ales pentru a îngusta talia, ca inactivitatea fizică determină acumularea progresivă de grăsime în toată regiunea abdominală.

Cele mai potrivite exerciții sunt exercițiile cardiovasculare de intensitate medie sau mare. Este suficient să țineți două-trei ședințe de jumătate de oră pe săptămână..

Aflați mai multe: 7 exerciții pentru a obține o talie subțire în cel mai scurt timp

Schimbări hormonale

Modificările hormonale determină, de asemenea, acumularea de grăsime în regiunea taliei. Se întâmplă mai ales la femeile care trec prin climateric și menopauză. totuși, Femeile tinere cu un nivel ridicat de estrogen pot avea, de asemenea, problema.

Dieta echilibrată despre care am discutat este, de asemenea, cheia reglării hormonilor, așa cum sunt unele suplimente specifice, cum ar fi maca sau yam..

Pentru femeile aflate la menopauză poate fi, de asemenea, foarte benefic să folosească ulei de primbră de seară.

Unele tulburări hormonale dispar și în timp., deoarece corpul se poate reechilibra în mod natural.

O postură proastă

Uneori, niciuna dintre aceste probleme nu pare a fi legată de cazul nostru. atunci ar trebui să ne uităm, de asemenea, dacă grăsimea din talie ar putea avea legătură cu o postură slabă.

Multe persoane cu abateri ale coloanei vertebrale, cum ar fi lordoza sau scolioza, au, de asemenea, exces de grăsime pe laturile lor. În aceste cazuri, se poate ca inteligența naturală a corpului să funcționeze pentru a ne ajuta să menținem echilibrul..

Soluția aici este exercițiile de reabilitare posturală care ne ajută să ne relaxăm, să flexăm și să întărim mușchii spatelui și abdomenului, precum și ajutorul unui maseuz sau terapeut de realignare, cum ar fi practicienii Rolfing..