De ce sunt umflat tot timpul?

Indiferent ce facem, cât de mult exercităm sau ce dietă urmăm ...  Se pare că abdomenul nu se va micsora niciodată. La fel se poate întâmpla și cu picioarele. Vrei să știi de ce ești umflat tot timpul? În acest articol vom spune.

Cu toate acestea, dincolo de estetic, problema constă în senzația de greutate și boli care uneori nu ne permit să ne bucurăm de activitățile noastre..

Cauzele abdomenului umflat

Abdomenul este una dintre cele mai inflamate părți ale corpului. Acest inconvenient afectează o treime dintre femei și apare mai mult de o dată pe săptămână..

Chiar dacă nu este grav, poate fi o problemă, deoarece vine cu durere, gaze sau constipație. 

Principalele cauze ale balonării în uter sunt:

Sindromul premenstrual te poate umfla

Este cel mai recurent declanșator al inflamației abdominale. În această perioadă anterioară menstruației, producția de prostaglandină este redusă, ceea ce determină retenția de lichide, precum și umflarea abdominală și a sânului..

Acumularea de gaz o poate umfla

Aerul se acumulează în abdomen și, atunci când încearcă să iasă, îl întinde. Din acest motiv, situația se agravează după masă.. În timpul digestiei se produc numeroase gaze care sunt lent pentru a părăsi corpul.. 

Retenția de fluide o poate umfla

Starea timp de mai multe ore în picioare sau așezat este una dintre cauzele unei burtici umflate, deoarece apa se acumulează în această zonă..

Retenția de lichide este în plus asociată cu inactivitatea fizică, circulația slabă și excesul de sare sau de zahăr. Poate apărea și dacă nu facem exerciții fizice și nu bem suficientă apă.

Citește și: Dieta de 7 zile împotriva retenției de lichide

intoleranțe

Ne dăm seama că aceasta este o intoleranță, deoarece boala și umflarea încep după consumul anumitor alimente și pot include diaree.

Intoleranța cea mai frecventă este lactoza (zahărul din lapte), care apare atunci când există o deficiență a enzimei lactază..

Boli hormonale

Când lichidul este prins în picioare sau în burtă, cauzele pot fi afecțiuni ale ficatului, rinichilor sau inimii. Utilizarea anumitor medicamente determină, de asemenea, modificări hormonale și, odată cu acestea, creșterea în greutate..

Colon iritabil

Acumularea de gaze în intestine este, de asemenea, o cauză a balonării.. În acest caz, sunt combinate mai multe simptome: dureri abdominale, probleme de toaletă, boli intestinale cronice sau recurente..

Defectul constă într-o schimbare a florei bacteriene.

Mănâncă repede

Uneori nu ne dăm seama că în loc să mâncăm, pur și simplu înghițim fără să mestecăm practic mâncarea.

Acest obicei este rău din mai multe motive:

• Primul: de ce senzația de sațietate durează aproape jumătate de oră pentru a „ajunge” la creier.
• În al doilea rând, pentru că ne face să mâncăm mai mult.
• În al treilea rând, deoarece pe măsură ce înghițim aerul intră în corp, ceea ce se traduce în curând în umflare.

Consumați mâncare prăjită

Pâinea, crochetele, mâncărurile sărate și gustările sunt, practic, dieta multor persoane.. Alimentele prajite determina digestia lenta a grasimilor și, prin urmare, crește umflarea după mese.

Bea sodă

Bulele se umflă. Asta rezumă.

Consumul de sodă carbogazoasă aprinde burta și, dacă alegeți băuturi zaharoase, avem daune duble, deoarece caloriile goale care sunt ingerate contribuie la creșterea în greutate..

Și atenție, pentru că apa spumantă poate provoca, de asemenea, această senzație de abdomen inflamat, chiar dacă nu ai zahăr.

Mănâncă prea multă sau prea puțină fibră

Lipsa acestui nutrient este legată de constipație (și, prin urmare, de balonare), dar nu este bine să supraîncărcați.

Fibra poate deveni proastă de atunci poate provoca diaree și inflamații intestinale. 

Consumați multă făină

Torturile, pizza, pastele (printre alte alimente care fac parte din meniul nostru zilnic) pot provoca o lipsă de forță digestivă..

Aceasta înseamnă că enzimele din stomac sunt epuizate înainte de a termina sarcina de a digera alimentele..

Prin urmare, aceste alimente sunt „depozitate” acolo unde nu ar trebui și, descompunerea, produce gaze, dispepsie și balonare abdominală. 

Sfaturi pentru reducerea balonării abdominale

După ce identificăm motivele pentru care pântecele se umflă, următorul pas este schimbarea anumitor obiceiuri sau luarea de măsuri pentru a nu se întâmpla.

Sfaturi care pot ajuta:

• Reduceți aportul de sare.
• Bea cel puțin doi litri de apă pe zi. Alege sucuri naturale în loc de băuturi carbogazoase sau sodă.
• Evitați ingestia de laxative, deoarece acestea creează dependență sau diaree..
• Mâncați încet și mestecați de mai multe ori pentru fiecare mușcătură. Lasă deoparte stresul, deoarece poate duce la retenția de lichide.
• Evitați alimentele care generează gaze (de exemplu, legume sau anghinare).
• Consumați iaurturi naturale pentru a echilibra flora intestinală.
• Efectuați o analiză care determină intoleranța la un anumit aliment.
• Înlocuiește alimentele „interzise” (de exemplu, luați lapte de migdale în loc de vacă).
• Mănâncă zilnic cantitatea corespunzătoare de fibre. Includeți mai multe legume și fructe crude.

Descoperiți: Cum să eliminați pesticidele din fructe și legume

• Exercițiu pentru a ajuta aerul din corp și exercita presiune asupra zonei umflate pentru a ajuta la eliminarea gazelor.
• Reduceți aportul de alimente prăjite și alimente procesate. Coacerea, aburirea sau fierberea mâncării este ideală.
• Alegeți masa integrală în loc de rafinat.