De ce trăiesc japonezii mai mult?

Cu greu ne mirăm să citim sau să vedem știri că un asiatic a trecut de un alt record de vârstă, iar tortul său de naștere are peste 100 de lumânări.

Dacă vrem să știm cum o fac, în acest articol, Dezvăluim de ce japonezii trăiesc mai mult și cum putem urma învățăturile lor pentru a ne face viața mai lungă și mai sănătoasă..

Japonezii trăiesc mai mult pentru stilul lor de viață

În țările japoneze (mai precis pe insula Okinawa) trăiesc cele mai în vârstă femei din lume. Rata de obezitate este a opta parte ca în țările industrializate, cum ar fi Statele Unite, iar bolile cardiovasculare este o raritate..

Speranța de viață a japonezilor este de 92 de ani, dar mulți o depășesc. Și cel mai bun dintre toate, bucurându-vă de o sănătate bună. Deși unul dintre motivele acestei înregistrări este genetica, adevărul este că obiceiurile de zi cu zi iau o mare parte din „credite”.

Dacă nu am fost binecuvântați cu genele asiatice din fier, nu trebuie să ne facem griji pentru asta, deoarece este posibil să ducă un stil de viață similar și să ne bucurăm de beneficiile sale..

De ce trăiesc japonezii mai mult

Știați că, în medie, japonezii merg la medic o dată pe lună? Acest lucru nu înseamnă că sunt hipocondriați sau că iubesc examenele clinice, dar sunt foarte preocupați de sănătatea lor și se bazează pe tratamente preventive. Acesta este doar unul dintre obiceiurile japonezilor de a trăi mai mult. Celelalte sunt:

1. Puneți o dietă vegetariană „cvasi”

Persoanele în vârstă care trăiesc în satele Japoniei (nu atât în ​​orașe) își bazează dieta pe fructe, legume și cereale. Ocazional adaugă câțiva pești, iar carnea roșie este rezervată doar pentru ocazii speciale..

Prânzul tipic este bogat în nutrienți și sărac în calorii: legume sărate cu tofu, cartofi dulci și sos de soia.

Pe de altă parte, nu consumați atâtea produse lactate pe cât obișnuiam în lumea occidentală. Acestea adaugă orez brun la multe dintre mâncărurile lor (și este o sursă minunată de proteine), iar algele adaugă aromă meselor lor..

Cât despre băuturi, ceaiul verde face parte din viața ta de zi cu zi. Japonezii beau mai multe cani din această perfuzie între dimineață și noapte (ca în alte țări ca cafeaua). Acest ceai este bogat în antioxidanți și este bun pentru sistemul digestiv..

2. Plimbare

De asemenea, au tendința să călărească o mulțime de biciclete atât în ​​orașe cât și în sate. În Japonia, mașinile sunt considerate lux și chiar o pierdere de timp din cauza numărului mare de locuitori. În transport, cum ar fi metrou sau tren, mulți pasageri poate fi văzut cu bicicletele tale.

De asemenea, atunci când trebuie să facă anumite lucruri, merg la medic sau la școală, aleg să meargă în loc să folosească propriul vehicul. Există multe beneficii pentru acest obicei, în special în ceea ce privește sănătatea cardiovasculară.. Mersul pe jos previne atacurile de cord și, de asemenea, îmbunătățește sistemul respirator..

Citește și: În fiecare zi, uit ceva mai mult

3. Bucurați-vă de aer liber

Oricât de mult spațiu sau timp ai avea când îți îndeplinești obligațiile ... Întotdeauna vezi japonezi care au grijă de plantele și florile lor.. Grădinile pot fi mici, dar sunt foarte bine întreținute. Există chiar și cei care cultivă specii aromate sau legume mici pe balconul tău..

Pe de altă parte, este normal ca în zilele plăcute de primăvară (când vișinii sunt în floare) sau vara, practica japoneză în numeroasele parcuri publice ale orașelor..

Le place să petreacă ore în aer liber, poate pentru că casele lor sunt mici sau pentru că pot profita de razele soarelui. Tocmai acesta din urmă este bun pentru absorbția vitaminei D și asimilarea calciului..

Prin urmare, este ușor de înțeles că japonezii sunt oameni foarte activi, chiar și după ce s-au retras. ei poate face multe activități și vârsta nu este un impediment să-i bucure sau să-și dea seama.

4. Petrec mult timp cu familia

Printre obiceiurile de a trăi mai mult timp, trebuie să le numim și pe cele care au beneficii pentru spirit, suflet sau sistemul nervos.. Familia este cel mai important lucru pentru ei iar când o persoană este mai mare, copilul mai mare are grijă de ele.

Bunicii petrec mai multe ore pe zi cu nepoții lor, Pentru persoanele în vârstă sunt considerate o mare sursă de cunoștințe și experiență. Fără îndoială, este o motivație grozavă pentru că se pot simți utili, vor să facă teme sau să învețe ceva copii.

5. Ei nu trăiesc atât de repede

Desigur, în marile orașe ale Japoniei acest lucru nu se aplică întotdeauna. Cei care trăiesc și lucrează în metropolă urmează un ritm mai rapid. Cu toate acestea, ei aveți, de asemenea, timp să meditați sau să practicați tehnici de relaxare, cum ar fi Tai Chi.

Este normal să vezi oameni în piețe făcând acest tip de „dans” ritmic și calm care îi readuce în contact cu rădăcinile și le permite să uite de stres..

Acestea sunt câteva dintre motivele pentru care japonezii trăiesc mai mult și le putem exersa indiferent de locul în care locuim.