Pregătiți remedii bogate în calciu pentru a preveni osteoporoza

Osteoporoza este o boală tăcută care deteriorează lent oasele. Daunele pe care le provoacă pot fi ireversibile, dar cel puțin poate fi prevenită consumând alimente bogate în calciu și o dietă echilibrată. În plus, remedii naturale pot fi utilizate pentru a preveni eficient osteoporoza..

Ce este osteoporoza?

Osteoporoza este o boală osoasă care provoacă o scădere a densității masei osoase. Această boală se caracterizează prin oase poroase. Prin creșterea dimensiunii celulelor osoase interne, acestea devin fragile și se rup mai ușor..

Această boală este tăcută deoarece nu este confirmată până când nu a provocat unele leziuni osoase. Fracturile apar adesea în vertebrele șoldului, ceea ce este cel mai grav, deoarece implică intervenție chirurgicală imediată și consecințe grave asupra sănătății pacientului..

Care sunt cauzele osteoporozei??

Există mai mulți factori care determină apariția osteoporozei. Printre ele, principalul este îmbătrânirea. Când ajungi la o vârstă foarte mare, cantitatea de masă osoasă scade, crescând fragilitatea.. După vârsta de 50 de ani, riscul de osteoporoză crește.

Un alt factor important este excesul de greutate, deoarece este legat direct de densitatea osoasă. Există și factori genetici, deoarece persoanele ai căror membri ai familiei au avut osteoporoză sunt foarte susceptibile să sufere de această boală..

În mod similar, boala poate apărea din cauza unei diete scăzute de calciu. La femei, riscul este de patru ori mai mare decât la bărbați, din cauza estrogenului redus în timpul menopauzei..

Cum se poate preveni osteoporoza?

Prevenirea osteoporozei este posibilă prin consumul unei diete bogate în calciu, inclusiv semințe oleaginoase, pește gras sau lactate, printre altele..

Evitarea stilului de viață sedentar și a excesului de greutate este o măsură preventivă puternică., pentru că mențin atât mușchii, cât și oasele în mișcare constantă. Există, de asemenea, exerciții speciale pentru persoanele cu osteoporoză care ajută la ameliorarea simptomelor bolii..

Remedii bogate în calciu pentru prevenirea osteoporozei

Funcția de bază a calciului este de a oferi rezistență și rezistență oaselor și dinților.. De asemenea, intervine în protecția musculară și permeabilitatea membranelor celulare..

• Adulților li se recomandă să consume 800 mg de calciu zilnic..
• Tinerii între 11 și 24 de ani și gravide, femeile care alăptează sau în postmenopauză ar trebui să consume 1200 mg de calciu zilnic..

Pentru a obține aportul de calciu recomandat, se poate prepara unul dintre următoarele sucuri..

Consultați aceste remedii acasă pentru osteoporoză

1. Suc de broccoli, morcovi și salată

Broccoli este una dintre legumele care conține cel mai mult calciu și, împreună cu salata, se transformă într-o combinație excelentă..

Sucul de morcovi, pe de altă parte, oferă proprietăți diuretice și antioxidante care curăță organismul, pe lângă ajută la fixarea calciului în oase. Reunirea acestor trei legume este un remediu ideal pentru prevenirea osteoporozei..

ingrediente

• 1 cană de suc de morcov natural (250 ml)
• 3 frunze de salată
• 1 cap de broccoli

Ce să faci?

• Adăugați ingrediente în blender și beți suc proaspăt. Nu este nevoie să încordăm sau să îndulciți.
• Se recomandă un pahar la fiecare 3 zile., deși frecvența poate fi crescută.

2. Batem iaurtul, merele si migdalele

Iaurtul este un lactat bogat în calciu la oase. Pe de altă parte, la fiecare 100 de grame de migdale furnizează 240 de miligrame de calciu. Mărul, pe de altă parte, este unul dintre fructele cele mai bogate în calciu.

Aflați cum să controlați osteoporoza în timpul menopauzei

Acesta este un amestec adecvat pentru a oferi organismului calciu cu un gust cremos foarte bun..

ingrediente

• 1 cană de iaurt simplu (250 ml)
• 1 măr decojit fără semințe
• 5 migdale
• Scorțișoară Pulbere (după gust)

Ce să faci?

• Amestecă iaurtul cu mărul tocat într-un blender.
• Adăugați migdalele și bateți din nou încă câteva minute.
• Se toarnă într-un pahar și se adaugă scorțișoară după gust. Bea la fiecare 3 zile.
• Pentru efecte adăugate, este recomandat să vă faceți soare pentru perioade scurte de timp..

În sălbăticie, veți găsi multe alimente bogate în calciu care pot fi consumate înainte de apariția simptomelor de osteoporoză. Cheia pentru prevenirea bolilor legate de vârstă este să vă faceți griji pentru sănătate de la o vârstă fragedă..

Pe lângă o dietă care conține calciu, este de asemenea convenabil să încercați aceste remedii preventive..