Richard Robertson
0 
1216
167
Constipația este o problemă care afectează multe persoane. Întotdeauna recomandăm preparate naturale. Astăzi, sugestia noastră va promova tranzitul intestinal cu rețete ușoare și plăcute pentru consum zilnic..
În acest articol vă propunem câteva vitamine pe care le puteți lua pe parcursul zilei, care vor ajuta la îmbunătățirea funcției intestinale, printre alte beneficii..
Vitamine mai bune decât sucurile de constipație
Sucurile naturale sunt foarte sănătoase și oferă o mulțime de vitamine și minerale. Dar dacă vrei să tratezi constipația Vitaminele sunt cele mai bune, deoarece includ fibra de fructe, care este foarte irosit pe sucuri.
În plus, vitaminele vor da și senzație de sațietate. Le putem lua la micul dejun sau gustare, care este, de asemenea, un mod delicios și sănătos de a evita abuzul de zaharuri și făinuri rafinate.
Citiți și: 4 moduri de utilizare a uleiului de măsline pentru constipație
Miere de îndulcit
Pentru a îndulci puțin vitaminele, evitați utilizarea zahărului alb, care este o otravă pentru sănătate..
Alegeți un îndulcitor natural care are și proprietăți laxative: miere de salcâm. Dacă nu vedeți acest produs, alegeți orice alt tip de miere de albine sau chiar melasa naturală de fructe (măr, pere).
Kefir și prun negru
Kefirul este un tip de iaurt fermentat care are toate beneficiile iaurtului și unele avantaje adăugate. De exemplu, este mai ușor digerat, deoarece conține mai puțin lactoză, în plus, îmbunătățește flora intestinală pentru a fi un aliment fermentat.
Kefirul poate fi cumpărat gata pregătit sau îl puteți face acasă, cum ar fi drojdia și laptele..
Prunele negre, pe lângă faptul că sunt bogate în calciu, sunt un aliment excelent pentru prevenirea osteoporozei. În plus, au un cantitate mare de fibre și sunt cunoscute din cele mai vechi timpuri drept unul dintre cele mai bune alimente împotriva constipației.
Înmuiați prunele, dacă este posibil peste noapte, înainte de a consuma.
Ovăz și Zile
Spre deosebire de băutura din orez, care poate provoca o mică constipație, făina de ovăz este bogată în mucilagii, un tip de fibre care îmbunătățesc mișcarea intestinului.
Pentru această vitamină puteți folosi băutura de ovăz sau chiar o lingură de ovăz îmbibată timp de câteva ore în apă fierbinte.
Datele, la fel ca majoritatea fructelor uscate, conțin multă fibră și, în acest caz, aduc multă vitalitate, deci este o vitamină ideală pentru dimineți..
Ovăzul va da o textură foarte cremoasă, iar curmele vor îndulci vitamina..
Acest lucru vă poate interesa și: 5 rețete de ananas pentru a trata constipația
Mere și kiwi
Apple este utilizat atât pentru cazuri de constipație, cât și pentru diaree.. Secretul este în coajă, care conține cea mai mare parte a fibrelor. totuși, pentru a consuma coaja folosiți mere organice, fără pesticide.
Puteți folosi mărul crud sau îl puteți găti puțin, ceea ce vă va oferi mai multă aromă..
Pe de altă parte, kiwi-ul este un alt dintre fructele care sunt consumate în mod tradițional de post pentru beneficiile sale laxative..
Iaurt și smochine
Iaurtul este o alternativă la chefir, deși nu conține atâtea dospire. Încercați să găsiți cel mai natural iaurt posibil, care nu conține zaharuri artificiale, îndulcitori, culori sau arome..
Smochinele, atât proaspete cât și uscate, sunt bogate în fibre și, de asemenea, oferă vitaminei un gust dulce natural.
Alune și semințe de in
În cele din urmă evidențiem nucile și semințele care conțin cea mai mare cantitate de fibre, care pot fi consumate, împreună cu băutura vegetală la alegere..
Alunul reglează nivelul glicemiei.
În unele alimente dietetice putem găsi lapte de alune. Gustul său este delicios și se îmbină bine cu puțină cacao.
Pe de altă parte, semințele de in trebuie înmuiate peste noapte pentru a slăbi mucilagiile. Apa folosită trebuie încorporată în vitamină.
Proporția vitaminei va fi o mână de alune și o lingură de semințe de in..
Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe orice tratament, deoarece el va fi sigur că va determina cantitățile corespunzătoare.
V-au fost utile recomandările? Citiți mai multe în articolele viitoare.
Imagini amabilitate de alsjhc, Foodmayhemcom și Robin Lee
Meniurile care vă scutesc de constipație vă vor plăcea