Care sunt cele mai dificile poziții de yoga?

Când practicăm yoga, dacă avem puțină flexibilitate, poate chiar și unele poziții considerate „ușoare” sunt complicate. Cu toate acestea, în afară de asta, există unele poziții de yoga mai dificile decât altele. Atât de mult, încât nu toți oamenii sunt capabili să le îndeplinească.

Trebuie menționat că ne referim la realizarea acestor posturi într-un mod care este considerat aproape perfect. Dacă sunteți începători pentru această practică, nu vă recomandăm să le încercați, deoarece v-ar putea răni..

Cele mai dificile poziții de yoga

Iată câteva dintre cele mai dificile poziții de yoga. că nu înseamnă că acestea sunt imposibil de făcut, dar este nevoie de mult mai mult timp pentru a le face fără a fi rănit.

1. Postura de echilibru

Aceasta este una dintre primele poziții dificile în yoga, care constă în așezarea ghemuită cu mâinile împreună la nivelul pieptului și încercarea de a aduce un picior drept înainte..

În primul rând, piciorul ar trebui să fie paralel cu podeaua și spatele trebuie să fie drepte. Nu este o poziție foarte confortabilă și trebuie să ai un control excelent asupra echilibrului. Nu este o poză potrivită pentru începători.

uneori, în loc să vă întindeți, vă puteți odihni pe celălalt picior. În acest caz, poziția va semăna așezată în poziția de lotus, dar cu un picior ghemuit care ne va ține.

2. Tittibhasana

Aceasta este o altă dintre cele mai complicate poziții de yoga pe care trebuie să le îndeplinești. Modul de a face acest lucru este să vă ghemuți cu palmele plate pe podea..

Cu siguranță, brațele pot fi ușor îndoite și vom aduce genunchii la antebrațe.. Greutatea corporală ar trebui să fie în brațele și mâinile noastre.. Când ne simțim în siguranță, ne vom întinde picioarele înainte.

Această poziție necesită nu numai echilibru, dar și forță. Brațele trebuie să sprijine corpul astfel încât să nu se prăbușească, astfel încât să poată menține picioarele în poziția dorită..

3. Roata

Deși această postură de yoga nu pare să implice o dificultate mare, la început este destul de incomodă. Înainte de a o efectua, trebuie să ne culcăm pe spate..

În această poziție ne vom odihni palmele pe podea și exercită forță pentru a ne ridica corpul. Apoi încercăm să aducem picioarele până la mâinile noastre, căutând forma dorită..

Există o variantă a acestei poziții, care este jumătatea roții, mult mai intens. În loc să vă mențineți brațele drepte, susțineți-le într-un unghi de 90 de grade, lăsați-vă antebrațele să se odihnească pe podea.

Asigurați-vă că citiți: Respirația și atenția, cheile posturii yoga

4. SHIRSHASANA

Aceasta este a patra dintre cele mai dificile posturi de yoga și nu este altceva decât poziția pinului.. O poziție în care trebuie să ne jucăm cu echilibrul și concentrarea, astfel încât corpul nostru să poată menține această postură..

Deci, pentru a face asta, ne vom pune în poziția Balasana, numai noi ne vom împleti mâinile și le vom pune peste cap. După aceea, vom ridica picioarele în sus ca un munte și vom merge înainte.

Așa cum se ridică coloana, punem cu capul pe podea, ținut de mâinile noastre și încercăm să ridicăm picioarele. La început, este recomandabil să o faceți cu un suport (un spalier sau un perete): în acest fel, ne vom asigura să nu cădem.

Când suntem familiarizați cu această poziție, ne putem deplasa picioarele în diferite poziții, chiar creați un fel de literă „C” cu corpul nostru. Posibilitățile sunt nesfârșite.

De asemenea, atunci când nu mai avem o problemă pentru a îndeplini această postură, o putem face cu brațele întinse..

5. bakasana

În cele din urmă, Bakasana este similară cu postura echilibrului ședinței. Numai în acest caz, picioarele vor rămâne flexate și sprijinite pe spate.

De asemenea, vă recomandăm să citiți: 5 esențiale într-o clasă de yoga

În concluzie, toate aceste posturi sunt foarte complicate de făcut și necesită o bază bună de yoga pentru a le realiza cu succes. Este necesar la început să le exersăm cu o anumită certitudine. Nu uitați că dificultatea dvs. poate duce la răni ușor..

Ați încercat vreuna dintre aceste poziții? Ești în yoga avansat sau începător? Yoga este o practică foarte benefică, iar perfecționarea pozițiilor noastre ne va permite să obținem un echilibru mai mare, concentrare și forță..