Care este cel mai recomandat ulei dietetic?

Știm că există o mare varietate de uleiuri și uleiuri și nu este întotdeauna ușor de stabilit care este cel mai recomandat ulei dietetic. Uleiurile sunt lipide importante pentru dieta noastră și principala sursă de energie. Ele ne permit să asimilăm vitaminele A, E, K și D, printre altele..

În plus, datorită prezenței compușilor fenolici și a carotenoizilor, aceștia au Calități antioxidante pentru combaterea îmbătrânirii premature cauzate de radicalii liberi ai mediului.

1. Unul dintre cele mai recomandate uleiuri din dietă este uleiul de nucă de cocos.

Uleiul de nucă de nucă de cocos este obținut din nucă de nucă de cocos proaspătă care este pus la uscat pentru a-și păstra toate proprietățile. Studii recente au demonstrat că permite pierderea în greutate mai mare în comparație cu alte.

Acesta poate fi unul dintre cele mai recomandate uleiuri din dietă ca atare este ușor absorbit în corp fără să trebuiască să-l întoarcă.

Printre beneficiile uleiului de nucă de cocos evidențiază hidratarea pielii și părului și reglarea metabolismului.

Este ideal pentru persoanele cu sindrom de colon iritabil, deoarece conține acid caprilic, acid lauric și acid capric. În plus, de asemenea previne boli precum diabetul, hipertensiunea și cancerul.

Un alt avantaj al uleiului de nucă de cocos este acela Este lipsit de elemente toxice chiar și la temperaturi ridicate.

Folosirea lui în bucătărie este extrem de ușoară, deoarece servește la înlocuirea unturilor. Vă recomandăm să o folosiți pentru a găti carne, pentru a salta paste și legume..

Citește și: Ulei de cocos pentru a preveni infecțiile dentare

2. Ulei de măsline

Uleiul de măsline este un element cheie în bucătăria mediteraneană datorită numeroaselor sale beneficii. Există studii care au arătat că acest ulei poate reduce incidența bolilor cardiovasculare cu până la 45%, prin reducerea cantității de colesterol rău din sânge.

de asemenea îmbunătățește metabolismul, combate constipația, prin îmbunătățirea absorbției de nutrienți și reduce secreția gastrică. Prin urmare, poate fi considerat cel mai recomandat ulei pentru a vă proteja de boli gastro-intestinale..

Ulei de măsline de asemenea previne oxidarea datorită conținutului ridicat de vitamina E, facilitează procesul demineralizării osoase și decalarea acesteia.

De asemenea, uleiul de măsline este foarte recomandat persoanelor cu diabet zaharat de tip 2 reduce probabilitatea ca vom dezvolta obezitate.

Ulei de măsline este cel mai recomandat pentru prăjirea alimentelor, Deoarece temperaturile ridicate nu-și modifică structura chimică, ceea ce îl menține lipsit de elemente toxice dăunătoare organismului.

3. Ulei de floarea soarelui

Ulei de floarea soarelui poate fi considerat cel mai recomandat ulei pentru cantitatea sa bună de grăsimi polinesaturate precum acidul linoleic.

Acest ulei are proprietăți antioxidante Datorită conținutului ridicat de vitamina E. Această vitamină ne protejează de diverși factori care ne distrug celulele în fiecare zi, ceea ce provoacă îmbătrânirea prematură. În plus:

• Ne ajută să prevenim bolile degenerative, inclusiv cancerul.
• Scade nivelul colesterolului rău în sânge.
• Acesta oferă organismului nostru acizi grași omega 3 și 6, esențiali pentru organismul nostru, deoarece nu îl putem produce..

4. Ulei de canola

Ulei de canola au o mulțime de acizi grași omega 3 și 6. De aceea este recomandat tuturor celor care doresc să mențină o dietă sănătoasă. Se poate spune că este cel mai recomandat ulei, deoarece previne bolile cardiovasculare, scade nivelul colesterolului din sânge și furnizează vitaminele E și K.

Aceasta înseamnă că ne protejează de problemele pielii și de oxidare. De asemenea, îmbunătățește metabolismul, deci Este ideal pentru evitarea excesului de greutate și obezitate.

Verificați: 5 sfaturi pentru reducerea colesterolului pentru micul dejun

Cel mai recomandat ulei dietetic

Din tot ceea ce a fost expus în acest articol până acum, este clar că uleiurile sunt esențiale pentru ca organismul nostru să funcționeze corect. Nu există un singur tip de ulei recomandat în dietă. Important este că înveți cum să le selectezi pe cele pe care le vei folosi acasă..

Acestea ar trebui să fie sănătoase, naturale și de bună calitate.. Pentru a menține uleiurile în stare bună, evitați reutilizarea acestora. Ultimul sfat este să le păstrați acolo unde lumina soarelui nu strălucește direct asupra lor..

10 secrete cu ulei de nucă de cocos pentru întinerire