Christopher Wilcox
0 
1761
19
Dieta este poate una dintre propunerile de viață pe care adesea nu reușim să le finalizăm. S-ar putea ca trecerea la o anumită dietă să fie complexă chiar și de pronunțat.
Vă vom ajuta vorbind despre unii curiozități despre diete și hai să explicăm chiar cât timp este recomandat să-l păstrăm. Vom vorbi și despre obiceiurile pe care ar trebui să le evitați..
Toate acestea, astfel încât să aveți o perspectivă mai bună asupra acestei schimbări pe care le puteți realiza. Doar cu informațiile și perseverența necesare veți vedea vreodată cum nu vă veți scăpa niciodată de cuvântul dietă..
Ce înseamnă dieta?
Expresia „alimentație” se referă de obicei la restricționarea anumitor alimente la pierderea în greutate, atunci când, în realitate, cuvântul are un concept foarte larg și obișnuit..
O dietă se referă la cantitatea de alimente solide și lichide pe care le consumi pe o perioadă de 24 de ore, care vă pot acoperi nevoile nutritive de bază. Adică termenul este aproape similar cu cuvântul mâncare.
Poate vă gândiți la ce vă va ajuta să gestionați corect conceptul de dietă. Când doriți să pierdeți în greutate, este bine știut că mintea are o putere predominantă în realizarea fiecărei acțiuni și a fiecărui obiectiv..
Dacă tot credeți că dieta este doar restricționarea unor alimente, veți crede că vă confruntați cu o situație negativă. În acest fel, nu veți putea vedea o panoramă frumoasă, cu opțiuni benefice, care sunt legate de una dintre obiceiurile voastre comune..
Factorii implicați în pierderea în greutate
Factorii care interferează cu pierderea în greutate au întotdeauna ca prim element un regim alimentar echilibrat. După cum auzi des: suntem ceea ce mâncăm. Cu toate acestea, în cazul în care doriți să slăbiți, trebuie să luați în considerare și:
- Dacă efectuați orice fel de activitate fizică
- Ritmul metabolismului sau al termoregulării
- Sexul și vârsta ta
Activitățile fizice necesită în general o dietă echilibrată pentru a compensa arderea energiei produse în timpul exercițiului fizic, în timp ce metabolismul este capacitatea organismului de a cheltui energie pentru a funcționa.
Vârsta și sexul sunt alte două elemente importante de luat în considerare. Bărbații au un metabolism mai rapid decât femeile, iar femeile încă trebuie să se ocupe de retenția suplimentară de lichide în timpul menstruației..
De asemenea, consultați următoarele sfaturi și trucuri privind pierderea în greutate
Cine să ceară ajutor pentru o dietă?
Acum că aveți un control optim asupra fiecăruia dintre acești factori și știți cum să faceți față cu ei atunci când faceți dieta și doriți să pierdeți în greutate, ar trebui să căutați un nutriționist..
Un nutriționist este singurul profesionist certificat care proiectează un plan de masă. care răspunde nevoilor dumneavoastră nutriționale. Deși există antrenori fizici cu studii în acest domeniu, cel mai bine este să consultați un profesionist.
- Nutriționistul efectuează teste specifice pentru a integra diverși factori care influențează, de asemenea, starea ta de bine generală. Puteți pune orice întrebare doriți.
- Treaba lui este să proiecteze un plan în conformitate cu obiectivele sale; slăbește sau crește masa musculară.
Care este momentul recomandat pentru a ține o dietă?
Poate printre întrebările pe care le aveți, puteți afla care este momentul recomandat pentru a ține o dietă. Ați văzut că dieta ține cont de alimentele care oferă beneficii nutriționale și este oarecum similară cu dieta dvs. zilnică?.
Este recomandat să păstrați aceste alimente pentru a vă îmbunătăți aspectul fizic și bunăstarea generală pentru tot restul vieții. Nu alimentați doar pentru a pierde 10 kilograme și, atunci când atingeți acest obiectiv, reveniți la o nutriție inadecvată.
În afară de pierderea timpului, nu are sens că ai luptat și ai luptat să abandonezi totul. În orice caz, dacă ți-ai atins obiectivele, vorbește cu dieteticianul pentru a elabora un plan de alimentație pe tot parcursul vieții..
Consultați cele 3 cele mai eficiente diete pentru a pierde în greutate
4 pași simpli către dietă
O simplă acțiune pe care o efectuați zilnic vă poate facilita adoptarea unei diete echilibrate ca parte a obiceiurilor voastre. Urmați acești pași pentru a ști să alegeți mai bine înainte de a mânca mai repede:
- Controlează nivelul de zaharuri și amidonuri pe care le consumi..
- Opteaza pentru alimente bogate in fibre care iti vor oferi energie.
- Faceți alimente gătite, la grătar și la aburi, cu un conținut mai scăzut de grăsimi saturate.
- Mâncați alimente organice și evitați alimentele procesate.
Mâncați o dietă echilibrată sau o dietă?
Amintiți-vă: Mintea dvs. are o putere importantă în a decide să vă transforme viața cu rutine sănătoase și benefice pentru bunăstarea voastră. Ce vrei? Dieta sau o dieta echilibrata?
Deoarece ambele sunt compatibile, puteți alege ambele. Consultați un expert și faceți o dietă care să se potrivească nevoilor dvs. pentru a-ți menține corpul sănătos în interior și în exterior.
9 alimente înșelătoare pentru a evita în timp