Câte mese zilnice trebuie să mâncăm pentru a slăbi?

Mănâncă de trei ori pe zi, cinci sau șase. Aceasta este una dintre cele mai controversate probleme din lumea nutriției din zilele noastre. Până în prezent, tendința formatorilor și a nutriționiștilor este de a face diverse cantități în produsele alimentare. Puteți slăbi în acest fel.?

Problema dietei acordă multă importanță acestui aspect. Ceea ce te poate determina să crezi că totul depinde de numărul de porții consumate pe zi. Acest lucru poate fi adevărat, deși, potrivit experților, subiectul este mult mai complex..

Deși nu există un consens în această privință, adevărul este că: Tendințele actuale de nutriție recomandă consumul a 5 sau 6 mese pe zi.

Multe mese zilnice ne ajută să accelerăm metabolismul.

Cu siguranță, această practică are avantajele sale. Primul lucru este că procesul metabolic este reglementat în avantajul nostru. Prin accelerarea metabolismului, evităm acumularea de grăsime;situație nefavorabilă care se întâmplă exact atunci când petrecem ore lungi fără să mâncăm.

Cu alte cuvinte, consumul de mese grele face ca organismul nostru să fie programat să acumuleze grăsime. Acesta este un mecanism pe care organismul îl folosește pentru a asigura încărcarea energetică pentru perioade lungi în care nu mâncăm.

Dimpotrivă, Mâncarea mai multor mese vă permite să mențineți un nivel adecvat de insulină și suficientă energie pentru a face față sarcinilor zilnice.. Grasimile nu se acumuleaza deoarece energia se consuma pe parcursul zilei. Aceasta este cheia pentru a pierde în greutate și a dobândi obiceiuri bune. În aceste obiceiuri, nu trebuie să uităm exercițiul fizic..

Citește și: 8 motive pentru care abdomenul tinde să acumuleze grăsime

Controlul anxietății

Anxietatea este un factor care îngreunează oamenii să adopte o dietă sănătoasă. Capriciile alimentare sunt prezentate și mai mult atunci când facem față dietelor și dorim să slăbim. Rezultatele: predarea, frustrarea și reîntoarcerea la practicile de alimentație proastă.

Uneori, acest lucru se întâmplă din nevoie, anxietate sau glutonie. Adevărul este că Obișnuirea cu o dietă cu mai multe mese poate reduce efectele așa-numitei „foame emoționale”.

De fapt, acest sistem vă permite să mâncați gustări pentru a compensa mesele controlate nutrițional și cantitativ..

Fructele sau chiar proteinele precum puiul pot combate eficient anxietatea. Ideea este să ai senzația de plenitudine fără să exagerezi.

Dar nu totul se concentrează asupra cantității de mese zilnice.

Mâncarea de mai multe ori este recomandată, dar nu garantează nimic. De fapt, persoanele care mănâncă 3 mese grele și apelează la gustări au mai multe șanse să se îngrașe. Acest tip de consum mănâncă de mai mult de 3 ori pe zi și nu pierde neapărat în greutate..

Important este să mănânci de mai multe ori este să pregătești mese mici și controlate. În plus, există momente care sunt cele mai potrivite pentru aportul de carbohidrați și perioade în care acestea nu sunt permise..

Ideea este de a restricționa alimentele care sunt, de asemenea, dăunătoare pentru sănătatea umană.. Verificați porțiunile, includeți legume și fructe, eliminați grăsimile saturate și zaharurile, rămân principii de bază atunci când pierdeți în greutate.

Pierdeți în greutate aplecându-se spre unele alimente

Există alimente care contribuie la accelerarea metabolismului uman. De exemplu, puiul conține o proteină care se hrănește și ajută la scăderea grăsimilor. Acesta este un aliment de bază pentru persoanele atletice. Oul are un efect similar..

în plus, Fructele și legumele, cum ar fi mere, grapefruit verde, broccoli și salată facilitează, de asemenea, această funcționare a organismului.. Cafeaua cu conținut scăzut de zahăr, ceaiul verde și shake-urile proteice te hrănesc sănătos. Acestea sunt toate alimentele care încurajează și dezvoltarea musculară..

Acest tip de mâncare este inclus în dietele mai multor mese zilnice..

Pierderea în greutate depinde nu numai de frecvență, ci și de calitatea și cantitatea alimentelor pe care le consumi..

Desigur, totul este relativ

Deși dieta a 6 mese zilnice este în creștere, trebuie să ne amintim că fiecare organism este diferit. prin urmare, inainte de a adopta acest obicei alimentar, este indicat sa mergi la un nutritionist. Evaluarea dvs. va fi esențială în alegerea unei metode de hrănire.

Pentru a completa, nimic nu este mai bun pentru accelerarea metabolismului decât urmarea unei rutine de exerciții fizice. Greutatea și exercițiile aerobe vor fi un element esențial pentru cele mai bune rezultate..

25 de metode de pierdere în greutate fără a suferi