Reteta pentru prepararea vitaminelor din ovaz

Bogat în nutrienți și delicios. Rețetele sănătoase pentru prepararea vitaminelor din ovăz oferă o experiență gustabilă de neuitat. Au proprietăți de slăbire și sunt extrem de răcoritoare..

Ce este ovăzul?

Ovăzul este o cereală bogată în fosfor, fibre, zinc, mangan, vitamina B1 și magneziu.. Aportul său de post îmbunătățește tranzitul intestinal, digestia, previne cancerul și reduce nivelul de grăsimi din sânge. De asemenea, este benefic pentru cei care suferă de diabet și rezistență la insulină..

Ovăzul este o băutură vegetală obținută prin lichefierea fulgilor de ovăz cu apă.. Când o combinăm cu fructe, obținem vitamine delicioase. care suplimentează nutrienții pe care ovăzul singur îi furnizează deja organismului.

Rețete de vitamine din ovăz

Lapte de ovăz

ingrediente

• 1 litru de apă
• 6 linguri făină de ovăz (70 g).

elaborare

1. Bateți fulgii de ovăz cu litrul de apă.
2. Se strecoară și se rezervă băutura.

Aluatul rămas poate fi adăugat la un iaurt natural și îndulcit cu miere.. Poate fi, de asemenea, amestecat cu cereale, sau consumat singur.

Smoothie de căpșuni și banane cu făină de ovăz

ingrediente

• 1 banană (50 g).
• 1 litru de apă
• Miere (după gust).
• 3 căpșuni mari (50 g).
• 1 mână de mușli (120 g).
• 6 linguri fulgi de ovăz (70 g).

elaborare

1. Pregătiți ovăz și lăsați deoparte.
2. Se spală bine căpșunile, se îndepărtează tulpina și se taie în bucăți.
3. Cojiți banana și tăiați-o în bucăți mici.
4. Bateți fructele cu lapte.
5. Zahar cu miere, dupa gust.
6. Servim garnisit cu fulgi de muesli.

Vitamina de ovăz și banană

ingrediente

• ½ cana de iaurt natural fara grasime (100 ml).
• 1 banan tocat în bucăți mici (50 g).
• ½ cană lapte degresat (100 ml).
• 2 linguri mici de miere (30 g).
• ¼ lingură scorțișoară (5 g).
• ¼ cană de ovăz (50 g).

elaborare

1. Bateți toate ingredientele într-un blender la viteză maximă.
2. Serviți la rece.

Vitamina de ovăz, banană și unt

ingrediente

• 1 lingura macinata sau seminte de in (10 g).
• 2 cani de lapte de migdale (400 ml).
• 2 lingurițe de ovăz sau fulgi (30 g).
• 1 banană tăiată în bucăți mici (50 g).
• 1 lingură de miere (10 g).
• ¼ cană de unt (50 g).

preparare

1. Bateți toate ingredientele la viteză maximă.
2. Serviți la rece.

Faina de ovaz si capsuni Vitamina

Ingrediente faină de ovăz

• ¼ cană de ovăz (50 g).
• ¾ cană lapte degresat (150 ml).
• 1 ½ linguri semințe de chia sau de in (30 g).
• ½ lingură mică de extract de migdale (5 g).

preparare

• Bateți toate ingredientele la viteză mare.
• Puneți într-un borcan de sticlă și la frigider cel puțin 5 ore.

Pentru vitamina

• 1 banană mare (50 g).
• 2 linguri făină de ovăz (20 g).
• 1 linguriță scorțișoară (10 g).
• 4-5 căpșuni sau afine (60 g).
• 1/2 cană lapte degresat (100 ml).

elaborare

1. Bateți toate ingredientele într-un blender.
2. Adăugați cele rezervate la frigider.
3. Serviți la rece.

Vitamina de ovăz, ghimbir și pere

ingrediente

• ½ banane (20 g).
• 4 cuburi de gheață
• 1 pere fără coajă (40 g).
• ½ cană ovăz fiert (100 g).
• 1 cană de lapte sau iaurt fără zahăr (200 ml).
• 1 lingură ulei de in (opțional) (10 g).
• ½ lingură de ghimbir proaspăt (5 g).

preparare

1. Bateți toate ingredientele în blender timp de 10 minute.
2. Serviți la rece. În felul acesta vă veți bucura mai mult de fructe și veți fi mai plăcute la gust în această și alte versiuni de vitamine din fulgi de ovăz..

Vitamina cu banane și pere

ingrediente

• 1 pere coapte (40 g).
• 2 banane coapte (80 g).
• 5 linguri de zahăr (50 g zahăr).
• 2 căni și 1/4 făină de ovăz (600 ml).
• 1/4 cană de apă sau cuburi de gheață (100 ml).

elaborare

1. Tăiați bananele și perele în bucăți.
2. Bateți cu zahăr și apă, sau cuburi de gheață. Textura finală va fi un fel de granulat. Dacă pregătiți vitamina iarna și doriți să fie fără gheață, gustul nu se va schimba.
3. În timp ce bateți în blender, adăugați lapte treptat.
4. Serviți la rece.

Vitamina din ovăz cu lapte de soia

ingrediente

• 1 cană de lapte de soia (200 ml).
• 1 banană tăiată în bucăți mici (40 g).
• 4 linguri fulgi de ovăz (80 g).
• Scorțișoară de scorțișoară sau vanilie (după gust).
• Miere (după gust).

elaborare

1. Bateți toate ingredientele în blender timp de cinci minute.
2. Serviți la rece. Combinarea soia cu banană, ovăz și miere oferă un procent ridicat de nutrienți., din ingrediente considerate foarte sănătoase.
3. Dacă vă place o atingere de scorțișoară, puteți înlocui extractul de vanilie cu acesta sau orice alt element aromat..