Reteta simpla de iaurt cu fructe

Cu siguranță știți deja că pentru a vă bucura de o bună calitate a vieții, trebuie să aveți grijă de organism în diferite moduri, dintre care evidențiem dieta. Drept urmare, rețetele care ne ajută să ne atingem obiectivul, precum iaurtul cu fructe de casă, nu reușesc niciodată..

Lucrul bun despre aceste tipuri de preparate este că au multe variante și se adaptează cu ușurință preferințelor noastre.. Cui nu-i plac stafidele? Nicio problemă dacă nu vă place; Nu este necesar să adăugăm toate fructele care există, le putem alege pe cele care ne atrag cel mai mult..

Important este proporția pe care o folosim de ingrediente pentru a obține un amestec echilibrat. Amintiți-vă că, dacă depășim ingredientele, tindem să adăugăm mai multe, iar acest lucru va provoca doar supraalimentare inutilă..

Iaurtul cu fructe de casă, ca oricare altul, trebuie consumat într-o perioadă relativ scurtă de timp. Cu cât petrecem mai multe zile între primul nostru consum și cel următor, cu atât va fi mai puțin benefic pentru organism.. Deși rămâne bine la frigider, este mai bine să nu lăsați să treacă mai mult de 3 zile. 

Acum, dacă vrei să te bucuri de un iaurt bogat de fructe de casă, ai nevoie de ingrediente proaspete pentru ca acesta să funcționeze.. O altă recomandare atunci când mâncați este să lăsați iaurtul să se răcească dinainte, pentru a ne putea bucura de prospețimea sa la maxim..

Vezi și: 3 moduri de preparare a iaurtului congelat

Aflați cum puteți face iaurt de casă

Pentru un mic dejun echilibrat, energizant și hrănitor, care vă satisface și pofta de mâncare, nu există o alegere mai bună decât iaurtul cu fructe de casă., mai ales dacă aveți o rutină de exerciții între primele activități ale zilei. Acesta este un amestec foarte complet de ingrediente care merită să fie luate dimineața pentru a îmbunătăți tranzitul intestinal..

clar, cea mai bună bază va fi întotdeauna iaurtul grecesc, dar puteți folosi natural sau orice altceva ales. Evident, rezultatul va fi întotdeauna diferit în funcție de variantele pe care le introducem. În cazul în care doriți să încercați o alternativă delicioasă și sănătoasă, în afara liniei lactate, puteți folosi ca bază un iaurt din soia..

Citește și: Rețetă pentru prepararea iaurtului grecesc acasă

1. Iaurt de casă cu căpșuni

ingrediente

• 4 cani de lapte integral (500 ml).
• 4 linguri de iaurt natural (200 g).
• 2 căni de căpșuni tocate (200 g).
• 5 linguri de miere (50 g).
• Nucă de cocos mărunțită.

preparare

• Într-o tigaie la foc mediu, puneți laptele la foc. Evitați să ajungeți la punctul de fierbere, deoarece ideea este să o încălziți puțin.
• Odată gata, opriți focul și adăugați iaurtul simplu. Amestecați cu o lingură pentru a amesteca bine și apoi treceți la un recipient de sticlă cu capac.
• Lăsați recipientul aproximativ 3 ore într-un loc cald..
• După acest timp, veți duce recipientul la frigider peste noapte.. A doua zi vei termina pregătirea.
• Scoateți baza de iaurt din frigider și amestecați cu o lingură. Adăugați miere, amestecând mereu.
• Pentru a adăuga bucățile de căpșuni, există două opțiuni: le puteți adăuga pur și simplu în amestecul cremos și amestecați, sau puteți prepara un gem și întindeți deasupra. Dacă îl alegeți pe acesta din urmă, ar trebui să alegeți bucățile de căpșuni și, cu 2 linguri de zahăr și 1 cană de apă, fierbeți la foc mic și amestecați până obțineți un gem..
• Lasă totul să se odihnească până ajunge la temperatura camerei și ai terminat. Ca o notă finală, puteți presăra deasupra niște nucă de nucă de cocos mărunțită.

2. Fructe de casă și iaurt din cereale

ingrediente

• 1 cană de ovăz laminat (100 g).
• 3 căni de iaurt simplu (300 g).
• 2 lingurițe de migdale (20 g).
• 1 linguriță scorțișoară (20 g).
• 2 banane medii (175 g).
• 1/2 portocală fără coajă (60 g).
• 3 felii de kiwi (25 g).

preparare

• Spălați și tăiați toate fructele în bucăți mici (de preferat tăiate aproximativ 2 centimetri).
• Luați căni de iaurt simplu și goliți-le într-un recipient.
• Acum introduceți fructele și continuați să amestecați cu o lingură. Repetați procesul cu migdale și fulgi de ovăz.
• Până la urmă este bine amestecat, se adaugă lingura de scorțișoară și se amestecă din nou, astfel încât să nu se acumuleze într-un singur punct.
• Deși nu este recomandat să adăugați mai multe ingrediente, dacă doriți, puteți adăuga o jumătate de linguriță de miere pentru o atingere mai dulce..

Amintiți-vă că aceste rețete sunt o idee pentru a avea o dietă mai echilibrată..