Reteta super sanatoasa Brocomole

Broccoli este fără îndoială unul dintre cele mai sănătoase alimente existente. Am vorbit recent despre proprietățile sale în îmbunătățirea activității creierului tău, fără să uităm să menționăm virtuțile sale în protecția cancerului. Astăzi vă vom învăța o rețetă bogată de broccoli: broccole. Îți va plăcea! Nu-l pierdeți!

Beneficiile consumului de broccoli

1. Bine pentru inimă

Broccoli are ca una dintre cele mai mari virtuți ale sale eliminarea colesterolului rău, prevenind astfel bolile cardiovasculare.. Și nu se oprește aici. Această legumă are crom, ceva foarte potrivit pentru a ne regla presiunea. Un aliat perfect pentru inimă.

2. Potrivit pentru sănătatea oaselor

Este bogat în calciu, fosfor, magneziu și zinc, ideal pentru întreaga familie și ceva pe care nu ar trebui să-l neglijăm..

Citiți și: 5 exerciții pe care trebuie să le practicați dacă doriți să aveți grijă de oasele voastre

3. Ajută la întărirea sistemului imunitar

Broccoli este foarte bogat în antioxidanți și vitamina C și conține beta-caroten esențial. Prin urmare, este un adevărat războinic capabil să ne protejeze imunitatea, acționând așa cum am menționat deja în prevenirea cancerului..

4. Foarte bogat în fier

Dacă sunteți tipul de persoană predispusă la anemie, nu ezitați să includeți broccoli în dieta dvs. Faceți acest lucru de cel puțin trei ori pe săptămână și apoi demonstrați cât de mult vă va beneficia sănătatea..

5. Broccoli și proprietățile sale de prevenire a cancerului

Are proprietăți adecvate pentru a preveni cancerul care este încă studiat cu rezultate bune..

Principalii aliați sunt:

• conținut ridicat de vitamina A, C și E,
• aminoacizi,
• zinc,
• potasiu.

Prin urmare, este un aliment foarte potrivit pentru prevenirea cancerului de sân, de prostată și de colon. Din aceste motive, vă recomandăm să aveți acest aliment mereu la masă..

Dar fiți conștienți de asta Broccoli acționează ca un protector natural și nu înlocuiește în niciun fel remediile indicate pentru această boală..

Este pur și simplu o legumă care asociată cu alte alimente ne hrănește și ne oferă o viață sănătoasă. Consumul său dă putere organismului nostru și, în consecință, poate preveni cancerul..

6. Bine pentru sănătatea creierului nostru.

După cum comentăm la începutul acestui articol, broccoli este bogat în minerale și vitamine, cum ar fi B6, care este ideal pentru îmbunătățirea memoriei noastre..

Asigurați-vă că citiți: Broccoli pentru copii: De ce este atât de recomandat?

Este potrivit și pentru îmbunătățirea circulației sângelui, a colesterolului și a hipertensiunii arteriale, păstrând aceste condiții echilibrate și sănătoase. Prin urmare, cu ingestia dvs., vom fi protejați împotriva infarctelor cerebrale..

Vă recomandăm să fie consumat de trei ori pe săptămână, brut sau aburit. Indicăm preparate pentru a-și păstra proprietățile intacte. Ceea ce vom prezenta în continuare este o cremă cunoscută sub numele de tofu sănătos și hrănitor de broccoli, care combinat cu alte alimente vă va spori acțiunea.

7. Dezintoxică corpul cu broccoli

Indicat pe scară largă de către experți, deoarece cu acest aliment purificăm toxinele, acidul uric și purificăm pielea. În plus, am putut elimina o mulțime de metale dăunătoare din corpul nostru..

Pur și simplu magnific.

Știm cu toții gustoasa guacamolă și cât de delicioasă este pe farfuriile noastre. Dar dacă îl perfecționăm puțin și riscăm să pregătim broscul?

Este un mod delicios de a continua să mănânci broccoli, dar cu o textură care să se potrivească cu mai multe opțiuni de mâncare și, în plus, poate cădea și pe gustul copiilor..

Un sos sănătos, cu foarte puține calorii. Cu siguranță că îți va plăcea!

Apoi scrieți rețeta de brocole și dovediți!

Ce ingrediente avem nevoie?

• O ceașcă de broccoli fiert (cinci ramuri)
• O ceașcă de tofu cremos
• Un chilian verde sau un chili normal (dacă nu vrem să pregătim această cremă picantă)
• Un cățel de usturoi
• O lingură de ceapă tocată
• Pătrunjel proaspăt (unele ramuri)
• Două linguri de ulei de măsline
• O lingură de chimen
• O lingură de suc de o lămâie
• Sare de mare și piper negru

Cum să-mi pregătesc broscul?

Este foarte ușor!

• Mai întâi puneți broccoli în procesorul alimentar împreună cu tofu, ardei gras, ceapă, usturoi și pătrunjel..
• Zdrobim toate aceste ingrediente până obținem un amestec foarte omogen.
• Curând după aceea, adăugăm două linguri de ulei de măsline, chimen, suc de lămâie și condimente.
• Amestecăm toate aceste ingrediente, astfel încât aromele de chili și suc de lămâie să poată fi absorbite.

Rezultatul va fi un broscul pentru linsul degetelor. Includerea tofu poate veni ca o surpriză, însă această combinație all-vegan face ca crema noastră să fie foarte sănătoasă..

Este o rețetă excelentă care poate fi însoțită de bețe de țelină, morcovi și pâine crocantă. Vă va plăcea această combinație.

Deci, sunteți încântat să experimentați? Atunci spune-ne dacă ți-a plăcut.

Și continuați pe pagina noastră pentru că avem mai multe rețete și sfaturi de care să ne bucurăm..