Retete pentru a satisface anxietatea bomboanelor

Există un anumit moment al zilei, în special noaptea sau când este frig, sau chiar când suntem îngrijorați de ceva, apare acea anxietate pentru dulciuri. Cum se face în aceste cazuri? Aflați despre cele mai bune rețete sănătoase pentru a satisface poftele dulci în articolul următor.

Rețete care omoară anxietatea pentru bomboane

Unele dintre aceste rețete sunt mai sănătoase decât altele, dar vestea bună este că vor oferi o doză suficientă, astfel încât să nu doriți să treceți prin frigider sau sertare pentru ceva bogat în zahăr..

Vă recomandăm să citiți și: Diferențele dintre foamea reală și anxietatea alimentară. Descoperă-le!

Căpșuni de ciocolată

 

Există mai multe tipuri de ciocolată amară care poate fi topită pentru a face un delicios fondue.

Pe lângă căpșuni, puteți alege și alte fructe, cum ar fi mărul, de exemplu, sau unele în funcție de gustul tău.

De asemenea, puteți lăsa fructele la congelator pentru a obține un fel de înghețată. Dacă alegeți banane, luați în considerare că sunt o sursă excelentă de vitamine B și C, fibre și potasiu și sunt în continuare capabile să satisfacă foamea sau anxietatea..

Iaurt Granola

Amestecați un borcan de iaurt degresat, sau greacă naturală sau vanilie, cu câteva linguri de granola sau biscuiti.

Alte opțiuni interesante sunt fructele uscate (migdale, nuci etc.) sau bucăți de fructe proaspete.

fructe

Nu este nimic mai bun decât o porție bună de fructe proaspete pentru a combate anxietatea dulce.. Faceți o salată de fructe bine rotunjită cu tot ce găsiți în frigider și includeți suc de portocale. Pentru a îndulci nu folosi prea mult zahăr sau nu optează pentru ceva mai sănătos precum stevia.

Ciocolata neagra

Aceasta este singura ciocolată care este „permisă” pentru a ușura anxietatea bomboanelor.. Procentul de cacao trebuie să fie cât mai mare posibil (70-99%). Fără lapte sau zahăr. Folosiți-l cu mod redus pentru a reduce cortizolul, hormonul de stres..

Această bomboană ajută, de asemenea, la concentrare înainte de studii. Ciocolata neagră este încă bogată în triptofan, un aminoacid care ajută la obținerea stabilității sistemului nostru nervos prin controlul anxietății.

piureuri

piureuri Sunt o rețetă perfectă pentru suprimarea foamei, reîncărcarea după sală și, de asemenea, calmarea anxietății pentru dulciuri.. Există mii de rețete diferite pentru a amesteca tot felul de ingrediente.. piureuri fructele sunt mai bune decât cele cu lapte sau smântână dacă doriți alegeri sănătoase.

Nu ratați următorul articol: încercați aceste 4 bătăi de mâncare sănătoase și purificatoare

Sucuri foarte reci

Nu există nimic mai bun decât un suc de fructe bun, natural, pentru a elimina anxietatea dinților dulci. Și este foarte ușor. Strângeți sucul dintr-o portocală, mandarină sau similar. Adăugați gheață și amestecați în blender. Puteți adăuga un vârf de zahăr dacă doriți.

O opțiune bună pentru un suc mai cremos este puneți bucăți de fructe direct în blender cum ar fi piersica sau afine nu uita de gheață!

Cafea Mocha

Deși nu este recomandat să bei cafea noaptea, o ceașcă mică nu va doare (dar nu bea zilnic). Cafeaua Mocha va oferi o doză de cofeină și ciocolată întunecată, care va servi pentru a amortiza dorința de ceva dulce. Pentru a îndulci, alegeți o alternativă la zahărul rafinat, cum ar fi zahărul brun, de exemplu.

Inghetata naturala

Ușor de făcut, înghețatele sunt încă delicioase. Și puteți consuma nu numai vara, dar și iarna. Folosiți miere pentru a îndulci. Faceți un suc de fructe sau o periuță și se lasă la congelator două-trei ore.

Inghetata cu iaurt

Alegeți varianta de iaurt pe care o preferați, adăugați câteva suplimente precum nuci tocate, fructe tocate și congelați. Nimic mai bogat și mai sănătos pentru a elimina anxietatea bomboanelor.

Măr copt

Este foarte simplu de făcut, ideal pentru serile de iarnă. Puteți face, de asemenea, cu pere. Pune mărul pe o farfurie cu puțină apă și coace. Puteți scoate fructele și faceți un sirop cu zahăr brun și apă..

budincă

Budinca de vanilie de casă este una dintre cele mai bune rețete de care să te bucuri după-amiaza, și, de asemenea, când nevoia de a mânca ceva dulce atacă. Este sănătos dacă prepari conținut scăzut de zahăr sau îndulci cu miere sau curmale.. Și dacă doriți o aromă specială, topiți niște ciocolată neagră.

Bare de cereale

Sunt hrănitoare și încă oferă o mulțime de vitamine, ideale pentru mai multă energie după exerciții fizice, de exemplu. Deoarece sunt făcute cu nuci, boabe și fructe, barele de cereale nu ar trebui să lipsească niciodată din dulapul tău. în plus, puteți face, de asemenea, delicatesa amestecând ingredientele și îmbinând cu mierea.

Fructe cu brânză de căsuță

Este o opțiune delicioasă pentru a satisface pofta de dulce și încă oferă proteine. Dacă fructele nu sunt suficiente, puteți turna o lingură de miere și o linguriță de pudră de ciocolată.

Pâine de scorțișoară

Scorțișoara este dulce și sănătoasă. Se taie câteva felii de pâine și se acoperă cu unt și lapte degresat și se presară cu scorțișoară.

Marmeladă cu brânză

Este o alternativă mai sănătoasă, deoarece pe lângă faptul că sunteți dulce și un amestec contrastant, vă puteți bucura de avantajele ambelor ingrediente. Și este mai mult decât simplu de pregătit. Doar tăiați felii și mâncați câte unul câteodată.

Amestec de fructe uscate

Puteți cumpăra alimente naturale acasă sau le puteți face acasă. Alune, nuci, fistic, migdale, curmale și stafide. Toate acestea într-un castron de care să te bucuri. Nu exagera pentru că ai atât de multe calorii, dar vestea bună este că satisface foamea și elimină pofta de dulciuri..

5 alimente care reduc anxietatea bomboanelor