Thomas Davis
0 
2723
766
Cataracta este una dintre problemele vizuale care se pot dezvolta datorită schimbărilor pe care ochii le resimt ca parte a procesului de îmbătrânire..
Aceasta este opacitatea parțială sau totală a lentilei, o structură de tip lentilă biconvexă situată în spatele irisului, a cărei funcție primară este concentrarea asupra obiectelor situate la distanțe diferite..
Oscurând viziunea, această afecțiune face dificilă concentrarea asupra retinei și astfel creează imagini fuzzy care îngreunează recunoașterea culorilor, schimbă contrastele și îndeplinește diferite sarcini zilnice.
Cel mai îngrijorător este faptul că dezvoltarea sa are loc treptat, mai ales în perioada bătrâneții și, deși poate fi tratată cu chirurgie, implică o reducere a calității vieții..
Din fericire, practicarea obiceiurilor sănătoase minimizează riscul de a suferi de aceasta, mai ales atunci când este adoptată la vârste mai tinere..
Printre acestea, ar trebui să se menționeze special alimentele, deoarece ajută la obținerea nutrienților de care ochii au nevoie pentru a proteja și regenera..
Aici vrem să vă recomandăm 7 alimente care pot preveni în mod regulat cataracta..
Adăugați-le la dieta dvs.!
1. Fructe citrice Ajută la reducerea riscului de cataractă
Consumul regulat de orice varietate de fructe citrice poate contribui la reducerea riscului de cataractă și probleme ale ochilor pe măsură ce ajungeți la vârsta adultă.
Acest lucru se datorează contribuției lor semnificative de vitamina C și beta caroten, doi nutrienți antioxidanți care ajută la protejarea celulelor împotriva efectelor stresului oxidativ..
Îmbunătățește procesul de regenerare a țesuturilor și, pentru a compensa, Ajută la reducerea agresiunilor cauzate de soare și toxine.
Asigurați-vă că consumați:
- mandarine
- portocale
- lămâi
- grapefruit
- fișier
2. spanac
Spanacul este plin de compuși antioxidanți și antiinflamatori care ajută la protejarea sănătății vizuale împotriva bolilor degenerative, cum ar fi cataracta..
Conține acid folic, vitamina A și zinc, nutrienți care consolidează vederea, reducând deteriorarea cauzată de radicalii liberi..
Printre altele, consumul obișnuit evită stresul ochilor și reduce tendința de a suferi de degenerare maculară.
- Asigurați-vă că mâncați mai multe porții de spanac pe săptămână, de preferință crude, în shake-uri sau salate..
3. Ulei de măsline
Uleiul de măsline virgin suplimentar este unul dintre alimentele sănătoase care nu trebuie ratate în planul nostru de masă..
Bogat în antioxidanți și acizi grași esențiali, este un produs care protejează ochii, prevenind în același timp lentila și degenerarea retinei.
Se recomandă evitarea problemelor asociate inflamației și este adecvat și pentru controlul colesterolului..
- Mănâncă o lingură de ulei de măsline de post și încorporează-l în salate, supe și alte rețete în timpul zilei..
4. Germen de grâu
Adăugarea germenilor de grâu în dietă vă permite să absorbiți mai multe cantități de aminoacizi esențiali și vitamina E, nutrienți care scade degenerarea membranelor oculare.
Aceste pierderi de proteine înlocuiesc lentilele și, la rândul lor, inhibă efectele negative ale toxinelor și a soarelui..
- Consumați-l ca un substitut pentru făinurile rafinate.
- Adăugați-l la smoothie-urile și cerealele.
- Obțineți-l în suplimente.
5. Pește albastru
Acizii grași Omega 3 conținuți în peștele albastru sunt nutrienți care ajută la protejarea ochilor împotriva bolilor degenerative și a îmbătrânirii premature a celulelor..
Această substanță Îmbunătățește fluxul de sânge, controlează colesterolul și ajută la reducerea inflamației care interferează cu sănătatea vizuală.
Nu încetați consumul de soiuri precum:
- Pesti de ton
- sardeluță
- macrou
- somon
- hering
- păstrăv
- anșoa
6. Ouă
Ouăle sunt o sursă semnificativă de luteină și zeaxantină, două substanțe cunoscute pentru capacitatea lor de a protejați ochii de degenerare care apare odată cu îmbătrânirea celulelor.
Aceștia, adăugați la aminoacizii lor esențiali, ajută la menținerea sănătății vizuale bune, în special atunci când sunt expuși la stres și dificultăți..
- Mănâncă ouă cu gălbenușul, deoarece oferă cele mai multe substanțe nutritive necesare pentru ochi..
7. Ceai verde
Antioxidanții din ceaiul verde pot scădea riscul de boli ale ochilor, în special asociate cu deteriorarea cauzată de radicalii liberi. Deci este excelent pentru reducerea riscului de cataractă..
Ingestia regulată favorizează persoanele cu risc de cataractă, deoarece reduce descompunerea și deteriorarea lentilelor.
Trebuie menționat că, în plus, este un aliment care echilibrează procesele inflamatorii ale organismului, ceea ce este fundamental pentru a reduce riscul unor tulburări precum degenerarea maculară..
- Pregătiți infuzia de ceai verde și consumați de două ori pe zi, de cel puțin 3 ori pe săptămână.
După cum puteți vedea, există multe alimente sănătoase care pot ajuta la întărirea ochilor pentru a reduce riscul de cataractă și probleme vizuale..
Includeți-le în planul dvs. de dietă obișnuită și bineînțeles suplimentați-vă aportul cu o dietă sănătoasă și apă..
Prevenirea și tratarea naturală a cataractei