Remedii naturale pentru stimularea imunității

Nimănui nu-i place să se îmbolnăvească tot timpul. Cu un sistem imunitar slăbit, suntem mai susceptibili la gripă, răceli, infecții și boli generale, de aceea este important să ne concentrăm asupra stimulării imunității..

Pentru a face acest lucru, nu sunt necesare medicamente și suplimente; Unele alimente pe care le consumăm deja în viața noastră de zi cu zi, combinate cu obiceiuri mai sănătoase, sunt capabile să stimuleze imunitatea și să ne protejeze organismul. împotriva celor mai diverse amenințări externe.

Alimente pentru a stimula imunitatea

1. Ghimbir

Ghimbirul este unul dintre cele mai benefice alimente pentru organism.. Întărește sistemul imunitar fiind bogat în antioxidanți și posedând proprietăți antiseptice, antibacteriene și antiinflamatorii..

Studiile arată că ghimbirul combate congestia nazală, gripa, răcelile, febra și virușii în general și poate, de asemenea, ameliora durerile de gât.

Citește și:

Ghimbir, usturoi și miere: cel mai bun medicament pentru colesterolul ridicat

Funcționează în continuare prin inhibarea proliferării celulelor asociate cu diferite tipuri de cancer, fiind văzută ca o armă foarte puternică în prevenirea bolii..

2. Usturoiul

Un cui de usturoi conține 5 g de calciu, 12 mg de potasiu și peste 100 de compuși sulfuri, care sunt în mare parte responsabili de stimularea imunității..

Stimulează înmulțirea celulelor antiinfecție și crește producția de anticorpi., plus antioxidanți care neutralizează radicalii liberi din fluxul sanguin.

Acțiunea usturoiului este îmbunătățită dacă este consumată crud, deoarece căldura gătitului poate reduce efectele sale antibiotice..

3. Iaurt și lapte fermentat

Imunitatea este strâns legată de sistemul digestiv și de aici intră iaurtul și laptele fermentat, în principal datorită probioticelor pe care le conțin..

Probioticele sunt „bacterii bune” care oferă mai multe avantaje pentru digestie și intestin.. Acestea ajută la echilibrarea florei intestinale, îmbunătățesc absorbția de nutrienți și previn creșterea și înmulțirea „bacteriilor rele” care pot provoca infecții și boli..

De asemenea, lucrează prin menținerea unui strat mucos în tractul digestiv, ceea ce îl face mai puternic și capabil să prevină invaziile de agenți infecțioși. În cele din urmă, probioticele pot crește în continuare concentrația și activitatea unor celule imune. 

4. Legume verzi

Oamenii de știință au descoperit că legumele verzi sunt esențiale pentru menținerea unui tract intestinal sănătos.. Acestea asigură funcționarea corespunzătoare a unui tip de globulă albă localizată în intestine și piele, crucială pentru menținerea nivelului imunității ridicat..

În plus, acestea sunt încărcate cu antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi și oferă o mare diversitate de vitamine, minerale și enzime capabile să combată agenții patogeni..

Aceste legume au încă proprietăți detoxifiante, ajutând organismul să neutralizeze și să elimine toxinele., contribuind la consolidarea și creșterea imunității sale.

Pentru beneficii, pariați pe kale, spanac, broccoli, varză, rumenă, salată și coajă.

5. Ciuperci

Beneficiile ciupercilor pentru imunitate au fost descoperite recent și s-au consolidat ca un adevărat remediu natural pentru diverse boli ale organismului..

Sunt capabili să întărească sistemul imunitar și au proprietăți antibacteriene, antivirale, antiinflamatorii și chiar antifungice.. Totuși ajută la normalizarea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol.

În plus, studiile arată că unele ciuperci pot chiar ucide celulele canceroase și pot facilita regenerarea nervilor..

Alte recomandări pentru creșterea imunității

Pe lângă mâncare, pariați pe aceste obiceiuri simple pentru a consolida și mai mult sistemul imunitar..

• Reduce stresul, de când suntem stresați, glandele noastre produc mai mult cortizol, modificând reacțiile sistemului imunitar și făcând organismul mai susceptibil la răceli, gripă și alte virusuri..

• Practicați activitatea fizică în mod regulat, deoarece contribuie la reducerea tensiunii și a nivelului de stres și contribuie la creșterea imunității

• Dormi bine. Împiedicarea corpului de cel puțin 8 ore de somn pe zi scade nivelul imunității și crește substanțele chimice inflamatorii din organism, care pot provoca boli.

• Evitați fumatul sau expuneți-vă la fumul de țigară., deoarece declanșează inflamația și crește riscul de răceli, bronșită, pneumonie și sinuzită.

• vitamina D Este esențial pentru menținerea funcționării sistemului imunitar bine, iar deficiența acestuia se corelează cu debutul diferitelor boli.. Una dintre cele mai bune metode de obținere a acesteia este să faceți soare în mod regulat.. Amintiți-vă că perioadele de expunere trebuie să fie scurte și în afara celor mai calde ore ale zilei..