Sitali Pranayam Respirație de Yoga sau Respirație Refreshing

Respirație pentru pranayam yoga sitali sau respirație revigorantă vă va aduce pace în suflet și vă va întări plămânii. Aflați despre acest tip de respirație, relaxați-vă și bucurați-vă de yoga pentru a atinge echilibrul între corp și minte..

Respirația pranayam este o metodă respiratorie pentru a atinge controlul energie vitală în viață. Numele pranayam provine de la hinduism, unind cuvintele prana și ayama. Primul înseamnă energia vitală pentru a face totul în viață prin activitate fizică. La rândul său, a doua înseamnă extinderea plămânilor la respirație.

Yoga încearcă să creeze o legătură spirituală prin activitatea fizică. Istoria yoga este bazată pe hinduism. În această disciplină, respirația caută să genereze o mișcare în forțele interne ale corpului. Respirația este baza yoga; aerul va fi combustibilul care vă va oferi puterea de a realiza posturi și de a vă menține calmul.

Pentru hinduism, corpul este format din centre energetice sau chakre. Respirația sitali pranayam caută să creeze echilibrul perfect între chakre. Acest tip de respirație în yoga este milenar, creând astfel arta pranayamului..

Calmează-ți mintea cu respirația sitay pranayam. Yoga vă va calma gândurile care vă deranjează. Respirați și conectați sufletul cu trupul! Aici vă vom explica cum să faceți respirația sitay pranayam și vă vom arăta care sunt avantajele pentru corp și minte..

De asemenea, vă recomandăm să citiți: Ameliorați durerile de tunel carpian cu aceste 5 exerciții de yoga

Cum să faci respirația pentru pranayam yoga sitali?

Respirația pranayam Sitali este ritmică și dinamică., va activa calea aeriană și va extinde plămânii. Respirația pranayam Sitali este complexă, dar cu acești pași o puteți efectua în practica dvs. de yoga..

• Concentrați-vă asupra respirației. Luați-vă propriul ritm și aveți grijă la inhalarea de aer.
• Dacă te grăbești să respiri s-ar putea să devii amețit, deoarece în corpul tău va intra mai mult aer decât ești obișnuit să primești zilnic.
• Stai pe covoraș cu picioarele încrucișate în poziție de meditație. Piciorul stâng este lipit de inghinală, iar piciorul drept este de inelul stâng..
• Puneți spatele drept fără rigiditate, coloana vertebrală va fi dreaptă, cât mai verticală. Relaxați-vă spatele fără să vă îndoiți coloana vertebrală.
• Bărbia se ridică puțin, iar umerii se întorc. Nu cobori umerii.
• Pune mâinile pe picioare, dar fiecare de partea sa. Mâna dreaptă pe piciorul drept, mâna stângă pe piciorul stâng.
• Începeți să respirați lent și să ieșiți încet.
• Faceți un număr mental al respirației. Inhalați, țineți și expirați.

Principalele diferențe între respirația pranayam sitali și respirația la foc

Principala diferență între respirația pranayam sitali și respirația la foc este viteza și conștientizarea dintre cei doi. Prima este o respirație lentă care încearcă să calmeze bătăile inimii, iar respirația focului este rapidă și fără pauze..

În sitali pranayam respirație li se spune inspirații și expirații. Intervalele de timp sunt setate în timpul respirației, crescând numărul de secunde în fiecare ciclu de respirație. Este foarte important să rețineți aerul prin inhalare și expirație.

Relația dintre inhalare, reținere și expirare poate fi de 6-3-6. Ar trebui să inhalezi numărând până la șase, așa că țineți aerul numărând la trei fără a forța corpul. În cele din urmă, expirați încet până la șase și relaxați-vă mușchii..

Descoperiți: Descoperiți patru tehnici foarte eficiente de respirație a stresului

Beneficii pentru corp și minte

Respirația sitali pranayam caută să golească aerul din plămâni și să fie conștient atunci când respiră. În acest tip de respirație se realizează relaxare activă și non-pasivă: aceasta va lua deciziile corecte și va curge automat în situații de criză..

Plămânii vor fi complet plini de aer, crescând capacitatea pulmonară, și alimentarea câmpului electromagnetic. Sistemul respirator va funcționa la nivelul său maxim și va atenua tulburările respiratorii. Respirația vă revitalizează și vă resetează câmpul magnetic, făcându-vă mai puțin vulnerabil la accidente, boli și negativitate..

Respirația pranayam Sitali îmbunătățește circulația și purifică sângele. Oxigenul pompează lichidul spinal în creier, oferind energie și stimulând producția de endorfină. Acest tip de respirație vă va calma mintea și va aduce fericirea în viața voastră..

Conștientizarea respirației vă va oferi energie, producând o mai mare vigilență și conștientizarea forței vitale. Această claritate vă permite să vă schimbați energia; vei fi pozitiv cu privire la situațiile cu care te confrunți în viață și vei pune stresul la distanță.

concluzie

Cu siguranță, respirația sitay pranayam ajută la conștientizarea emoțiilor. Vă veți rupe cu modele de obiceiuri nedorite subconștiente și dependențe. Respirația îți oferă siguranța și încrederea de care ai nevoie pentru a-ți stimula stima de sine și pentru a ajunge la conștientizarea emoțională..

Este cu siguranță important să se țină seama de relația dintre inhalare, retenție și exhalare în respirația de pranayam sitali. Încetul cu încetul veți îmbunătăți tehnica și veți atinge starea maximă de concentrare. Acest tip de respirație te va conduce să meditezi, să cauți echilibrul spiritual..

În concluzie, preia controlul vieții tale cu respirația sitay pranayam. Lasă deoparte problemele și anxietatea și echilibrează-ți energia mentală și fizică prin respirație. Yoga îți va oferi sănătatea pe care o cauți..