Risoterapia o tehnică excelentă împotriva stresului

Avem de-a face cu durerea cântând, dansând sau râzând. Risoterapia este o strategie din ce în ce mai folosită la pacienții cu probleme emoționale sau de sănătate..

Deși metoda explicată ca atare este destul de modernă, realitatea este că râsul a ajutat la rezolvarea tuturor tipurilor de situații adverse de la începutul umanității..

Aflați mai multe despre acest lucru în acest articol..

Risoterapia din istorie

Oamenii râd de când trăiau în peșteri și învățau să facă foc. totuși, Ideea că râsul servește la vindecarea și influențarea corpului a început mult timp după aceea.

• De exemplu, în China, cei care au urmat filozofia Tao au învățat că un zâmbet asigură fericire, sănătate și longevitate și, prin urmare, recomandau să râdă de mai multe ori pe zi..
• În Evul Mediu, glumele nu erau folosite doar pentru a distra regele: în curți, se credea că sunt necesare pentru a face o digestie bună..
• Începând cu secolul al XVI-lea, mai mulți filosofi, medici și psihologi, precum Immanuel Kant și Sigmund Freud, au indicat că râsul a fost un fenomen psihosomatic care a eliberat energia negativă a corpului nostru și, în sfârșit, a servit pentru a trăi mai bine.

Când râdem cu voce tare, ne mișcă între 100 și 400 de mușchi. Râsul este bun pentru sănătatea emoțională și fizică și este motorul cheie pentru multe persoane care doresc să iasă dintr-o fază proastă..

Știați că, atunci când suntem copii, râdem de 300 de ori pe zi? De-a lungul anilor, aceasta scade, până când vine un moment în care nici nu zâmbim.

A avea o dispoziție bună crește apărarea și ne permite să facem față problemelor. Râsul este unul dintre principalele bariere împotriva stresului., nervozitate și boală.

Dacă râdem, experimentăm fericirea și vedem lucrurile altfel..

Risoterapia și beneficiile acesteia

Acest proces terapeutic de creștere folosește râsul (printre alte tehnici) pentru a ne ajuta să ne simțim deplini, fericiți și mulțumiți. Cu doar 20 de secunde de râs, corpul funcționează la fel ca și cum ar fi făcut trei minute de exerciții aerobice..

• Prin diferite simulări sau activități, risoterapia eliberează atât tensiuni fizice, cât și emoționale.
• Se practică în grupuri și se urmăresc indicațiile monitoarelor de specialitate..
• Prin joc, dans, expresie corporală și chiar masaj, ideea este că toți participanții își pierd inhibițiile și râd până nu mai pot.

De asemenea, funcționează pentru relaxarea mușchilor, eliminarea tensiunilor și promovarea râsului natural și spontan..

Glumele fără jigniri sau „anticii” care se fac în timpul unei ședințe ajutați mulți adulți să adopte râsul ca mod de viață și mai presus de toate ca expresie.

Unele exerciții de risoterapie de grup pot include, de exemplu:

• Inflați un balon astfel încât cu fiecare lovitură să se elibereze lucruri negative.
• Dansul trăgând balonul legat de pantofi.
• Exersează diferitele nuanțe de râs (de la cel mai ușor la cel mai puternic).
• Tânărule.
• Ascultând râsul unui copil (care este foarte contagios).

Aflați mai multe: Beneficiile de a vă petrece cu prietenii

Beneficiile râsului

Încă nu sunteți încântat să încercați o sesiune de risoterapie? Dacă aveți nevoie de mai multe motive pentru a lua decizia, acordați atenție următoarelor avantaje ale râsului:

1. Râsul ne întărește

Nu vorbim despre a avea mai mulți mușchi, ci de a face față mai bine bolilor..

Dacă suferiți de mâini și picioare reci, în loc să purtați mănuși și șosete ... mai bine râdeți! Acest lucru va crește căldura internă, oxigenează țesuturile și va grăbi vindecarea rănilor sau bolilor..

Întărește sistemul imunitar, protejează împotriva bolilor de inimă și stabilizează funcțiile metabolice..

Ba mai mult, râsul șterge arterele de grăsime (perfecte pentru cei cu colesterol ridicat), stimulează producția de endorfine în creier și echilibrează sistemul hormonal.

2. Luminează mintea

Când râdem, aruncăm îngrijorarea și devine mai simplu să găsim o soluție la probleme. Chiar se poate observa că o situație care ne duce somnul este mai puțin complicată sau severă decât părea..

prin urmare, râsul reduce stresul, anxietatea și nervozitatea, iar acest lucru are impact asupra calității vieții, a relațiilor și, desigur, asupra sănătății.

Citește mai mult: Cum să faci un copil să râdă?

3. Întinerește

Indiferent de semnele care pot apărea în colțurile ochilor sau ale buzelor cu râs, ele sunt un semn că am trăit minuni în ultimele timpuri..

Pielea va fi mai relaxată, nu va avea acnee sau semne de îmbătrânire prematură. Și bucurați-vă doar de o doză zilnică bună de râs.

4. Elimină toate relele

De multe ori ne creăm probleme din fleacuri care ne înnebunesc. Am căzut în timp ce mergem pe stradă, internetul de pe telefonul nostru mobil nu funcționează, pierdem timp sau lăsăm mâncarea să ardă ...

În loc să înjurați cele patru vânturi, de ce să nu încercați să râdeți de situație?

Vei vedea cum privești lucrurile diferit și vei realiza că totul are o soluție. Mai ales, datorită râsului, veți înțelege că starea de spirit este doar unul dintre modurile în care putem să o luăm când se întâmplă ceva ... dar nu este singurul.