Ritualuri de dimineață pentru a-ți accelera metabolizarea

Ți-e greu să începi ziua? Această descurajare de dimineață este destul de frecventă și una dintre cauzele cele mai frecvente este un metabolism lent.. Urmărește aceste ritualuri de dimineață pentru a-ți accelera metabolismul și a-ți începe ziua bună..

Veți descoperi că, pe măsură ce faceți aceste schimbări, în curând vă veți simți mai ușor în primele ore ale dimineții..

Bea un pahar cu apă de lămâie imediat ce te trezești

Când te cobori din pat și nu știi de unde să începi, strecurați sucul unei lămâi într-un pahar cu apă caldă. Acesta este unul dintre ritualurile de dimineață pentru a accelera metabolismul prin curățarea sistemului digestiv..

De asemenea, în timpul somnului de noapte, am petrecut câteva ore fără să bem lichid. Aceasta poate provoca deshidratare, care se agravează dacă nu bei prea multă apă pe parcursul zilei.. Apa cu lămâie ajută la hidratarea organismului.

Apa trebuie să fie caldă astfel încât să nu provoace un șoc termic. În cazul în care nu vă deranjează să beți apă rece, puteți să o utilizați și voi.

Este recomandat să amestecați doar apa cu lamaia, dar se poate îndulci cu ceva miere. Oferă enzime digestive și antioxidanți care cresc efectul apei și al lămâii..

Vrei să afli mai multe? Apă cu lămâie de post: Aceasta observă oamenii care o beau

Setați ceasul cu alarmă cu 30 de minute înainte

Acesta poate fi cel mai dificil dintre ritualurile de dimineață care îți grăbesc metabolismul. Mai ales dacă trebuie să te trezești foarte devreme.

Trezirea devreme îți poate grăbi metabolismul punându-ți corpul și mintea în sincronizare înaintea activităților tale. Pentru ca acest truc să funcționeze corect, trebuie să creați un ritm de somn adecvat..

Obiceiurile tale de somn ar trebui să aibă în vedere o odihnă de cel puțin opt ore la rând. Această perioadă este necesară pentru ca corpul tău să elimine toxinele. Organe precum rinichii și ficatul au nevoie de această perioadă pentru a-și regla funcționarea..

Dacă aveți probleme să adormiți, puteți lua un ceai relaxant noaptea înainte de culcare. De asemenea, trebuie să evitați o cină foarte grea, precum și să evitați orice distracție în camera dvs..

Sari coarda timp de cinci minute

Poate acesta este unul dintre ritualurile de dimineață mai puțin cunoscute pentru a îți grăbi metabolismul. Saltul de frânghie timp de cinci minute vă ajută să vă mențineți tiroidianul sănătos. Acest lucru este important pentru a menține greutatea corespunzătoare..

Dacă poți sări sfoara mai mult de cinci minute, este întotdeauna o idee bună să faci acest lucru. Dacă nu doriți să sari coarda, puteți troca. Corpul tău va rămâne energizat și activ toată ziua..

Acesta este un obicei super simplu, pentru că pentru a-l practica veți avea nevoie doar de o frânghie. Nici nu trebuie să cumpărați echipamente foarte profesionale: o frânghie de bază este mai mult decât suficientă.

Ridicarea greutății timp de 20 de minute

Nu numai că acest exercițiu este unul dintre ritualurile de dimineață care îți accelerează metabolismul, ci este și el un mod de a câștiga mușchi și de a arde grăsime. Nu sunt necesare echipamente mari sau cele mai inovatoare mașini.

Pentru a începe, utilizați doar câteva greutăți mici și faceți exerciții pentru fiecare regiune a corpului cu care doriți să lucrați.. Puteți schimba rutine în zone diferite în fiecare zi. sau faceți mai multe repetări pe parcursul zilei.

Ori de câte ori poți, optează pentru un exercițiu de mare intensitate. În acest fel, puteți exercita mai puțin și să lucrați din greu la mușchii corpului..

Mic dejun cu ouă

Includerea ouălor la micul dejun este unul dintre ritualurile care accelerează metabolismul. Indiferent cum doriți să le gătiți, atât timp cât evitați excesul de grăsime în procedură.

Proteinele din ou vă vor face să vă simțiți mulțumiți timp de câteva ore. În plus, caloriile pe care le are bijuteria pot fi arse cu puțină activitate fizică..

Pentru a lua un mic dejun complet, nu uita de legume. În fiecare zi puteți include una sau două legume diferite în meniu..

Atingerea finală este o porție de carbohidrați, precum cea prezentă pe feliile de pâine de secară.

Citește și: Mic dejun sănătos: verificați aceste 13 opțiuni!

Bea o ceașcă de ceai verde

Ceaiul verde este bogat în antioxidanți. Îmbunătățesc sănătatea generală și, prin urmare, ceaiul face parte din ritualurile de dimineață care îți grăbesc metabolismul..

Pentru a obține beneficiile acestei băuturi, Este important să îl consumi de mai multe ori pe parcursul zilei.. Nu există o cantitate ideală, dar cu șase căni pe zi poți obține antioxidanții potriviți.

Gustul său ușor amar nu este prea deranjant. Cu toate acestea, cei care încep să îl consume pot simți că este oarecum neplăcut. Dacă da, îndulciți-l cu miere naturală.

Este foarte important să evitați tot felul de îndulcitori artificiali. Pentru a gusta arome noi, combina ceaiul verde cu condimentele sau fructele. Două dintre opțiunile noastre preferate sunt ceaiul verde cu piersică și ceaiul verde cu ananas..

Umpleți sticla de apă

Știm deja că menținerea corpului hidratat toată ziua este importantă. După ce ai băut ceașca de ceai verde și apa cu lămâie, se recomandă continuarea hidratării..

Când reumpleți sticla de apă, nu uitați că ai un singur obiectiv de îndeplinit: bea doi litri de apă pe zi. Cu o sticlă puteți lua mici înghițituri pe tot parcursul zilei.

Sticla trebuie să fie foarte curată. Spălați-o înainte de fiecare utilizare pentru a preveni acumularea de germeni sau bacterii..

Ritualuri ușoare pentru accelerarea metabolizării

Toate ritualurile pe care le enumerăm în acest articol sunt foarte simple. Probabil cel mai greu lucru este să te trezești devreme. Cu toate acestea, ne asigurăm că în aproximativ două săptămâni te-ai obișnuit.

Adoptați aceste ritualuri și pregătiți-vă să aibă un metabolism care să funcționeze corect..