Christopher Wilcox
0 
4600
752
Aflați cum puteți preveni boli precum osteoporoza și cum să consolidați oasele în articolul următor..
Osteoporoza este o boală care provoacă daune severe oaselor din cauza pierderii de masă osoasă și poate duce la fracturi grave. De asemenea, cea mai frecventă cauză este îmbătrânirea.
Și mai mult, se caracterizează prin a fi mai frecvent la femei și prezintă rareori simptome..
Aflați cum să consolidați oasele
Cum să spun dacă am osteoporoză
Un simplu examen poate diagnostica boala. În efectuarea densitometria osoasă este posibilă verificarea rezistenței osoase în câteva minute.
La diagnosticare, boala poate fi tratată cu medicamente cu calciu și vitamina D, terapie cu hormoni, injecții care duc la formarea și exerciții fizice noi.
Citește mai mult: Date importante despre osteoporoză
Cum să-ți consolidezi oasele
Există mai multe alimente care au combinat formează o importantă armă împotriva osteoporozei. Deci de acum înainte vom arăta unele sfaturi cum să păstreze întărirea oasele și menține-le sănătoase.
Ceaiul ca un aliat
o ceai excelent care poate fi ingerat zilnic este coada-calului. În plus, consumul său este direcționat către vârstnici cu osteoporoză Are substanțe capabile să întărească oasele și să reducă posibile fracturi..
Pregătirea sa este rapidă și simplă. Pur și simplu puneți un litru de apă și două frunze uscate de coada-calului într-o tigaie. Apoi lăsați-l să fiarbă și după căldură, trebuie doar să strecurați și să beți.
Puterea sucurilor
Combinația de morcovul și kale formează un suc imbatabil pentru a-ți întări oasele. Mai multe conțin calciu, fier, sulf și vitaminele A și C, care sunt substanțe fundamentale nu numai pentru întărirea oaselor, precum și pentru a menține un corp sănătos.
În plus, consumul său ajută la fitness sportivilor, la fel ca previne reumatismul, artroza și atritia. Pentru a-l pregăti va fi nevoie de două morcovi, o lingură de pudră de soia, o ceașcă de apă de nucă de cocos și trei ramuri de caruru.
Apoi, bateți toate ingredientele într-un blender și mâncați-l zilnic dimineața..
Citiți și: De ce includeți morcovii în alimente
Un alt suc sănătos favorabil pentru combaterea osteoporozei este kale, care este o sursă de calciu; care întărește oasele și dinții.
Varza nu numai că protejează împotriva bolilor osoase, ci și împotriva bolilor degenerative prin prezentarea de bioflavonoide.
Pentru a prepara sucul, amestecați pur și simplu 200 ml suc de fructe pasionale și cinci frunze de kale bine spălate. Apoi puneți-le într-un blender și bateți împreună cu sucul de fructe pasionale. Bine, doar ia!
Alimente bogate în calciu
Deoarece calciul este elementul principal pentru întărirea oaselor, vom enumera mai jos Alimente bogate în acest element:
- Laptele și derivații săi în general;
- Ulei de măsline virgin;
- Pește proaspăt și mai ales conserve;
- Sucuri de fructe;
- Legume, cereale și cartofi;
- Carne slaba.