Cunoaște momentele potrivite pentru a mânca

Fiecare dintre noi ia mic dejun, prânz, gustare și cină la o anumită oră. Uneori în weekend putem fi mai mult sau mai puțin târziu, iar momentele potrivite pentru a mânca depind foarte mult de locul în care trăim..

Unele țări obișnuiesc să ia masa și la cină mai devreme decât altele, de exemplu. totuși, timp adecvat pentru consumul fiecărui tip de aliment, care poate fi aplicat oriunde.

Motivul pentru care se întâmplă acest lucru este acela că unele dintre sloturi părăsesc a marja pentru a putea alege momentul care ni se potrivește cel mai bine.

Deci, să vedem care sunt momentele potrivite pentru a mânca fiecare masă. Ești alături de noi?

Află care sunt momentele potrivite pentru a mânca

Mic dejun de la 7:00

La ora 7:00 este momentul potrivit pentru a mânca alimente legate de micul dejun. Putem începe prin a lua micul dejun la 8:00, dar nu este recomandat să-l amânăm mult mai mult decât atât..

• Ce trebuie să aibă un mic dejun bun? După cum știm, este cea mai importantă masă a zilei, deci trebuie să fie completă.
• Ar trebui să aibă unele fructe, cereale și unele alimente care conțin calciu. Cu asta vom avea un mic dejun complet.

Uneori, unele persoane nu își pot mânca micul dejun pentru că se trezesc fără foame.

În aceste cazuri, vă recomandăm să așteptați ceva timp (bucurați-vă de curățarea, ventilarea camerei ...) pentru ca organismul să se trezească și să apară foamea. Consumul unui pahar de apă poate fi de folos..

Gustare de la 10:00 la 11:00

Ei bine, odată ce am luat micul dejun, mergem la sală, mergem la muncă sau ne îndeplinim responsabilitățile, când ajungem la 10:00 sau 11:00 este indicat să mâncăm ceva.

• Este un moment perfect pentru a mânca un fruct, o bară cu cereale sau un iaurt cu nucă.
• Dacă nu putem sări peste această gustare, cu atât mai bine. Luând micul dejun la 8:00, de exemplu, am ajunge la prânz foarte foame fără această mică masă.

Probabil cu această foame, vom gusta după înainte de prânz, un obicei nesănătos.

Așadar, mâncați ceva ușor în acest moment al dimineții ne va ajuta să rezistăm foamei până la mese. Ne va oferi și mai multă energie.

Dacă ne dorim, putem savura și o ceașcă de cafea.

Prânz de la 13:00

Înainte de ora 13:00 nu este recomandat să mâncăm decât dacă, în anumite circumstanțe, nu avem alt timp disponibil pentru a mânca această masă. La ce oră putem amâna prânzul? Bun, nu mai târziu de 15:00 după-amiaza.

• În această masă trebuie să includem câteva legume, proteine, grăsimi sănătoase, legume și carbohidrați..
• Trebuie să fie o masă care ne satisface dar nu este prea grea. Acest lucru poate fi contraproductiv și poate afecta nivelul de energie..

După masă, putem mânca ceva ușor pentru desert, ca o porție de fructe și însoțește-l cu o ceașcă de ceai. Infuziile ajută la digerarea și căderea lor bună în stomac.

După-amiaza Dupa gustării!

Gustarea nu este destinată doar copiilor. Aadulții, la fel cum ar trebui să ia masa, ar trebui să ia și o gustare. În acest fel ne putem menține mai bine până la cină și evităm să înțepem orice mâncare nesănătoasă..

• Ora corespunzătoare pentru a gusta o gustare este între 16:00 și 17:00. Dacă am mâncat la 15:00, putem prelungi această dată până la ora 18:00.
• Este important pentru noi să știm că toate aceste momente potrivite pentru a mânca sunt flexibile și le putem adapta la stilul nostru de viață..

La gustare puteam mânca o mână de nuci, ne vor oferi multă energie.

De asemenea, dacă nu am mâncat un iaurt, acesta ar fi un moment bun pentru a-l mânca. Dacă mergem cu câteva nuci, acesta va fi un aliment complet.

Cina nu trebuie să depășească 21:00

Ora de cină corespunzătoare este de la 19:00 la 20:00 până la 21:00 / 22:00. Nu este indicat să luăm cina mai târziu decât dacă suntem obișnuiți să dormim foarte târziu..

Amintiți-vă că tu trebuie să aștepte cel puțin două ore după cină să se întindă.

Cu siguranță ai plecat să dormi pe stomacul plin. Și ce s-a întâmplat? Ți-a fost foarte greu să adormi, te-ai simțit inconfortabil și cel mai probabil ai suferit mult gaz.

De aceea, este important să luăm cina cât mai devreme pentru a ne oferi timp să digerăm..

• Cina trebuie să fie ușoară.. O supă, un pește, un piept de pui, câteva legume ... Ar trebui să fie o cină bogată în vitamine, care nu implică o digestie grea.
• Unii oameni au doar un pahar de lapte sau mănâncă un mic sandviș. Acest lucru poate fi adecvat. Nevoile fiecărei persoane sunt diferite.

Acestea sunt doar câteva recomandări, dar totul depinde de nevoile noastre. În plus, fiecare persoană are propria sa muncă și responsabilități care le pot cere să aibă alte ore de masă..

Care sunt orele dvs. de masă?? Se potrivesc cu cele pe care le recomandăm?