Suferiți de constipație? Schimbă-ți micul dejun

Cu toții trecem prin anumite momente când apare un inamic inconfortabil: constipația. Asta când merge la baie se transformă într-un mic iad. Ne simțim grei, fără listă și cu consum redus de energie.

Constipația ocazională este frecventă și asociată cu inactivitatea fizică, anumite obiceiuri alimentare și chiar ingestia unor medicamente.

Cu toate acestea, problema devine mai gravă atunci când trecem la constipație cronică, o problemă care afectează populația feminină în număr mai mare..

De fapt, studii precum cea publicată în Jurnalul Societății Valenciene de Patologie Digestivă, ne spune că factori precum anatomia proprie a femeilor, modificările hormonale, sarcina sau stresul determină dezvoltarea lor într-o măsură mai mare..

Deci, pentru a evita această problemă, cel mai important este să aveți grijă de anumite obiceiuri zilnic asta ne va facilita tranzitul intestinal corect.

Acum, când constipația se prelungește mai mult de două sau trei săptămâni, trebuie să vă adresați unui specialist.

Aici vă vom propune ca, dacă suferiți de constipație, să începeți cu mici modificări în micul dejun..

În acest prim moment al zilei organismul nostru este mult mai receptiv la anumite alimente și medicamente mici care vor grăbi tranzitul intestinal..

Fii încântat să notăm sfaturile noastre!

1. Ulei de măsline și lămâie pentru constipație

Prima propunere este la fel de simplă pe cât de economică: vom lua o lingură de ulei de măsline și un suc de lămâie.

Acest remediu este interesant, deoarece acționează ca un purificator foarte puternic capabil să elimine toxinele rămase din organism..

• Uleiul de măsline are o textură și consistență ideale pentru a stimula traficul și a avea grijă de colon. Hidratează interiorul și facilitează tranzitul scaunelor.
• Nici nu puteți uita că uleiul de măsline este un tip de grăsimi monoinsaturate..

Combinată cu lămâie, acționează ca un laxativ bun care va curăța pereții intestinului pentru a facilita absorbția corespunzătoare a nutrienților..

De asemenea, vă recomandăm să citiți: 5 Fructe minunate pentru a vă echilibra nivelul de colesterol

Ingrediente și mod de consum:

• În primul rând, luați dimineața o jumătate de lingură (5 - 7 grame) de ulei de măsline extravirgin cu o jumătate de lingură (5 ml) de suc de lămâie.
• Apoi ia această lingură de post și așteaptă o jumătate de oră pentru a începe să mănânci micul dejun..
• În cele din urmă, nu depășiți niciodată această doză și nu luați mai multe linguri pe zi..

2. Făină de ovăz sau pâine integrală

Este cunoscut faptul că în supermarketuri există multe opțiuni de cereale din care să alegeți.. Fibra este cheia pentru combaterea constipației deci trebuie să alegeți cereale de cea mai bună calitate.

• Rețineți că multe granule din supermarketuri transportă mult zahăr și conținutul real de fibre poate fi slab. Citiți ambalajul bine înainte de a alege unul.
• Pe de altă parte, cea mai potrivită opțiune este să alegi ceva natural. Ovăzul sau pâinea de secară sunt două modalități excepționale de a avea grijă de sănătate și de a preveni constipația..

3. Aloe vera pentru constipație

Dacă nu ați încercat niciodată acest medicament acum este cel mai bun moment.

Constipația este o afecțiune în care scaunele stau mult timp în intestinul gros. Deci, dacă mergi câteva zile fără să mergi la baie, vei avea dureri abdominale, greață, colită ... .

Ceva la fel de simplu ca a lua zilnic această băutură naturală de aloe vera poate face un adevărat miracol. Rețineți cum trebuie preparat acest medicament..

ingrediente

• 1 lingură gel de aloe vera (15 g)
• Sucul de 2 portocale

preparare

• Mai întâi, obțineți sucul de portocale. După ce se face acest lucru, se adaugă lingura de gel de aloe vera și se diluează bine..
• Dacă doriți, în loc de portocale puteți combina, de exemplu, suc de lămâie, suc de pere sau apă caldă..
• Cu toate acestea, dacă aveți probleme la rinichi, sunteți diabetici, sunteți gravide sau aveți o tiroidă, nu este indicat să consumați aloe vera..

Descoperă: 9 moduri diferite de a folosi lamaia

4. Kefir, un probiotic digestiv intolerant

Kefirul este un aliment care merită inclus în micul dejun. Este ușor de digerat și cel mai important nu ne vom simți rău dacă suntem intoleranți la lactoză.

• Bacteriile și drojdiile sale formează o enzimă cunoscută sub numele de lactază, care absoarbe lactoza. De asemenea, ca și cum nu ar fi suficient, kefirul este bogat în proteine.
• Așadar, dacă combinăm ceva kefir cu unele fructe naturale, vom primi un mic dejun mult mai bun pentru a combate constipația..

5. Cele mai bune fructe pentru combaterea constipației

Fructul natural întreg (coajat, dacă este posibil) va fi întotdeauna cel mai bun aliat al nostru atunci când evită constipația. În plus, pentru a profita la maximum de fibre, nimic mai bun decât a prepara salate simple cu diverse tipuri de fructe..

Atunci indicăm care sunt cele mai potrivite pentru a ne îmbunătăți tranzitul intestinal:

• papaya
• pară
• căpșună
• prună
• ananas
• kiwi
• Struguri (cu pielea și semințele sale)
• smochin

În cele din urmă, nu aveți nicio îndoială despre începerea micului dejun în acest fel. Chiar și așa, nu uitați să beți multă apă pe parcursul zilei și să aveți grijă de aportul de fibre. în celelalte mese ale zilei.

3 medicamente de in pentru a ameliora constipația