Tehnici de stimulare prenatală

Fiecare femeie însărcinată își petrece multe minute din zilele de sarcină mângâindu-și abdomenul masiv, încercând să-și dea seama dacă atinge piciorul, cotul sau genunchiul copilului. Aceasta este prima și cea mai intuitivă tehnică de stimulare prenatală pe care o face fiecare femeie..

Nu există dovezi științifice care să indice că tehnicile de stimulare prenatală afectează inteligența sau capacitatea de învățare a copilului în dezvoltarea sa. Cu toate acestea, adevărul este că acestea sunt exerciții care poate fi foarte bun pentru mamă și deschide calea de a strânge legătura cu fiul tău.

Cum se face stimularea prenatală?

Există exerciții pentru fiecare pas de creștere a bebelușului. Pentru a urma oricare dintre aceste tehnici, cel mai important este să nu obsedăm. Alături de momentele de stimulare, trebuie să aveți și momente de liniște.

Fătul din interiorul uterului doarme, și cum nu știm când se va întâmpla, pentru că este practic un mediu întunecat, cel mai bine este să nu exagerați.

Vezi și: 8 Sfaturi pentru o sarcină sănătoasă

Tehnici de stimulare vizuală

Se știe că, din luna a șasea, fătul reacționează deschizând și închizând ochii la stimulii ușori care ajung prin abdomen, așa că putem începe aceste exerciții începând cu luna a patra.

• Decuplați-vă pântecele de la lumina soarelui timp de 20 de secunde și apoi acoperiți-l timp de 20 de secunde.
• Cu o mică lanternă iluminați burtica și mutați-l încet de sus în jos sau lateral.

Tehnici de stimulare tactilă

Apăsând pe abdomen se generează vibrații care sunt transmise prin lichidul amniotic, iar bebelușii tăi îi simt prin piele.. Aceste exerciții pot fi efectuate începând cu a zecea săptămână de gestație. Dacă ați avut dureri abdominale anterioare, avort spontan sau naștere prematură, cel mai bine este să vă abțineți de la aceste exerciții..

• Strângeți zona abdomenului sau atingeți-l ușor când simțiți bebelușul mișcându-se.
• În momentul scăldării, lăsați apa să aibă o intensitate diferită peste burtă.
• Masează-ți ușor burtica sau roagă-l pe partenerul tău să facă acest lucru.

Tehnici de stimulare auditivă

Copilul aude multe sunete în interiorul pântecului: bătăile inimii, digestia sau respirația. În plus, puteți percepe și ceea ce vine din exterior, vocea și tata, chiar și atunci când lichidul amniotic amortizează intensitatea..

Prin urmare, este important să evitați argumentele în timpul sarcinii, deoarece copilul dvs. simte ce se întâmplă. Aceste exerciții pot fi începute începând cu a patra lună de sarcină.

• Selectați o melodie, de preferință instrumentală și ascultați-o relativ des.
• Vorbește-i cu o voce puternică, întreruptă și implică-ți și partenerul.
• Cântați-vă un cârlig, pe care îl veți relua apoi pentru a-l face să doarmă imediat ce se va naște..

Asigurați-vă că citiți: Prea mult zgomot poate fi dăunător și poate cauza pierderi de auz

Tehnici de stimulare motorie

Fiind o mișcare lină, dar ritmică ajută atât mama, cât și copilul. Mama se relaxează și o ajută să rămână în formă pe toată durata sarcinii. Pentru copil, este un mod distinct de a percepe lumea exterioară..

Aceste exerciții de stimulare prenatală pot fi începute după a cincea lună de sarcină. Dacă au fost efectuate înainte, acestea ar trebui să aibă consimțământul medicului, deoarece, dacă există vreo amenințare de avort, este bine să aveți grijă.

• Dansează încet, singur sau cu partenerul tău.
• Inotati sau plimbati-va regulat.
• Practicați yoga prenatal sau Pilates.

Tehnica de stimulare mentală

Concentrarea pe ceea ce simte fiecare centimetru din corp ajută la eliberarea stresului și a tensiunii.. Scanarea corporală este o tehnică simplă, deși este nevoie de ceva timp pentru a o stăpâni..

Poate fi efectuat oricând și oriunde. Culcat sau așezat, oricare dintre acestea este mai ușor, în funcție de volumul abdomenului.

• Începeți cu ceea ce simțiți degetele de la picioare și, mai mult, concentrându-vă respirația și atenția asupra acelei senzații..
• Așadar, treceți prin picior, gleznă, vițel, genunchi, coapse și șold. Comutați la celălalt picior.
• Apoi reveniți până când ajungeți la pelvis, urmați cu coloana vertebrală, burta, pieptul, umerii, brațele, mâinile, gâtul și capul.

Deveniți conștienți de fiecare senzație. Dacă vă simțiți mintea rătăcind foarte mult, faceți-vă conștienți de aceasta și reorientați-vă asupra respirației..

Faceți-vă timp pentru a vă concentra asupra corpului dvs., dar, odată ce veți face acest lucru, vă veți bucura mai mult de procesul pe care corpul îl parcurge în timpul sarcinii și de copilul din interiorul vostru..

Ultimele considerente

Bebelușul tău își dezvoltă simțurile în a treia lună de îndată ce aceste exerciții sunt ideale pentru al doilea și al treilea trimestru de sarcină, când problemele inițiale au trecut. Efectuarea unei câteva sesiuni săptămânale cu oricare dintre aceste exerciții va fi foarte bună.

Important: nu fi obsedat. Bucurați-vă de oportunitatea de a vă conecta cu copilul.. Dacă partenerul dvs. se poate implica și mai bine. Dacă nu, poate participa și un alt membru al familiei care vă va sprijini cu nașterea și îngrijirea nou-născutului..

Și desigur, dacă aveți îndoieli, asigurați-vă că vă consultați cu medicul care vă însoțește.