A avut o zi proastă? Gândiți-vă la aceste 5 aspecte

Ai venit acasă, ai închis ușa și ai scos un lung oftat de oboseală. Azi a fost o zi proastă, cei pe care nu știi cum te-ai confruntat și dorești să-i uiți cât mai curând. Care este cel mai bun lucru de făcut în aceste cazuri? Care este cea mai sănătoasă modalitate de a înfrunta aceste zile obișnuite??

Vă invităm să descoperiți acestea reflexe simple ceea ce fără îndoială va fi de mare ajutor.

1. Nu luați problemele zilei proaste la culcare

Este ceva ce facem adesea: ajungem acasă și mergem direct la pat ca să uităm cât mai curând această zi proastă. Este bun pentru ceva? În nici un caz. Acest comportament va avea două consecințe:

• Dormiți rău, ai probleme cu somnul și crește în continuare anxietatea.
• O zi proastă nu pleacă întotdeauna în timpul somnului. Cel mai probabil, imediat ce te trezești dimineața, această stare de rău va apărea din nou..
• Cel mai potrivit este controlează problemele din ziua dinainte de culcare. Așadar, încercați să găsiți o soluție și săriți această pagină înainte de a merge la culcare. În acest fel, somnul va fi mai reconfortant și veți obține mai mult.

De asemenea, vă recomandăm să citiți: Care sunt contribuțiile yoga la sănătatea mintală??

2. Importanța zilelor bune și rele

Viața este plină de experiențe bune de care să te bucuri și de experiențe proaste pentru noi să învățăm de la ei. A avea o zi proastă este și va fi comună de-a lungul vieții noastre, dar important este atitudinea noastră față de aceste momente..

• Există oameni care crește foarte mult negativele trăit în timpul zilei. Verbalizările, cum ar fi „lucrurile rele mi se întâmplă întotdeauna”, „sunt ghinionist” sau „oricât de greu încerc, totul merge prost” nu va ajuta cu adevărat.
• Este necesar să conștientizăm că nu se poate controla absolut toate lucrurile care se întâmplă. Există momente bune și momente proaste, deci trebuie să învățăm de la toți. Aspectele negative ne obligă să reflectăm, să ne întrebăm dacă ar trebui să facem schimbări..
• O zi proastă nu trebuie să te blocheze sau să te facă să fugi de ceea ce s-a întâmplat. Gândiți-vă, evaluați și completați ce se poate face pentru ca ziua următoare să fie o zi mai bună..
• În primul rând, evită să fii fatalist: dacă astăzi a fost o zi proastă, nu neapărat și mâine. O atitudine pozitivă este cea mai bună apărare pentru această viață uneori complexă..

3. Importanța izbucnirii emoționale

Trebuie să plâng? Fă-o. Trebuie să fii singur? Caută un moment de intimitate. Oamenii trebuie să se descarce din acele momente în care emoțiile sunt prea mari. Dacă preferă să nu faci acest lucru, preferând să uiți să te culci cât mai curând posibil, nu va face decât să crească problema.

• Permiteți-vă un moment de singurătate pentru a vă atenua disconfortul. Poate că lacrimile nu vor fi o ușurare, o altă opțiune foarte sănătoasă este, de exemplu, scrierea.
• Luați un caiet și scrieți primul lucru care vă vine în minte: un cuvânt, o propoziție, o exclamație. Apoi încercați sortează-ți ideile interioare prin această structură: „Ce simt? Ce mă face să mă simt în felul acesta? Ce pot face pentru a mă simți mai bine? Este o strategie simplă care poate fi foarte sănătoasă..

4. Lasă-i pe alții să te ajute.

Ai avut o zi proastă și trebuie doar să te întorci acasă și să fii singur. Poate este suficientă o baie relaxantă, o cină ușoară și să te duci la culcare, dar nu funcționează întotdeauna. În unele cazuri, poate fi eliberator pentru a experimenta empatia cineva, vorbește cu acea persoană care este întotdeauna sinceră și care te înțelege.

Lasă-ți alți oameni să te ajute. Viața nu este o cameră goală care trebuie trăită în singurătate, ci trebuie trăită în compania altora și este întotdeauna mai ușor să te apleci asupra cuiva. Vorbeste cu partenerul sau apeleaza la acel prieten special si vorbeste despre ziua respectiva.

Cu siguranță cu ajutorul altora, tu va împărtăși puțin problemele și îți vei da seama că nu ești singur, că toată lumea are zile proaste și că sunt mereu depășite..

De asemenea, vă recomandăm să citiți: Timpul familiei: de ce contează?

5. Meriți acest dar

Ai avut o zi proastă? Dă-ți. Uneori, ceva la fel de simplu ca mersul la o plimbare, o cafea, o înghețată sau vizionarea unui film poate însemna o odihnă mentală. Lucrurile simple care ne scutesc și ne aduc odihnă ne permit să ne rezolvăm multe dintre problemele noastre de zi cu zi..

Zilele rele au fost mereu și vor fi mereu, dar esențial este atitudinea cu care ne confruntăm cu aceste momente..

Totul trece, mâine este o nouă zi și soarele va răsări din nou, deci trăiește cu optimism. Să încercăm?