Christopher Wilcox
0 
2318
650
Tratarea anemiei nu este atât de dificilă. Cu alimente și rețete adecvate putem îmbunătăți această afecțiune care provoacă atâtea tulburări organismului nostru.
Simptomele de anemie dăunează nu numai corpului tău, ci și dispoziției tale. Cu siguranță suferiți de oboseală, dureri toracice, piele palidă, greață, mâini și picioare reci și tulburări cognitive, printre altele..
Prin urmare, este recomandată o dietă sănătoasă bogată în alimente specifice pentru prevenirea sau ameliorarea acestor simptome..
Alimente adecvate pentru tratarea anemiei
VITAMINA C ALIMENTE ALTE. Folosit cu suplimente de fier își crește absorbția. Ca urmare, acestea cresc producția de globule roșii..
Vitamina C este prezentă în:
- Fructe precum acerola, căpșuni, portocale, măr, ananas, struguri, mango.
- Legume precum spanac și ardei, printre altele.
- Le putem consuma sub formă de sucuri sau vitamine. Cu toate acestea, ele nu trebuie să conțină zahăr.
VITAMINA B12 ALIMENTE MARE
anemie pernicioasă este cauzată de incapacitatea tractului gastro-intestinal de a absorbi vitamina B12.
Acesta este motivul pentru care este important să consumi alimente precum:
- crustacee, pește precum ton sau sardine.
- carne fortificată, lapte, ouă și cereale care conțin 25-30% de vitamina B12.
- alge marine și drojdie de bere.
ALIMENTE DE FIER
Anemia cu deficit de fier este o afecțiune în care nu există suficient fier în organism, astfel încât devine imposibilă producerea cantității de hemoglobină necesară pentru transportarea oxigenului și a altor nutrienți către țesuturi..
Din acest motiv, este necesar să se consume alimente, cum ar fi:
- ficat de carne roșie.
- cereale fortificate cu fier, nuci precum prune și stafide.
- legume cu frunze verzi precum spanac, kale.
- legume prăjite și cartofi.
ALIMENTAȚIA CARE TREBUIE EVITATĂ ÎN CAZUL DE FOLOSIRE A FIERULUI
Când anemia se datorează deficienței de fier, este important că nu bem cafea sau ceai la masă, pentru că pot inhibă absorbția acesteia.
în plus, calciul poate inhiba și absorbția fierului, asa este important pentru a evita produsele lactate și pentru a utiliza în schimb lapte de soia, orez sau alte băuturi vegetale.
De asemenea, vă poate interesa: Cum să beți cafeaua mai sănătoasă?
Salate crude pentru tratarea anemiei
Majoritatea acestor alimente sunt mai eficiente dacă sunt consumate crude, așa că vă vom învăța câteva rețete pentru salate care sunt adevărați aliați în lupta împotriva anemiei.
Prima opțiune
- 3 frunze de urzică (frunze mari)
- 3 frunze de varză
preparare
Treceți totul prin centrifugă și consumați cu 10 până la 20 de minute înainte de prânz.
A doua opțiune
- 5 frunze mici de spanac
- 3 frunze de varză cu tulpinile
preparare
La fel ca veniturile anterioare.
A treia opțiune
- 1/2 cană de rucă
- 3 lingurite patrunjel
- 4 linguri de morcovi ras
- 2 linguri ceapa tocata marunt
preparare
Adăugați ingredientele într-un bol, asezonați cu lămâie și sare și mâncați ca salată. În acest fel, ingredientele proaspete vor fi mai bine absorbite de organism..
A 4-a opțiune
- 1/2 cană de rucă
- 4 ridichi
- 1/2 cană germeni de lucerna
- 1 roșie tocată
- 2 linguri ceapa tocata
Asigurați-vă că citiți și voi: 6 salate ușoare și rapide de pregătit
preparare
Adăugați toate ingredientele, asezonați cu lămâie, 1/2 avocado și sare și mâncați ca salată.
Este întotdeauna recomandat să vă consultați medicul înainte de a consuma orice aliment, deoarece acesta va fi sigur că va determina cantitățile corespunzătoare.
V-au fost utile recomandările? Citiți mai multe în articolele viitoare.
Imagini oferite de: elenatitarenko, azmichelle, kyuubi, stu_spivack, Luciano Branch și @ Doug88888
Cele mai bune remedii naturale pentru tratarea anemiei sarcinii