Tot ceea ce trebuie să știți despre dieta de detoxifiere a ficatului

Adoptarea unei diete de dezintoxicare hepatică este una dintre metodele preferate pentru stimularea eliminării toxinelor care se acumulează în acest organ. Cu alte cuvinte, este un plan care sugerează combinarea alimentelor care sunt ușor digerate pentru a-și optimiza funcționarea..

Ca și în cazul altor propuneri pentru „Am dezintoxicare“, este o formă de alimentație ușoară care ar trebui pusă în aplicare doar câteva zile. Deși nu este o dietă „minune” sau orice altceva, este ceva mai restrictivă decât orice dietă echilibrată.

Este recomandat celor care se consumă excesiv în alimente sau alcool. de asemenea Este o opțiune excelentă pentru prevenirea ficatului gras și a anumitor alergii. care rezultă din defecțiuni hepatice. Care este această dietă?

Importanța unei diete de dezintoxicare hepatică

Ficatul este unul dintre cele mai importante organe pentru sănătate. Nu numai că este responsabil pentru purificarea sângelui pentru a elimina toxinele, dar participă și la digestia grăsimilor, la metabolism și la eliberarea unor hormoni..

De fapt, se estimează că interferează cu peste 500 de funcții ale corpului, fiind cheia sintezei proteinelor și stocării vitaminelor esențiale. De asemenea, produce colesterol și este crucial pentru activitatea sistemului imunitar..

Dezavantajul este că expunerea continuă la toxine și viața sedentară vă poate deteriora sănătatea, afectându-vă funcționarea. Ca urmare, se pot dezvolta afecțiuni inflamatorii și o serie de boli care reduc calitatea vieții..

Din acest motiv, este convenabil să adopți o dietă de detoxifiere hepatică cu ajutorul căruia își poate reduce sarcina. Deși idealul este să-ți îmbunătățești permanent stilul de viață, această dietă simplă este o măsură eficientă pentru a contracara efectele „intoxicației”..

Care este dieta de detoxifiere a ficatului??

Dieta de detoxifiere hepatică este o dietă scăzută în calorii își propune să restabilească sănătatea organelor când prezintă dificultăți datorate excesului de toxine. Ea presupune evitarea unor alimente importante, deci nu trebuie prelungită mai mult de 5 zile..

Cel mai bun moment pentru a începe este înainte de a începe o dietă de slăbit. așa, Prin reducerea sarcinii asupra sistemului hepatic, metabolismul va funcționa mai ușor.. Pe de altă parte, este recomandat pentru simptome precum digestie slabă, inflamație și dureri de cap recurente..

Citiți și: 5 sfaturi pentru o dietă de succes în pierderea în greutate

Alimente permise

• Fructe și Legume proaspete
• Ierburi și condimente
• Seminte oleaginoase si seminte
• Cereale integrale
• Grăsimi sănătoase (ulei de măsline, avocado, pește gras)
• Hrișcă și quinoa
• Leguminoase (fasole, linte, năut)

Alimente interzise

• Carnea roșie
• Unt și Margarine
• incrustat
• Uleiuri vegetale prelucrate (palmier, soia)
• Alimente prajite si snacks-uri industrializate
• Lapte integral
• Cafea și băuturi cofeinizate
• Bauturi racoritoare si sucuri industrializate
• Junk food (hamburgeri, pizza, hot dog)
• Pâine industrializată
• Alimente din conserve și prefabricate
• Dulciuri și orice produs zahăr rafinat
• Băuturi alcoolice

Model de dietă pentru detoxifierea ficatului

Pentru a reduce povara asupra ficatului ca urmare a toxinelor, cel mai bine este să adoptați un plan de dietă echilibrat, redus în grăsimi și calorii. totuși, De asemenea, este bine să urmați o dietă specială de cel puțin 3 ori pe an..

Modelul de dietă pe care îl propunem mai jos este un plan care ar trebui să fie realizat pentru maximum 5 zile. Desi este foarte bine sa ai grija de ficat si sa slabesti, nu trebuie prelungit mai mult decât se recomandă, deoarece poate fi contraproductiv.

Opțiuni de mic dejun

• Apă caldă cu lămâie
• Infuzia de anghinare
• Ulei de măsline Extra Virgin cu suc de lămâie

Opțiuni de mic dejun

• Ceai de mușețel de lămâie și pâine din cereale integrale cu avocado și semințe.
• Lapte de migdale, omleta de spanac și fructe proaspete de sezon.
• Terci de ovăz cu stafide și scorțișoară.
• Suc de portocale cu Papaya și Sandwich Vegetarian.
• Se agită laptele vegetal cu banane, măr verde și ceai verde.

Opțiuni la mijlocul dimineții

• Ceai verde sau ceai din plante
• O mână de semințe oleaginoase înmuiate (de aseară)
• Mărul tocat sau papaya

Nu-l pierdeți: Descoperiți cum să faceți delicioase unturi uleioase

Opțiuni de prânz

• Bulion, orez brun și anghinare prăjite.
• Salată cu ridichi, ceapă și morcovi, hummus și fructe.
• Porție de piept de curcan, salată de anghinare asezonată cu ulei de măsline extravirgin, pâine integrală și ceai verde.
• Lente cu orez brun, porție de somon și măr verde.
• Salată de rucuri, salată de morcovi, morcov și avocado și bulion de legume.

Opțiuni la mijlocul după-amiezii

• Fructe (după gust)
• Mână de migdale nesărate și neprăjite
• O felie de ananas proaspăt și ceai verde

Opțiuni de luat masa

• Salată verde mixată asezonată cu ulei de măsline extravirgin, porție de pește alb și felie de ananas proaspăt.
• Supa de dovleac cu alge marine, tortilla și orez brun, infuzie de tei.
• Crema de morcovi, orez brun și ceai purificator (după gust).
• Orez brun cu legume aburite și piept de pui prăjit.
• Salată verde, servire de ton și infuzie.

Notă: Dacă aveți boală hepatică sau luați orice medicament, consultați medicul înainte de a lua această dietă..

Simțiți abdomenul umflat și greoi? Pielea ta este uscată sau alergică? Toate aceste semne indică faptul că ficatul este intoxicat.. Deci, dacă întâmpinați oricare dintre aceste simptome, nu ezitați să faceți această dietă..