Richard Robertson
0 
1076
88
Toate legumele sunt esențiale în dietă pentru a slăbi sau pentru a menține greutatea optimă..
În plus, unele dintre aceste plante te ajută să slăbești mai repede, datorită proprietăților lor specifice de eliminare a grăsimilor și a lichidelor..
Aflați care sunt principalele legume pentru a vă construi meniul zilnic.
salată verde
Legumele cu frunze verzi, în special salata, sunt alimente bogate în vitamine și minerale, inclusiv magneziu.
salată verde contine multa fibra si este extrem de satioasa, deci este convenabil să-l combinați zilnic cu alte alimente.
În plus, salata are efecte relaxante, ceea ce ajută la evitarea anxietății care poate apărea în timpul dietelor de slăbit. Este posibil să consumați salată proaspătă în salate; precum și gătite în supe sau piureuri.
Aflați mai multe: cunoașteți proprietățile salatei?
ceapă
Ceapa este o opțiune excelentă pentru a include în tot felul de feluri de mâncare dacă vrei să slăbești; deoarece ajută la eliminarea lichidelor, precum și la prevenirea constipației și controlează nivelul glicemiei.
Dacă nu aveți probleme în a-l digera, îl puteți mânca crud în salate sau ca garnitură. La fel ca cremele, bumbacul sau face și un tratament cu bulion de ceapă; pe care le recomandăm în special persoanelor care au o retenție semnificativă de lichide sau doresc să-și curețe puțin rinichii.
castravete
Odată cu căldura vine castravetele, o legumă (sau legumă, așa cum o clasifică și mulți) un conținut ridicat de apă și sărac în calorii; deci este ideal pentru a-ți potoli pofta de mâncare, mai degrabă decât pentru a mânca alte alimente pentru îngrășare.
Mănâncă castravetele în salate sau ca garnitură. În plus, dacă castravetele este moale și organic, îl puteți mânca și cu coaja..
O reteta din traditia greaca Care poate fi preparat ca un aperitiv delicios și rapid constă în: feliați castravetele și serviți-l împreună cu un sos de iaurt, praf de usturoi, sare și câteva plante aromatice. Combinația de castraveți udați în sos este delicioasă..
De asemenea, puteți pregăti un simplu gazpacho verde bate castraveți, pătrunjel și busuioc proaspăt într-un blender cu un cățel de usturoi, suc de lămâie, ulei de măsline și puțină sare. O băutură foarte răcoritoare și diuretică.
broccoli
Broccoli este o legumă cu multe proprietăți de îmbunătățire a sănătății..
În acest caz, deoarece concentrații scăzute de sodiu și puține calorii; Pe lângă faptul că este foarte bogat în fibre, este ideal pentru dietele de slăbit..
Această legumă ajută la combaterea acumulării de grăsime și, de asemenea, dacă este consumată zilnic ajută la protejarea organismului de diverse boli, una dintre ele este cancerul..
Vă recomandăm să nu gătiți prea mult broccoli, astfel încât proprietățile să fie conservate. Un indicator va fi culoarea verde, ar trebui să rămână verde. Un alt indicator va fi textura care ar trebui să fie ușor crocantă.
usturoi
Usturoiul este unul dintre alimentele medicinale pe care ar trebui să le consumăm zilnic. Mai mult, este esențial nu numai pentru sănătate în general, ci și pentru a slăbi; întrucât are proprietatea de a elimina depozitele de grăsime, de a fluidiza și curăța sângele.
Pentru a beneficia de proprietățile usturoiului, trebuie să-l consumăm crud, realizând celebrul remediu tibetan pentru usturoi..
Dacă este scump să mănânci usturoi crud, îl poți gusta bine frecat într-o pâine prăjită, care îi va înmuia efectele asupra stomacului. Puteți alege, de asemenea, capsule sau tablete care sunt vândute în farmacii și magazine alimentare de sănătate..
Citiți și: Contribuțiile la sănătate ale usturoiului
Cum să gătești aceste alimente pentru slăbit?
Dacă doriți să pierdeți în greutate, ar trebui să evitați întotdeauna mâncarea prăjită și în schimb să alegeți să gătiți la abur, pe farfurie, la cuptor sau asezonat cu ulei de măsline.
În plus, sarea nu trebuie abuzată și este important să alegeți întotdeauna sarea de mare peste sarea de masă (sau rafinată)..
în cele din urmă, este posibil să folosiți unele condimente care ajută la îmbunătățirea în continuare a efectelor de pierdere în greutate a legumelor. De exemplu, dacă folosim condimente precum cayenne sau ghimbir, pe lângă faptul că vom oferi mâncării noastre o răsucire picantă și originală, vom grăbi și metabolismul și vom crește cheltuielile cu energia..
Dacă avem probleme în a digera unele dintre aceste legume sau unele dintre ele provoacă gaz, cel mai bun lucru este să îl facem adăugați câteva chimen sau fenicul în momentul pregătirii.
În plus, este posibil să se condimenteze și cu puțin suc de lămâie sau câteva picături de oțet de cidru de mere, care ajută la îmbunătățirea digestiei și la arderea grăsimilor.
Imagini amabilitate de muffet, kulinarno, epicureă și David Robert Wright.
Cât trebuie să dureze o dietă pentru a slăbi?