Știați că sodele ușoare ne cresc grăsimea abdominală?

Deși știm că sodele și soluțiile ușoare sunt nesănătoase, ele sunt deseori consumate pentru că ne place gustul lor. De asemenea, credem că, din când în când, nu ne doare.

Dar uite, este important să luăm în considerare o serie de aspecte. Dacă într-adevăr nu doriți să vă măriți greutatea, nu ar trebui să consumați sodă, să nu mai vorbim de sodele ușoare., deoarece, departe de a împiedica organismul nostru să păstreze grăsime, ceea ce obțin este exact invers: creșterea circumferinței taliei.

Atunci îți vom spune totul.

Băuturi ușoare care nu sunt chiar atât de multe

Un studiu realizat de Universitatea din Texas dezvăluie informații pe care, într-o oarecare măsură, le-am înțeles deja: sodele ușoare nu diferă mult de cele considerate normale în plus, acestea prezintă un risc și mai mare; întrucât s-a descoperit că cresc circumferința taliei și grăsimea abdominală.

Studiul a durat nouă ani și a analizat obiceiurile de consum de aproximativ 900 de persoane din Statele Unite, Mexic și Europa. Pentru realizarea acesteia, subiecții experimentali au fost împărțiți în trei grupe:

• Băutori ocazionali cu sodă ușoară (între 1 și 3 pahare pe săptămână);
• Băuturi obișnuite de sodă ușoară (5 sau mai multe pahare pe săptămână);
• Oameni care nu au consumat niciodată sodă.

Și care au fost rezultatele? Datele sunt uimitoare. Persoanele care consumă, de exemplu, între doi și trei pahare de sodă ușoară pe săptămână au arătat o creștere între 2,54 și 5 centimetri în perimetrul taliei. Cei care au consumat aceste băuturi în medie au avut în medie 7.62 inci. Cei care nu consumau niciodată sodă nu aveau mai mult de doi centimetri, deoarece în general se străduiau să ducă o viață sănătoasă, unde nu existau loc pentru zahăr sau băuturi ușoare..

La ce concluzii ne duc aceste date?

• Sodurile ușoare rămân foarte calorice;
• Sharon Fowler, directorul acestui studiu, a dezvăluit că sodele ușoare sunt direct legate de boli la fel de grave precum diabetul, infarctul miocardic și, desigur, obezitatea..
  Evident, stilul de viață al unei persoane va face ca aceste date să fie mai mult sau mai puțin relevante. Dacă bem răcoritoare ușoare foarte ocazional (2 cutii pe lună), nu se va întâmpla nimic, cu atât mai puțin dacă ducem o viață activă și nu consumăm grăsimi sau zaharuri. Prin urmare, riscul constă în cei care beau cel puțin 4 conserve pe săptămână (sau mai multe), mențin un stil de viață sedentar și nu iau o dietă echilibrată. De-a lungul anilor, acest lucru va duce la creșterea grăsimii abdominale și la multe riscuri pentru sănătate..

Citiți și: 5 sfaturi despre ce ar trebui să aibă dieta dvs. pentru a defini abdomenul

Alte riscuri ale băuturilor răcoritoare ușoare

îndulcitorii

Băuturile ușoare au o doză foarte mare de îndulcitori. Dacă le consumăm în mod obișnuit, simțurile noastre gustative nu vor mai percepe, de exemplu, gustul dulce natural al multor fructe..

Creșteți riscul de diabet tip 2

Dacă sunteți obișnuiți cu o conservă de sodă ușoară pe zi, aveți mai multe șanse de 36% să aveți diabet de tip 2..

Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Minnesota (Statele Unite), acest tip de băutură crește și colesterolul nostru rău și, după cum știți, grăsimea; care tinde să se acumuleze pe talie.

Fără valoare nutritivă

Băuturile răcoritoare au un gust foarte frumos, știm asta. Sunt minunate pentru vară și pentru acele prânzuri cu familia sau prietenii în weekend. Cu toate acestea, ele nu contribuie la organismul nostru, deoarece nu conțin nici vitamine, nici minerale..

Sunt stimulanți care ne alterează multe dintre funcțiile de bază și ajung să nu ne potolească setea.

Și amintiți-vă că înlocuirea sodelor obișnuite cu „sodele ușoare” nu îmbunătățește niciuna. 

Cauzați o durere de cap

Dacă aveți adesea migrene sau dureri de cap, cel mai bine este să încercați să evitați băuturile obișnuite sau ușoare..

Citiți și: Cum să ameliorați durerile de cap fără medicamente

Dăruiește-ne dinții

Aceste date sunt foarte importante. Potrivit unui studiu publicat în revista General Dentistry, băuturile răcoritoare accelerează eroziunea dinților și ne slăbesc smalțul. Toate acestea datorită acidului citric din compoziția sa. Ce se întâmplă dacă am începe să evităm aceste băuturi astăzi? Zâmbetul tău îți va mulțumi.

Dăruiește-ne oasele

Dacă ești o femeie care a început să aibă probleme cu oasele tale, ceva ce ar trebui să faci astăzi este să nu mai consumi băuturi de sodă. Băuturile ușoare sunt, de asemenea, asociate cu această uzură a masei osoase și a pierderii densității; mai ales în regiunea șoldului.

Poate deteriora inima

Cum pot sodele ușoare să afecteze inima? Riscul de probleme cardiovasculare este evident; din moment ce acest tip de băutură ne ridică colesterolul rău sau provoacă hipertensiune.

Nu uitați că băuturile răcoritoare nu sunt bune pentru sănătatea dvs. și nici nu vă lăsați păcăliți de presupusele beneficii ale băuturilor ușoare; pentru că departe de a ajuta, rămâne un pericol.