Suferiți de dureri de cap? Aceste alimente pot fi cauza

Durerea de cap este un simptom frecvent al multor boli., dar poate apărea și din diverși factori, cum ar fi stresul, utilizarea excesivă a dispozitivelor electronice sau alimentația precară.

Aceasta din urmă este una dintre cauzele care a atras cel mai mult atenția, deoarece se estimează că aproximativ 30% dintre migrene au o relație cu mâncarea și băutura care modifică funcțiile corpului.

Chiar dacă există o lipsă de cercetări care dovedesc legătura dintre dietă și acest simptom, mulți experți au indicat anumite alimente ca fiind posibile cauze ale apariției lor..

Consumul frecvent cuplat cu stresul și modificările hormonale sunt unul dintre motivele pentru care rata afectată este de până la 80% din populație..

Știind toate acestea și având în vedere că ne asumăm toți aceleași riscuri, interesant de știut ce alimente pot provoca dureri de cap. 

Acest lucru va facilita evitarea lor, mai ales atunci când suferiți de stres, de exemplu..

Care sunt aceste alimente?

1. Brânzeturile pot provoca dureri de cap

Dacă durerile de cap apar de mai multe ori pe săptămână, este mai bine să lăsați deoparte brânzeturile tari și puternic fermentate..

Chiar dacă nu este rău să le consumi la un moment dat sau altul, cel mai bine este să încerci nu le ingerați astfel încât să nu provoace acest simptom. 

Motivul pentru care produc această reacție negativă în corpul nostru se datorează concentrației lor mari de amine biogene, adică substanțe azotate..

2. Ciocolata

Ciocolata neagră este un aliment sănătos care, în porțiuni moderate, este excelent pentru creier și piele..

Descoperă: Cele mai bune 10 beneficii ale ciocolatei întunecate

totuși, Datorită conținutului ridicat de grăsimi, consumul său poate deveni inadecvat pentru cei care suferă de dureri de cap constante.

Problema este că ciocolata concentrează o substanță cunoscută sub numele de tyramine, care are o acțiune vasoactivă asupra organismului..

3. Bauturi Cola

Băuturile de colă nu numai că cresc riscul de obezitate și probleme osoase, dar sunt și o cauză potențială a durerilor de cap..

Conținutul său de alcaloid numit feniletilamină acționează asupra creierului favorizând această afecțiune..

4. Tăieturile la rece și cele reci

Carnea, preparatele reci și alte alimente de origine industrială conțin de obicei nitrați și nitriți, substanțe care le păstrează proaspete și atractive, dar poate fi legat de migrenă crescută și stare de rău cerebrală.

5. Faina

Faina rafinată și alte alimente care conțin gluten influențează apariția migrenelor datorită compușilor lor inflamatori..

Aceste alimente trebuie evitate pe cât posibil. Alegeți în schimb cele care provin din cereale integrale..

6. Inghetata

O înghețată delicioasă și dulce creează o senzație de bunăstare prin stimularea neurotransmițătorilor care provoacă fericirea. Cu toate acestea, poate provoca reacții adverse, în special pentru cei care suferă de migrene și dureri de cap severe..

Deoarece conține grăsime și este foarte rece, acționează asupra sistemului nervos până când provoacă durere. Acest lucru se datorează faptului că înghețata exercită o acțiune vasoconstrictivă și vasodilatatoare asupra creierului..

Citiți și: 6 moduri de a menține sănătos sistemul nervos

7. Fig. Conserve

Smochinele conserve pot părea un aliment sănătos, dar nu sunt cele mai potrivite pentru cei care suferă de migrene..

Conținutul său de tiramina stimulează vasele de sânge ale creierului și crește șansele de debut al durerii..

8. Sarea

Alimentele bogate în sare nu numai că dăunează tensiunii arteriale, dar îți cresc șansele de a avea migrene și dureri de cap..

Acest lucru se datorează faptului că acestea provoacă retenție de lichide în țesuturile corpului, o tulburare care provoacă dezechilibru în procesele inflamatorii ale organismului. 

9. Mâncare chinezească

Mâncarea chineză este foarte delicioasă și este de obicei perfectă pentru multe ocazii speciale, dar dacă sunteți un pacient cu migrenă recurentă, cel mai bine este să îl evitați..

Acest tip de aliment crește presiunea asupra capului, deoarece conține glutamat monosodic și condimente care provoacă umflarea papilelor gustative și crește activitatea creierului, provocând durere.

10. Conserve de pește

Peștele din conserve conține o concentrație mare de amine biogene precum histamina și feniletilamina, al căror exces în organism provoacă dureri de cap..

Așa cum am spus la început, acest simptom poate fi cauzat de diverse cauze. Cu toate acestea, este convenabil evitați pe cât posibil toate aceste alimente pentru a reduce riscul.