Peter Douglas
0 
3683
1075
Femeile care suferă de menstruații neregulate au puține soluții dincolo de contraceptive. Cu toate acestea, aceste medicamente nu rezolvă cauzele problemei, dar oferă o regularitate temporară atât timp cât sunt luate..
În acest articol, împărtășim 7 obiceiuri bune pentru rezolvarea acestei probleme.. Dieta, emoțiile și stilul de viață sunt factori cheie în echilibrarea funcțiilor noastre hormonale. într-un mod sănătos și natural.
Bune obiceiuri pentru perioadele menstruale neregulate
1. Evitați aceste alimente
O dietă dezechilibrată este în mare parte responsabilă pentru perioadele menstruale neregulate. Deoarece mâncând necorespunzător, nu obținem nutrienții necesari hormonilor pentru a-și îndeplini bine funcțiile. prin urmare, Ar trebui să evităm sau să eliminăm aceste alimente din dieta noastră:
- Zahar și îndulcitori artificiali
- Grăsimi hidrogenate
- Taieturi la rece si carne procesata
- Faina rafinata
- Mâncarea preparată
- Derivați de lapte
- Sare rafinată
Descoperă: 5 produse alimentare cu reglementare hormonală
2. Stai departe de toxic
Alimentele nesănătoase nu sunt singurele care ne pot modifica perioada menstruală. Hormonii sunt foarte sensibili la toxinele din jurul nostru., cum ar fi aditivii alimentari, substanțele chimice pe care le folosim, poluarea mediului sau chiar contaminarea electromagnetică.
Prin urmare, pentru ca perioadele menstruale neregulate să înceapă să se echilibreze, trebuie să ne îndepărtăm cât mai departe de toate aceste substanțe toxice cu care intrăm în contact zilnic. Ar trebui alege alimente și produse ecologice și opri dispozitivele electronice ori de câte ori nu le folosim.
3. Păstrați burtica caldă
Știați că zona din burtă se răcește ușor și acest lucru ne poate schimba perioada menstruală? Atât abdomenul inferior, cât și partea inferioară a spatelui au întotdeauna nevoie de o temperatură caldă., în caz contrar, aceasta poate afecta organele noastre sexuale. De fapt, femeile au înfășurat întotdeauna această zonă a corpului cu curele și curele din cele mai vechi timpuri..
Alege haine care îți acoperă întotdeauna această parte a corpului, în special pe vreme rece. Puteți consolida căldura corporală folosind tampoane electrice sau pungi cu apă caldă atunci când sunteți acasă și când mergeți la culcare. De asemenea, puteți purta curele de zi, deoarece pot fi purtate discret sub îmbrăcăminte..
4. Bea apă pentru a evita perioadele menstruale neregulate
Una dintre cele mai bune obiceiuri de a preveni perioadele menstruale neregulate și multe alte probleme de sănătate este, de asemenea, cea mai simplă și mai economică. De ce ne este atât de greu să ne obișnuim să bem aproximativ doi litri de apă pe zi? Apropo, această cantitate ar trebui să crească și mai mult dacă este foarte cald sau dacă facem eforturi fizice.
Apa îmbunătățește funcționarea organelor noastre, reduce inflamația și favorizează eliminarea toxinelor, printre alte proprietăți vindecătoare. Aceste motive simple și importante ar trebui să fie suficiente pentru a adopta acest bun obicei..
5. Odihnește-te după cum este necesar
Există un alt factor important care dezechilibrează corpul nostru: să nu ne odihnim suficient. Nu toți oamenii au nevoie să doarmă 8 ore, deoarece depinde de fiecare organism. Ceea ce avem nevoie este să ne odihnim bine și asta repare.
Pentru a face acest lucru, trebuie să ne asigurăm că camera noastră este confortabilă. Prin urmare, trebuie să aibă cerințe indispensabile, cum ar fi:
- întuneric,
- tăcere,
- ventilație bună,
- comanda, curatare, etc.
Cu toate acestea, dacă avem probleme de insomnie, putem întotdeauna să ne luăm un timp înainte de a merge la culcare. pentru meditație, muzică relaxantă sau întindere blândă.
6. Evitați stresul sau emoțiile negative.
Dacă suferim de perioade de menstruație neregulată, ar trebui să trecem în revistă modul în care suntem la nivel psihologic și emoțional. Stresul poate fi de vină pentru un număr mare de dezechilibre. Cu toate acestea, atitudinile de teamă, vinovăție sau cerere de sine sunt, de asemenea, strâns legate de aceste tulburări hormonale..
Pentru a depăși aceste stări, trebuie să ne dedicăm timp nouă înșine., la activități de care ne bucurăm și ne fac să ne dezvoltăm talentul și creativitatea. Există, de asemenea, cei care se relaxează cu activități liniștite, cum ar fi yoga, de exemplu, și alții, dimpotrivă, se relaxează cu sporturi intense și aventuroase..
Nu-l pierdeți: tot ce trebuie să știți despre yoga
7. Soarele ajută la menstruațiile neregulate.
În sfârșit, acest obicei bun poate fi foarte plăcut: trebuie să ne conectăm cu naturalul, mai ales dacă locuim în oraș. Natura este unul dintre cele mai bune tratamente pentru orice dezechilibru. Muntele, mediul rural, plaja, lacurile și râurile etc. Deci orice opțiune este bună și eficientă..
De asemenea, va fi un moment bun pentru a beneficia de un mare regulator hormonal: soarele. Expunerea la lumina soarelui cu moderație ne va ajuta să reglăm perioada menstruală.. O putem face pentru perioade scurte de timp, dar tot timpul anului.
Deci, ți-a plăcut articolul nostru? Așa că rămâneți cu noi, pentru că avem mai multe sfaturi pentru sănătatea și bunăstarea voastră..
Cum să reglăm hormonii prin exerciții fizice